Mango-uri sănătoase pentru inimă sunt în sezon *chiar acum *-Are sunt 5 moduri noi de a le mânca

Tăierea unui mango pe calea cea bună este unul dintre acele lucruri pe care nu sunt convins de fapt știe să facă, cum ar fi echilibrarea unui carnet de cecuri sau nu lovirea butonului de amânare de șapte ori. Acestea fiind spuse, un mango merită întotdeauna efortul (și degetele lipicioase) necesare pentru a vă scufunda.

În afară de a fi delicioase, mango -urile sunt, de asemenea, pline de nutrienți. „Sunt încărcați cu antioxidanți”, spune nutriționistul Daily Harvest, Amy Shapiro MS, RD, CDN, spune. „Cel mai interesant este mangiferina, care a fost adesea numită„ super antioxidant ”și oferă protecție împotriva deteriorării radicalilor liberi, prevenirea bolilor și încetinirea semnelor de îmbătrânire. Există, de asemenea, cercetări care arată că poate susține sănătatea inimii și poate ajuta la gestionarea nivelului lipidelor din sânge.„Shapiro adaugă că mango este, de asemenea, bogat în vitaminele A și C, care vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar și să promovați pielea sănătoasă.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fondator și director al Real Nutrition

Oh, și acest fruct proaspăt este, de asemenea, acolo pentru a vă ajuta cu mișcările intestinale-„Conține amilază, o enzimă care promovează digestia carbohidraților și are niveluri ridicate de apă și fibre care ajută la constipație și diaree”, spune Shapiro.

Din moment ce este oficial sezonul de mango, nu există un moment mai bun pentru a lua una dintre aceste rețete delicioase de mango, fără plictisitoare, pentru un spin. De la rețete de mango dulce la savuros, există ceva de mulțumit o varietate de palate.

5 rețete proaspete de mango care profită la maxim de acest fruct dulce de vară

1. MANGO RECEPTĂ RICE WILD

Încorporați mango în prepararea mesei dvs. cu acest fel de mâncare lateral și versatil de la nutriție dezbrăcată. Mango tinde să se țină bine după ce pielea a fost îndepărtată, așa că nu va transforma vasul să se mușească după o zi-Rather, sucurile sale naturale naturale se vor plasa frumos cu aroma de nucă a orezului sălbatic. Faceți -o un principal adăugând deasupra unei bucăți de somon citrice.

Obțineți rețeta: Mango Harvest orez sălbatic prin nutriție dezbrăcată

2. Fancy toast cu mango

Pentru un mic dejun rapid și ușor, încercați să vă completați pâinea prăjită de avocado sau unt de migdale cu mango feliat, ca în această rețetă de Hummusapien. Chiar nu poți greși aici, de la nucă de cocos și unt de caju până la fulgi de chili cu felii de castraveți, vei fi șocat de cât de versatil poate fi mango.

Obțineți rețeta: Fancy Toast cu Mango de Hummasapien

3. Mușcături energetice de mango

Intrați într-o stare de spirit tropicală de vacanță (chiar dacă mâncați o gustare cu canapea) cu aceste mușcături energetice de mango-coconut de brutar minimalist. Aceștia primesc un impuls de proteine ​​datorită adăugării de semințe de cânepă, care împachetează 11 grame de proteine ​​pe porție. Deoarece rețeta solicită mango uscat, nici măcar nu va trebui să Google „cum să feliezi un mango.„Phew.

Obțineți rețeta: Mango Energy Bites de Minimalist Baker

4. Ceviche de creveți ușor

Ceviche de casă este înșelător de ușor de făcut, așa cum se dovedește în această rețetă de către Gimme un cuptor. Este o modalitate excelentă de a te preface că ai învățat de fapt cum să gătești în timpul carantinei, în loc de ceea ce ai făcut de fapt (care a încercat să coaceți pâinea exact de trei ori înainte de a renunța la întregul „îmbunătățirea în bucătărie”). Mai mult, ingredientele picante, acide din acest suc de lime, cilantro și ancora de chili ancho, în mod real, lăsați dulceața naturală a mango-ului dvs. proaspăt să strălucească.

Obțineți rețeta: ceviche de creveți ușor de gimme niște cuptor

5. Pops de ceai verde de mango

Aceste răcoritoare și cafeinate!-Popsicles by minimalist Baker arată fantezist, dar necesită doar cinci ingrediente pentru a face. Solicită matcha de combatere a inflamației, astfel combinată cu mango, această rețetă împachetează un pumn antioxidant serios. Mănâncă -le la piscină toată vara, apoi fă un lot suplimentar la savuros după ce sezonul de mango s -a terminat (cue minuscul vioara).

Obțineți rețeta: Mango Green Tea Pops by Minimalist Baker

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.