Ce ar trebui să știți despre legătura dintre somn și sănătatea inimii, potrivit unui cardiolog

Și în ceea ce privește motivul pentru care AHA sugerează o screening mai regulat pentru apneea de somn, în special? Au descoperit că este prezent în 30 până la 50 la sută dintre persoanele cu hipertensiune arterială și până la 80 la sută dintre cei cu hipertensiune arterială rezistentă sau greu de tratat. Ca să nu mai vorbim, apneea de somn a fost legată de tulburări de ritm cardiac, risc mai mare de atac de cord și agravarea insuficienței cardiace, potrivit declarației AHA.

Aceste implicații negative de sănătate cardiacă a apneei de somn vorbesc și despre conexiunea mai largă a somnului slab și a bolilor de inimă. Deși toate mecanismele de bază care conectează cele două nu sunt cunoscute, există dovezi care vorbesc despre câteva cauze cheie.

Iată 4 moduri în care somnul slab îți poate afecta negativ sănătatea inimii

1. Întrerupe recuperarea și recuperarea naturală a corpului tău

Acesta este cel mai mare de remarcat: când dormiți, mai ales în fazele profunde de mișcare a ochilor non-rapide (NREM), ritmul cardiac și ritmul de respirație încetinesc și tensiunea arterială scade, dar ori de câte ori vă treziți pe parcursul nopții , fiecare dintre aceste valori crește rapid, adăugând stres pe inimă.

DR. Yeghiazarienii citează că dovezi ale creșterii activității sistemului nervos simpatic (spre deosebire de activitatea sistemului nervos parasimpatic odihnitor tipic pentru un somn bun) ca un motiv probabil că somnul perturbat poate declanșa probleme cardiace. Și există cercetări care să susțină faptul că aceste creșteri frecvente ale tensiunii arteriale de -a lungul unei nopți potrivite pot duce la o tensiune arterială mai mare în timpul zilei, care este un simptom comun al mai multor tipuri de boli de inimă.

2. Poate provoca schimbări în vasele de sânge

DR. Yeghiazarienii citează, de asemenea, disfuncția endotelială-când căptușeala vaselor de sânge ale inimii tale nu reușește să-și facă treaba și se constrâng, mai degrabă decât să rămână larg deschise-ca un potențial conector între somnul insuficient și bolile de inimă. Și asta este susținut de cercetare, de asemenea: un studiu din 2014 care măsoară funcția vasculară a persoanelor care și-au restricționat parțial somnul, față de cei care nu au fost, a descoperit că cei care obțin mai puțin ochi au avut un flux de sânge mai slab.

3. Îți poate încetini metabolismul

Dacă vă întrebați ce legătură are metabolismul cu sănătatea inimii dvs., luați în considerare acest lucru: știm că o noapte proastă de somn poate declanșa niveluri mai mari de zahăr din sânge și poate perturba hormonii care reglementează apetitul ghrelin și leptină, încurcând cu metabolismul dvs. și vă conduce să mănânci mai mult în timpul zilei decât ai face în mod normal. Acest tip de regregare metabolică este altul dintre efectele negative asupra sănătății pe care DR. Yeghiazarienii citează ca o legătură potențială între somnul slab și bolile de inimă-și probabil motivul pentru care a întrerupt somnul și, în mod specific, apneea de somn, vă pune mai mult în pericol pentru diabet și obezitate.

4. Vă poate stresa sistemul imunitar

Ahh da, Înapoi la somn și imunitate-un subiect pe care l-am urmat prea îndeaproape în ultimele luni, având în vedere dovezile pentru a susține efectul benefic al somnului suficient asupra răspunsului imun al organismului la un vaccin. În timp ce somnul și imunitatea sunt legate în mai multe moduri, cel mai relevant pentru sănătatea inimii este modul în care sistemul imunitar menține inflamația în timp ce amânați. Așadar, atunci când nu dormiți suficient, inflamația poate crește ulterior, motiv pentru care deficiența de somn poate duce la inflamația cronică și sistemică asociată cu ateroscleroza (o afecțiune cardiacă cauzată de acumularea plăcii în vasele de sânge care limitează fluxul de sânge).

Prioritizarea somnului bun (și check-in-ul cu medicul dumneavoastră, dacă aveți probleme cu somnul pe reg) vă poate ajuta să obțineți toate beneficiile sănătății inimii și, desigur, multe avantaje dincolo de asta. A obține un somn regulat și suficient te va avea o dispoziție mai bună, mai puțin obosită în timpul zilei și mai productivă, spune dr. Yeghiazarieni.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.