De ce greutatea mea este tot timpul?

Păstrați apă

Dacă păstrați apă, sodiul ar putea fi vinovatul. DR. Hunnes o descrie ca o „moleculă iubitoare de apă” și spune că cu cât mâncăm mai multă sare, cu atât este mai probabil să depozităm H20; Cu toate acestea, este important de menționat că cea mai mare parte a aportului dvs. de sodiu provine probabil din alimente procesate, mai degrabă decât din liniile de sare din mare din Himalaya pe care le adăugați la mesele gătite de acasă. De asemenea, dr. Hunnes îmi spune că hormonii pot afecta cantitatea de sodiu excretată de organism, ceea ce înseamnă că pot exista fluctuații în retenția de apă pe tot parcursul ciclului dvs.

Spune ea, carbohidrații pot crește și greutatea apei, deși este puțin probabil să facă acest lucru dacă dieta dvs. este consecventă (E.g. Nu mâncați doar pizza după săptămâni de când nu aveți carbohidrați). La aceasta, James adaugă totuși un avertisment. Ea spune că a văzut că pacienții cu sensibilități de gluten câștigă între trei până la opt kilograme după ce au consumat gluten, lucru care nu se întâmplă cu pacienții ei nesensibili. (Nu sunt sigur dacă ai un gluten Sitch? Acesta este modul de a afla.)

Nivelurile de progesteron pot contribui și la greutatea apei. În etapele ulterioare ale ciclului menstrual, spune James, nivelurile acestui hormon în creștere, care poate contribui la un sentiment umflat și la un număr mai mare la scară. „De obicei sunt două -trei kilograme”, explică ea. Încercați ciclul de semințe pentru a vă echilibra hormonii și puteți reduce acest simptom.

În cele din urmă, la fel ca oricine a fost vreodată într-un avion care știe-James spune că călătoria aeriană ar putea fi de vină pentru greutatea ta de apă; Aici, găsiți 13 moduri de a învinge acest balon.

Ai plecat h.A.M. în vacanță

Arhivat sub lucruri pe care nu doriți să le auziți: în unele cazuri, cântarul nu mint. Dacă vă plimbați în vacanță, puteți * să câștigați o greutate reală; Cu toate acestea, nu este la fel de ușor de făcut pe cât credeți. „Întrucât este nevoie de aproximativ 3500 de calorii în exces pentru a câștiga un kilogram de greutate„ adevărată ”(spre deosebire de greutatea apei), probabil că ar fi nevoie de o persoană obișnuită oriunde între cinci și șapte zile pentru a câștiga în greutate”, spune dr. Hunne. „Dacă te -ai aruncat pentru o săptămână de vacanță, probabil că vei vedea că scara se mișcă mai multe kilograme, dar cea mai mare parte a acestora va fi greutatea apei.-

Deci, la aproximativ trei -cinci zile de la întoarcerea la o rutină normală, DR. Hunnes explică, ar trebui să poți identifica câte kilograme ai pus de fapt pe de fapt nu mai mult decât un cuplu. Dacă atunci vă propuneți să pierdeți aceste lbs în plus, DR. Hunnes recomandă reducerea a 200 până la 300 de calorii pe zi din dieta dvs. și/sau a exercita mai intens. „Tăierea alcoolului vă va ajuta cu siguranță”, adaugă ea în știri care este probabil să vă facă blues-ul post-vacatare în plus.

Greutatea ta nu îți spune prea multe despre sănătatea ta, așa cum să afli de fapt dacă ești bine. În plus, descoperiți de ce ar trebui să dietați probabil pentru a vărsa inflamație mai degrabă decât kilograme.