De ce o de rupere a relației pe termen scurt încă doare atât de mult?

De ce o de rupere pe termen scurt poate răni atât de mult

Întrucât relațiile scurte se termină adesea în faza de lună de miere, terapeutul Melissa Divaris Thompson, LMFT, spune că nu aveți toate informațiile despre această persoană și defectele și aspectele lor particulare pentru a forma cu adevărat o opinie despre faptul că ar face o lungă lungă termen partener-astfel încât să completați semifabricatele cu speranțele dvs. pentru cine sunt. Această lipsă de informații poate face deosebit de greu să reconciliezi o despărțire după un timp mai scurt, deoarece îți face mintea să se întoarcă cu posibilități.

Thompson spune că vede această dinamică adesea în rândul clienților ei. „Încep să țină speranțe și să fixeze vise [pe această relație] în așa fel încât fantezia să fie chiar mai bună decât realitatea”, spune Thompson. „Când ești cu cineva pe termen lung, le cunoști greșelile și poți avea o vedere mai întemeiată față de prima dată când începi să te întâlnești cu cineva și crezi că sunt uimitori parțial pentru că pur și simplu nu le cunoști atât de bine.-

„Este vorba despre speranțe pentru că este prima grabă de emoție, iar realitatea nu s -a stabilit încă."-Victoria Riordan, LPCC -S, terapeut

Chiar dacă apar câteva subiecte mai serioase în conversația cu această persoană, este posibil să fie doar steaguri roșii în relație, deoarece ești atât de investit și măturat. „În primele două luni ale unei relații, tindem să spunem:„ Nu este important ”la orice problemă potențială, [întrucât] în relații mai lungi, de multe ori avem mai multe conversații despre lupte”, spune Riordan. „Este vorba despre speranțe pentru că este prima grabă de emoție, iar realitatea nu s -a stabilit încă.-

S -ar putea să vă aflați săritând ani în viitor și să vă imaginați ce viață cu această persoană ar putea fii ca și poate fi cu adevărat dezamăgitor dacă nu merge așa cum vrei. „Este un sentiment că acest lucru ar fi putut fi uimitor din orice motiv, așa că atunci deschide ușa pentru mulți dintre noi să ne întoarcem intern și să fim ca, Ce aș fi putut face altfel?Spune Riordan. Este perfect bine și normal să te simți în acest fel, dar atunci când aceste lucruri de dragoste pierdute devin surse de angoasă sau tristețe, este bine să le regândim.

Cum să te descurci cu rănile de la o scurtă relație

Pentru a face față sentimentelor rezultate dintr-o despărțire pe termen scurt, într-un mod care să nu-ți spună regretele, atât Riordan, cât și Thompson spun că este esențial să-ți simți sentimentele și să le recunoști. Problema cu regretul este că poate începe un ciclu de ruminație și autocritică care vă poate afecta capacitatea de a trăi în prezent.

O modalitate de a reframa acest regret este să vă concentrați pe aprecierea relației pentru ceea ce a fost. „Putem spune că a fost distractiv și îmi pare rău că s -a terminat și mă simt trist, apoi treceți la următorul nostru moment, în loc să ne tragem în regret”, spune Riordan. Să spunem că sunteți într -o romantism de vacanță care se încheie în două săptămâni; Reformularea în acea perioadă ca o modalitate distractivă de a experimenta un oraș nou, cu un ghid turistic cu cunoștință, sau la fel ca o legătură grozavă de două săptămâni, mai degrabă decât dragostea ta pierdută de mult timp, ar putea ajuta la eliminarea unei înțepături atunci când te gândești la asta înapoi acasă.

Desigur, puteți pierde în continuare această persoană și modul în care v -au făcut să vă simțiți, dar această schimbare mentală poate fi o verificare utilă atunci când vă aflați fantezie despre ele și relația într -un mod care se aruncă în regret. „Dacă ne așteptăm ca fiecare relație să se transforme în dragostea vieții noastre, vom fi dezamăgiți, iar atunci când vom fi cu ușurință măturați de fiecare relație, de acolo ne descurajăm și vom începe să privim la întâlnirea ca epuizantă în loc de o aventură ", spune Riordan.

Un alt mod de a te ajuta să nu te împiedici să -ți imaginezi ce ar fi putut fi este să încerci să iei lucrurile încet pe măsură ce cunoști pe cineva. După cum spune Thompson, întâlnirea în jur și a vedea oamenii face parte din găsirea cu cine ai vrea să fii, așa că ești obligat să intri în relații care nu sunt pe deplin realizate. Înțelegerea faptului că unele dintre relațiile tale se vor încheia este o parte din asta.

Dacă vă aflați deseori de -a face cu înțepătura unei relații scurte care se încheie sau rumeniți despre ceea ce ar fi putut fi, Jess Carbino, doctorat, expert în relații și fost sociolog pentru aplicațiile de întâlnire Tinder și Bumble, recomandă „înființarea unor granițe” pentru a proteja pentru a proteja pentru a proteja „ inima ta. De exemplu, distanțarea datelor cu cineva nou în loc să programezi mai multe date într -o săptămână ar putea ajuta la oferirea unei perspective și să ai o conversație deschisă și onestă cu oricine pe care o vezi ar putea ajuta la minimizarea rănilor în cazul în care lucrurile se vor încheia brusc.

A fi sincer cu tine și cu ceilalți despre ceea ce căutați vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să vă lăsați măturați. Având un convo DTR clar (de asemenea, „Definiți relația”) cu orice persoană cu care întâlniți mai mult de câteva săptămâni poate ajuta la stabilirea așteptărilor pentru ceea ce intrați (sau nu). „Dacă o relație nu este niciodată definită, oamenii au capacitatea de a crede că ar putea merge în orice direcție, iar ambiguitatea ar putea duce la o mare parte de fantezie care ar putea fi problematică”, spune dr. Carbino.

Cu aceste sfaturi, relațiile scurte se pot transforma în povești interesante, amintiri și experiențe de învățare-sau furaje pentru versuri de cântece-instead de regrete care te țin.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.