Când te simți epuizat, este mai bine să faci pui de somn sau să te mișci pentru a obține mai multă energie?

Și dacă ești pozitiv că somnul tău este la punct, dar tot te simți obosit pe parcursul zilei, atunci exercițiile fizice ar putea fi cel mai bun răspuns la întrebarea despre cum să obții mai multă energie, dr. Adaugă McGrath

Dar exercițiile fizice vă pot spori energia instantaneu și în general

Eliberarea endorfinelor din activitatea fizică te ajută să te simți puțin mai treaz imediat, potrivit DR. McGrath. De fapt, cercetările arată că antrenamentele rapide HIIT vă pot oferi același zgomot ca o ceașcă de cafea. Acest lucru este ceva de care trebuie să ții cont dacă îți găsești energia în scădere după-amiaza și nu încerci să consumi cofeină, mai ales dacă nu este posibil un pui de somn.

„Pe termen lung, exerciții fizice regulate, în special exerciții aerobe-deși exercițiul de rezistență este, de asemenea, important să crească metabolismul celular, care vă ajută ziua ”, dr. Spune McGrath.

O modalitate ușoară de a alege între somn sau exerciții fizice pentru mai multă energie

Cel mai bun mod de a spune dacă somnul sau exercițiile fizice sunt cu atât este mai probabil antidot la nivelul scăzut de energie este să stabilești dacă obții suficiente zzz-uri de calitate în fiecare seară-la cel puțin șapte ore. Dacă nu, este mai bine să acordați prioritate anexării unui antrenament de dimineață, de exemplu.

Dacă jocul dvs. de somn este puternic, atunci creșterea activității fizice (cu accent pe exercițiile aerobe) poate duce la îmbunătățiri imediate și continue ale energiei dvs. generale.

Când te simți obosit sau excesiv de obosit este mai mult o problemă „în momentul”, precum o încetinire a după-amiezii, spre deosebire de o problemă cronică, optarea pentru o explozie rapidă de patru minute de exercițiu de intensitate mare te poate trezi la fel ca și în același mod o ceașcă de cafea. Între timp, puterea de aproximativ 20 de minute vă poate lăsa să vă simțiți mai alert, concentrat și productiv, așa că nu sunt nimic pe care să -l dormi, nici pe.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.