De ce dieteticienii te roagă să nu încerci dieta pepene verde pe care ai văzut -o pe „Cheer”

În afară de asta, nu este necesar, Lemein spune că a merge la o dietă cu pepene verde este de fapt periculoasă. „Pur și simplu, aceasta nu este o nutriție adecvată”, spune ea. „Pepene verde este un fruct dens de nutrienți și oferă carbohidrați, apă și micronutrienți precum Vitamina A, dar nu oferă aproape suficientă energie sau nutriție completă în ceea ce privește macronutrienții, deoarece îi lipsește proteine ​​și grăsimi.-

Kylene Bogden, Rd și co-fondator al FWDFUEL, este de acord, adăugând că este deosebit de periculos pentru sportivi sau chiar pentru oricine intenționează să lucreze deloc. „Lipsa de nutrienți și aportul total de calorii poate crește oboseala în timp ce scade timpul de reacție. Acest lucru poate duce la un risc crescut de vătămare ", spune ea.

Modul în care dieta pepene verde afectează organismul

Dacă decideți să mâncați doar pepene verde, ambii experți spun că vă puteți aștepta la unele efecte secundare destul de neplăcute. "Cineva se poate simți bine inițial, deoarece pepene verde este ușor de digerat și se hidratează, dar în timp se așteaptă să experimenteze oboseala și agitația din cauza echilibrului slab al zahărului din sânge, un regim alimentar așa cum poate provoca", spune Bodgen.

Uitați să aveți suficientă energie pentru a trece printr -un antrenament; Lemein spune că va fi greu să treci chiar și pe parcursul zilei, atât mental, cât și fizic. „Caloriile sunt pur și simplu unități de energie pe care corpul nostru le folosește pentru a-și alimenta funcțiile de zi cu zi, iar pepene verde are doar 45 de calorii pe cană”, spune ea.

Bodgen spune că acest tip de restricție de calorii extreme afectează creierul la fel de mult ca corpul. „Cogniția nu va fi la fel de ascuțită, deoarece pepene verde nu are nutrienții necesari pentru funcția creierului, cum ar fi acizii grași omega-3, colina, aminoacizii și zincul”, spune ea.

Pe lângă faptul că aveți energie scăzută și ceață creierului, ambii dieteticieni spun că veți întâmpina probabil și unele probleme digestive. „Probabil va afecta diferite persoane în moduri diferite. Unii se pot simți plini din cauza volumului de pepene verde pe care îl consumi pe o dietă cu pepene verde, dar pot exista efecte secundare incomode, cum ar fi balonarea, gazul sau diareea din cauza fibrelor și zaharurilor naturale din pepene verde ”, spune Lemein.

Concluzia este aceasta: pepene verde este un aliment sănătos, super-hidratant. Dar nu are suficienți nutrienți pentru ca cineva să trăiască zile întregi. „O dietă sănătoasă include o nutriție variată și adecvată, lucru pe care nimeni nu îl poate oferi singur”, spune Lemein. Acesta este un plan alimentar pentru care nu ar trebui să se înveselească.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.