De ce sunt atât de sensibil? Iată ce spune un psiholog clinic

Cum să -ți gestionezi sensibilitatea ridicată

A fi o persoană extrem de sensibilă poate fi dificilă, deoarece de multe ori face ca o persoană să se simtă ca o țintă-sau, mai rău, un izgonit. Acest lucru se datorează faptului că este ușor să supraalimentați gândurile, intențiile și acțiunile fiecărei persoane în viață. Cu asta în minte, dr. Yip spune că cea mai bună modalitate de a gestiona a fi extrem de sensibil este de a menține perspectiva. „Trebuie să fii atent că perspectiva este doar 9/10 din realitate”, spune ea. „Perspectiva ta este doar una dintre multe alte posibilități pentru motivul pentru care altcineva ar spune sau face x, y sau z."

Există și știință pentru a susține acest lucru. Potrivit unui studiu publicat în jurnalul revizuit de la egal la egal Personalitate și diferențe individuale, Cercetătorii au descoperit că persoanele extrem de sensibile prezintă un nivel mai ridicat de depresie, anxietate și stres. Cu toate acestea, anxietatea a intrat în imagine doar atunci când atenția și acceptarea erau scăzute. În termenii laicilor, practicarea recunoștinței și conștientizarea sensibilităților tale înainte de a acționa asupra lor, poate face toată diferența în lume atunci când trăiești ca HSP.

Nu sunt sigur cum să fii atent și să păstrezi perspectiva atunci când te simți rănit, atacat, speriat sau orice altă emoție negativă? DR. Yip spune să înceapă prin a privi spre interior și, dacă asta nu funcționează, luați în considerare să aveți o conversație asertivă pentru a ajuta la eliminarea oricăror gânduri sau sentimente negative.

„În loc să sări la propriile concluzii, ceea ce poate să nu fie exact ceea ce intenționa cealaltă persoană să spună sau să le facă, să le ofere beneficiul îndoielii și să se gândească la ce alte motive s -ar putea comporta această persoană sau să spună aceste lucruri”, ea sugerează. „Dacă sunteți încă confuz, poate aveți o conversație cu persoana despre aceasta pentru a obține mai multă claritate."

A fi extrem de sensibil nu este o experiență singulară. Potrivit lui Elaine Aron, doctor, autor al Persoana extrem de sensibilă: Cum să prospere când lumea te copleșește, 15 până la 20 la sută din populație ar putea fi clasificate ca fiind extrem de sensibile. Mai mult, DR. Aron spune că nu este ceva care poate fi controlat cu ușurință (sau evitat), deoarece este înnăscut. „Această trăsătură reflectă un anumit tip de strategie de supraviețuire, fiind observată înainte de a acționa”, spune ea. „Creierul persoanelor extrem de sensibile funcționează de fapt puțin diferit de altele”."

O parte a modului în care mintea unui HSP funcționează diferit este prin ridicarea mai mult, DR. Spune Aron. Așadar, în timp ce HSP -urile pot, uneori, să supranențieze o situație pentru ceva ce nu este, pot prelua și subtilități care pot, foarte bine, să sugereze că ceva este amis. „Brain procesează informațiile și se reflectă asupra acesteia mai profund”, spune ea. „Deci, chiar dacă purtați ochelari, de exemplu, vedeți mai mult decât alții, observând mai mult.”Deși observând mai mulți poate duce, fără îndoială.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.