De ce feminismul și îngrijirea de sine ar trebui să meargă mână în mână

Bine ați venit la Well+Good (Re) Anul Nou-Anul-un program condus de experți de cinci săptămâni, care este de a vă ajuta să aveți cel mai bun an încă. Pentru săptămâna a treia, am adus-o pe Meena Harris-LAWYER, consilier pentru politici tehnice, feministă și fondatoare a I'm A Entrepreneur, Bitch. (Conducerea se desfășoară în familia-mătușă este Kamala Harris, senatorul american tocmai ales din California.) De-a lungul săptămânii, își va împărtăși sfaturile pentru a se simți împuternicită, a lua măsuri și pentru a merge mai departe la muncă și in viata.

După rezultatul devastator al alegerilor prezidențiale, am rămas cu un sentiment de durere, disperare și epuizare. Am vrut să iau măsuri și să fac ceva care să vă ajute, dar nu știam cum-sau de unde să încep.

Apoi, am întâlnit Anne Moellering-un antrenor executiv și o mulțime de mai multe ateliere de conducere pentru femei-care vorbește despre importanța construirii unei „practici de întinerire”, mai ales atunci când se află într-un mediu de înaltă presiune. Potrivit lui Moellering, „Fără o practică dedicată de îngrijire de sine, cei mai buni lideri din lume nu pot susține binele pe care îl fac în lume.„Și cred că ar fi de acord că această idee se extinde dincolo de liderii mondiali.

Așa că, după alegeri, am făcut următoarele lucruri: mi-am îmbrățișat mama, mi-am petrecut un weekend la un spa wellness obținând masaje în fiecare zi, am împărtășit o masă gătită acasă cu familia și prietenii (mulțumesc, Ziua Recunoștinței, ai venit la timp) , și s-a îmbrăcat cu unele dintre cele mai bune prietene ale mele să se întristeze și să discute ce să fac în continuare.

Îngrijirea de sine a devenit un astfel de cuvânt, dar feministele trebuie să adopte cu adevărat o abordare holistică a organizării. Oricare ar fi din cauza luptei pentru a plăti egală sau a drepturilor de reproducere-este munca grea. Și, pentru că se dovedește că lupta cu patriarhia este epuizantă, femeile sunt obosite și stresate.

Ori de câte ori mă îmbarc asupra unui activism feminist, ar trebui să am toate cuvintele lui Audre Lorde: „Grija pentru mine nu este auto-îngăduință, este autoconservarea și acesta este un act de război politic.-

Iată cele 5 sfaturi ale lui Meena Harris pentru crearea ritualurilor de auto-îngrijire a activiștilor și anunțați-ne cum vă reîncărcați în timpul programului de Anul Nou Well+Good (Re) folosind #iamwellandgood.

1. Corralați -vă comunitatea

Când vine vorba de crearea unei schimbări reale, chiar ia un sat. Mi -e dor de zilele de a se agita în biblioteca de drept Harvard pentru a studia cu prietenele mele. Dacă nu colaboram în grupuri, lucram mereu unul lângă altul și acum îmi dau seama ce pierdere este să intrăm în lumea muncii, unde nu este o practică obișnuită.

Dacă locul de muncă oferă o astfel de flexibilitate, luați o zi sau chiar o dimineață pentru a lucra de la o cafenea cu alții (sau priviți în spații de coworking). De asemenea, nu uitați să păstrați timp de calitate, neîntrerupt în programul dvs. cu familia și prietenii, nu mă refuză mai mult decât să mă recuperez cu cei dragi.

2. Practicați acte aleatorii de auto-îngăduire (aka tratează sinele yo ')

Este important să vă amintiți să rămâneți deasupra tuturor practicilor de gestionare a stresului sănătos de zi cu zi de la somn până la exerciții fizice. Dar uneori ai nevoie doar de un pahar de vin sau de un masaj. Nu vă învinovățiți de a vă îngădui în limite rezonabile-meritați. Bine, acum revino la muncă.

3. Caută inspirație creativă

Căutați cuvinte care vă inspiră să luați măsuri și faceți-le văzute pe parcursul zilei dvs., nu știți niciodată când veți avea nevoie de această apăsare suplimentară de motivație.

Chimamanda Ngozi Adichie, de exemplu, ne amintește să îmbrățișăm puterea furiei: „Genul pe măsură ce funcționează astăzi este o nedreptate gravă. Sunt supărat. Toți ar trebui să fim supărați. Furia are o istorie lungă de a aduce schimbări pozitive.-

Oricât de greu am încercat, nu m-am priceput niciodată să păstrez un jurnal, așa că, în locul acestui lucru, scriu adesea citate inspiratoare pe măsură ce le găsesc-procesul poate fi foarte terapeutic și afirmând.

4. Cultivați zilnic încrederea

Găsiți -vă propriul mod de a cultiva încrederea și un sentiment de sine și descoperiți -vă cum să o afirmați zilnic. Poate însemna să te privești în oglindă și să spui ceva la fel de simplu ca „Eu sunt amabil”, dar dacă asta nu face clic, poate există un alt gest sau acțiune care rezonează cu tine.

Din partea mea, am început să colectez și să port tee de declarații proiectate de femei care conțin mesaje feministe. Purtarea acestora servește în mod regulat atât ca o afirmație zilnică pentru mine, cât și ca o proclamație și o amintire pentru alții că femeile contează (sunteți bineveniți, misogini de trotuar).

5. Mobiliza

Odată ce te-ai pus pe tine și pe îngrijirea ta în primul rând, ești gata să-ți transformi ideile în acțiune, vezi-te la marșul femeilor!

Ziua 3 ratată? Aflați de ce și cum ar trebui să găsiți un mentor profesionist inspirat.

Seria de Anul Nou (Re) nu este un program „Anul Nou, New You”. (Credem că ești destul de grozav așa cum este!) În schimb, am atins cei mai mari și mai buni influenți din spațiul de wellness pentru a ajuta la începerea noului an în cel mai bun mod posibil. Între antrenamentele de inimă, rețetele de frumusețe de bricolaj și sfaturile de încredere ucigătoare, pregătește-te să ai cel mai fericit și cel mai sănătos an încă.