Ce înseamnă antrenorii * de fapt * când vă spun să vă „activați podeaua pelvină”

Relaxați -vă glutele

În cele din urmă, „există tendința de a dori să vă strângeți și să vă încleștați obrajii cu fundul”, spune de Winter. Din nou, aceasta este pur și simplu adăugarea tensiunii inutile în corp atunci când mușchii podelei pelvine sunt singurul lucru pe care trebuie să -l lucrezi. „Într -adevăr, podeaua ta pelvină și mușchii tăi glute sunt două lucruri foarte diferite”, spune ea. Puteți lucra acele glute mai târziu, bine?

Dacă sunteți gata să încercați activarea podelei pelvine în mod corect, acordați -vă la episodul complet Calea cea buna.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.