De ce un expert în longevitate se înjură de rollerblading ca antrenamentul ei
DR. Prima experiență a lui Florence Comite cu Rollerblading la începutul anilor '90 a implicat îngrijirea unui deal abrupt și neștiind să se oprească. În timp ce acest lucru ar fi putut opri alți bladatori potențiali, expertul în longevitate și endocrinologul a fost agățat. Nu doar prin fiorul de a ridica viteza pe patine, ci și prin beneficiile pentru sănătate ale monturilor, în special pentru longevitate.
„Cred că este cel mai bun lucru din viață”, spune dr. Comite. „Găsirea a ceva ce iubești care este de fapt excelent pentru sănătatea ta."
Pe lângă faptul că doar iubirea sentimentului de a merge repede, motivul pentru care dr. Comite personal a fost de câteva ori pe lună timp de trei decenii se datorează beneficiilor activității atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală, care merg mână în mână cu promovarea longevității. Acest lucru este deosebit de important pentru DR. Comite, care conduce o clinică de medicină de precizie bazată pe prevenirea bolilor și îmbunătățirea sănătății.
Experți în acest articol
- Florence Comite, MD, fondator și CEO al Centrului Comite pentru Precision Medicine & Health.
În timp ce patinajul cu role a preluat o nouă generație de devotati de câțiva ani, Rollerblading a început să se bucure doar de ultima sa renaștere populară vara trecută, când Margot Robbie a fost observat la blading în timp ce filmase Barbie film. Cu toate beneficiile Rollerblading, acesta este un lucru bun.
Din punct de vedere fizic, rulotul construiește mușchi într -un mod care, de asemenea, împiedică rănirea, deoarece atât întărește mușchii, cât și susține articulațiile.
„Patinajul numește de fapt toți mușchii, ligamentele și tendoanele care susțin genunchiul în joc”, dr. Spune Comite. „Deci îmbunătățește puterea generală a picioarelor."
Construirea mușchiului este importantă pentru îmbătrânirea sănătoasă pentru o mulțime de motive, inclusiv pentru a fi capabil să se deplaseze în siguranță în întreaga lume, la menținerea densității osoase, îmbunătățirea rezistenței la insulină și chiar protejarea sănătății creierului și hormonilor.
Acest model popular de la Rollerblade este cunoscut a fi confortabil și de susținere și se potrivește cu adevărat la dimensiune.
Cumpără acumPentru sănătatea inimii pe măsură ce îmbătrânim, dr. Comite recomandă încorporarea scurtelor explozii de activitate de intensitate ridicată în antrenamentele dvs. Dacă aveți articulații sensibile, acest lucru poate fi greu de făcut fără a sări sau a alerga. Dar montarea are un impact scăzut, iar capacitatea de a ridica viteza rapid înseamnă că poți „sprint” efectiv fără presiunea articulației.
„Este un exercițiu excelent, potrivit pentru persoanele cu probleme comune și pentru cei care doresc un antrenament mai blând”, spune dr. Comite. „Rollerblading vă permite să vă deplasați lateral. Vă permite să utilizați acea putere. Vă permite să faceți antrenamente de intensitate ridicată în voia voastră. Și consolidează nu numai mușchiul, ci și osul."
Și, DR. Subliniază Comite, Rollerblading îți lucrează și echilibrul, „ceea ce este ceva pe care mulți oameni îl pierd pe măsură ce îmbătrânesc.”Echilibrul este, de asemenea, asociat cu longevitatea, atât pentru prevenirea accidentării, cât și pentru modul în care îți implică creierul și propriocepția, sau capacitatea de a te localiza în spațiu. (Desigur, însă, căderile se pot întâmpla, așa că dr. Comite recomandă întotdeauna să purtați paznici la lamaie.)
„Alegerea unei forme mai blânde a unui antrenament care lovește mușchiul, echilibrul, flexibilitatea și propriocepția, vreau să spun că aproape că nu poți face mai bine decât atât”, spune ea.
Chiar și cu toate aceste beneficii pentru mușchii, oasele, inima și creierul tău, dr. Comite nu ar face neapărat activitatea dacă nu i -ar plăcea. Dar, așa cum este, a fost o parte din viața ei, de când a bombardat prima dată pe dealul acela.
„Este atât de distractiv, este social, ești în natură, poți discuta”, dr. Spune Comite. Conexiunile sociale și ieșirea din afară au propriile lor beneficii pentru sănătate mintală pentru oameni de toate vârstele.
Și într-adevăr, cel mai bun exercițiu pentru longevitate este cel pe care îl veți face în mod constant, deoarece obținerea de exerciții regulate este unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai sănătății pe termen lung.
„Este un sport pe care îl poți agăța”, dr. Spune Comite. „Și atâta timp cât porți paznici și ești conștient de nivelul tău de abilitate, atunci este un mod fantastic de a face exerciții fizice. Este bine pentru întregul tău corp."
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
