Când „mâncarea curată” devine dezordonată?

Astfel de modalități în general aversive, spune ea, sunt adesea distorsionate. „„ Sănătos ”este de fapt să știi că corpul tău poate face față lucrurilor ca un pic de zahăr”, spune James.

Expertul pentru sănătate al femeilor Aimee Rapp, adaugă că verificarea cu starea ta emoțională-E.g., „Mâncarea îmi dă anxietate? Când? De ce?"-Aci să te ajute să evaluezi dacă ai sau nu o problemă. „Dacă [a mânca ceva în afara programului tău dietetic specific] îți afectează starea de spirit, atunci sigur că există un pic de tulburare acolo”, spune ea.

Tânăra se bazează pe asta, adăugând ceea ce a obținut din propria experiență. „Întotdeauna le spun oamenilor, când gândurile lor despre mâncare încep să devină negative sau obsesive în vreun fel, pasiunea lor pentru o alimentație sănătoasă poate face o balansare spre partea nesănătoasă”, spune ea. Ea se ține sub control punând întrebări precum, Relația mea cu mâncarea mă bucură? și Alimentele mele mă alimentează și mă alimentează? Sunt gândurile mele despre mâncare pozitivă, echilibrată și veselă? „Dacă răspunsurile la oricare dintre aceste întrebări sunt NU, fac munca internă pentru a mă întreba ce încerc cu adevărat să controlez sau să compensez cu mâncarea”, spune Younger. „Dacă răspunsurile sunt„ da ”, atunci știu că sunt la locul potrivit!-

3. Eliminarea anumitor alimente, chiar dacă nu ești alergic

Eliminarea frecventă sau excesivă a grupurilor alimentare noi este un alt semn de ortorexie pe care Dr. Bakshi, Rapp și James indică toate. Într -o zi ești vegetarian, apoi vegan, apoi un vegan crud, apoi un vegan crud paleo și așa mai departe, până când nu mai rămâne aproape nimic de mâncat. De fapt, o listă din ce în ce mai neobișnuită de alimente acceptabile este unul dintre cele mai importante semne ale tulburării, așa cum este listat de Centrul de recuperare a alimentației.

În timp ce James observă că, uneori, dietele de eliminare sunt necesare pentru a remedia o criză de sănătate, va vedea pacienții care au adoptat o dietă incredibil de restrictivă prescrisă în aceste scopuri ca dieta lor de zi cu zi, pentru totdeauna. Ea, spune ea, poate deveni uneori un stat dezordonat. DR. Bakshi observă, de asemenea, că eliminarea alimentelor din motive legate de alergii fără aport medical este considerată a fi un semn al tulburării; Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că evitarea a ceva, deoarece nu te face să te simți bine este bine, atât timp cât lista de alimente evitate nu devine, să zicem, mai mult decât lista de alimente pe care încă îți permiți să mănânci.

4. Îngrijorare excesivă pentru riscurile potențiale pentru sănătate ale anumitor alimente

Într -o zi, ești îngrozit de roșii, deoarece un nou studiu spun că provoacă arsuri la stomac. A doua zi, este sushi (Mercur!). Următoarele, sunt leguminoase. DR. Bakshi consideră că acest model de comportament este un semn de oprire. „Preocuparea obsesivă pentru relația dintre alegerile alimentare și problemele de sănătate, cum ar fi astmul, problemele digestive, starea de spirit scăzută, anxietatea sau alergiile [este un alt semn potențial de avertizare]”, spune ea.

Cheia acestei fraze este „obsesivă”-nu există nimic în neregulă cu evaluarea efectelor asupra sănătății alimentelor specifice, pentru a fi clar. Abia atunci când aceste gânduri formează bucle repetitive, devin iraționale sau afectează calitatea vieții tale, acestea indică o problemă.

Terapeutul alimentar Autorul Shira Lenchewski, Rd, subliniază că este ușor pentru oameni să devină copleșiți de volumul pur de informații despre sănătate disponibile astăzi și că acest lucru poate determina unii să meargă la extreme nesănătoase în curatarea lor de dietă. „Există atât de multe tactici de sperietoare”, spune Lenchewski. „O parte din aceasta se bazează pe știință, dar [oamenii vor] scoate o informație, vor adopta o abordare hardline și apoi se vor simți ca eșecuri totale dacă nu o implementează”, spune ea.

5. Regimuri suplimentare din ce în ce mai complexe

DR. Bakshi observă că o „creștere vizibilă a consumului de suplimente, remedii pe bază de plante sau probiotice”, este, de asemenea, considerată un semn de ortorexie. Cu toate acestea, după cum am menționat mai sus, este important de menționat că la care se referă ea este o creștere semnificativă a numărului de suplimente luate, precum și un uptick în gândurile obsesive care se hrănesc cu schimbări de comportament drastice, precum acestea. Adăugarea unei capsule de turmeric la rutina dvs. nu înseamnă că aveți o tulburare alimentară, dar bazându -vă pe suplimente singure pentru nutrienții de care aveți nevoie este posibil să fie un semn că este timpul să vorbiți cu medicul dumneavoastră.

6. Sentimente de superioritate în ceea ce privește dieta ta

Toți cei patru experți sunt de acord că ortorexia poate fi dificilă atât pentru autoidentificare, cât și pentru a trata în ceilalți, dintr-un motiv specific: o persoană cu ortorexie tinde să se simtă convinsă că modul lor de a mânca este corect sau chiar superior altor diete. „Oamenii care fac asta cred cu adevărat că fac ceea ce trebuie, ei fac cu adevărat”, spune James. „Acolo a plecat psihologia.„Pentru a evalua dacă propria dvs. mentalitate ar putea semnifica o problemă, DR. Bakshi întreabă: „Te -ai pus pe un piedestal nutrițional și te întrebi cum pot mânca alții alimentele pe care le mănâncă?-

DR. Bakshi întreabă: „Te -ai pus pe un piedestal nutrițional?-

Când încercați să ajutați pe altcineva care prezintă acest semn-sau pe oricare altele de pe această listă-James sugerează să le apropiați de compasiune, dintr-un loc nejudecat. „S -ar putea să spuneți”, am observat că se pare că există o anumită teamă în jurul consumului de mâncare care nu se află în filozofia dvs. actuală a dietei. Vrei sa vorbim despre asta?"" sugerează ea. Cu toate acestea, ea nu recomandă utilizarea etichetei în aceste discuții (nici nu o folosește în practica ei). „Când ești un mâncător sănătos, există multă mândrie în asta”, spune ea. „Nimănui nu îi va plăcea termenul de ortorexie.-

Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți puteți experimenta alimentația dezordonată, contactați -vă la familie sau prieteni, conectați -vă cu medicul sau o unitate de tratament, cum ar fi Centrul de recuperare a mâncării pentru o evaluare gratuită sau sunați/text la linia de asistență a mâncării naționale Asociația tulburărilor la 800-931-2237.