Ideea că consumul de apă alcalină vă va echilibra microbiomul intestinal este o înșelătorie uriașă, spune un gastro

Știința sugerează că există beneficii pentru consumul de apă alcalină pentru sănătatea intestinului?

Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterolog și New York Times Cel mai vândut autor al cărților Fibre alimentate și Cartea de bucate alimentate cu fibre, este de acord că apa potabilă alcalină este adesea legată de beneficiile pentru sănătatea intestinului în mass -media (și de brandurile de apă în sine, desigur). „Există o multitudine de pretenții legate de sănătate pentru apă alcalină, inclusiv că ne îmbunătățește metabolismul, ne ajută să trăim mai mult timp și ne oferă un intestin sănătos”, dr. Bulsiewicz spune. Dar vrea să stabilească recordul pe baza a ceea ce a demonstrat cercetările.

Pentru început, DR. Bulsiewicz observă că nu se poate nega că menținerea unei hidratări adecvate este vitală pentru aproape fiecare funcție corporală. El spune că bea o cantitate suficientă de apă este legată de un risc mai mic de boală cronică (cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă, accident vascular cerebral sau demență) și o durată de viață mai lungă.

Cu toate acestea, dr. Bulsiewicz se îndoiește foarte mult de faptul că consumul de apă alcalină este deloc necesar pentru a menține aceste niveluri. „De fapt, au fost efectuate două studii recente pe șoareci diabetici în care li s-a administrat apă acidă de aproximativ trei sau mai mult apă alcalină de aproximativ șapte și, în ambele cazuri. Și într-un alt studiu asupra porcilor pentru bebeluși recent, apa alcalină a redus măsurile de inflamație a intestinului și funcția îmbunătățită a barierei intestinale ”, DR. Bulsiewicz spune. Pe baza acestor trei studii, cercetările sugerează că pH -ul apei noastre ar putea fi un factor determinant al sănătății intestinale, corect? Ei bine, nu prea. Există o atenție strălucitoare pe care dr. Bulsiewicz stă ferm pe: Anatomia unui om este cu mult diferită de cea a unui șoarece sau a unui porc.

Din păcate, când apa alcalină a fost cercetată cu oamenii, rezultatele au fost cu totul diferite. Într -un studiu controlat randomizat pe un grup de bărbați danezi sănătoși, participanții au testat băutura neutră și alcalină și efectul său asupra microbiomului pe parcursul a patru săptămâni. „La sfârșitul intervenției, nu a existat nicio diferență. Nicio diferență în diversitatea intestinului, numărul total de bacterii sau numărul de microbi individuali prezenți la o specie ”, DR. Bulsiewicz spune. „Așa cum se întâmplă adesea, studiile modelului animal nu s -au tradus la oameni."

Între timp, Mahmoud Ghannoum, doctorat, un cercetător microbiom și fondator al Biohm, este de asemenea de acord că cercetările pe această temă sunt în cel mai bun caz reduse, în special asupra oamenilor. „Există un consens general că datele de sprijin disponibile nu sunt nici adecvate, nici suficient pentru a recomanda utilizarea sa de către public pentru a trata sau a preveni anumite boli”, dr. Spune Ghannoum.

La sfârșitul intervenției, nu a existat nicio diferență. Nicio diferență în diversitatea intestinului, numărul total de bacterii sau numărul de microbi individuali prezenți la o specie ”, DR. Bulsiewicz spune. „Așa cum se întâmplă adesea, studiile modelului animal nu s -au tradus la oameni."

În concluzie, ambii profesioniști sunt de acord că este nevoie de cercetări suplimentare pentru a spune în mod concludent că apa alcalină poate fi la curent cu beneficiile propuse pentru menținerea nivelului stabil al zahărului din sânge, ajutând la performanța la exercițiu și cu vâscozitatea sângelui, pe lângă îmbunătățirea și prevenirea bolilor precum gastric cancer la om.

Deci, când ar trebui să bei apă alcalină, dacă este deloc?

Potrivit dr. Bulsiewicz, nu există nicio îndoială că unele persoane care au probleme digestive legate de acid (cu afecțiuni precum gastrita, boala ulcerului peptic sau refluxul gastroesofagian) se pot simți mai bine atunci când beau apă alcalină. „Apa alcalină din acest cadru ar contribui la neutralizarea acidității stomacale și, prin urmare, la o oarecare ușurare. Dar acest lucru nu este altfel decât să apară câteva antiacide, cum ar fi Tums ”, dr. Bulsiewicz spune.

Principala diferență între alcalină și H2O obișnuită? Pretul. (Apa alcalină vine cu un preț mai mare decât apa simplă.)

O alternativă mai bună la apa alcalină este apa minerală naturală, spune Jill Carnahan, MD, expertul dvs. de medicină funcțională și autor Neașteptat. „De fapt, apa minerală sau conceptul de minerale în apă, îi conferă apei alcalinitatea în multe cazuri. Dacă se folosește o adevărată apă minerală, există multe avantaje pentru corp și intestin ”, DR. Spune Carnahan. „Alcalinitatea îmbunătățită va îmbunătăți capacitatea de detoxifiere și activitatea enzimatică, astfel încât corpul nostru să nu se epuizeze prin tamponarea acidului din surse de apă acid, cum ar fi apa de osmoză inversă, cu mineralele din propriul corp din oasele și țesuturile noastre”, spune ea. Să spunem urale pentru a bea apă minerală?

Un RD împărtășește unele dintre cele mai hidratante alimente pentru a vă ajuta să vă potoliți setea:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.