De ce este atât de important să acorde prioritate somnului după ce primiți vaccinul Covid-19

Cantitatea de somn pe care o obțineți poate afecta capacitatea corpului dvs. de a produce un răspuns imun în urma vaccinării, afectând astfel nivelul de imunitate pe care îl dezvoltați. În 2002, cercetătorii au descoperit că o noapte de pierdere parțială a somnului a dus la o reducere de 50 la sută a răspunsului imunologic la o vaccinare a gripei A în comparație cu răspunsul la cei care au menținut un program de somn regulat. Și un studiu din 2012 efectuat pe 125 de persoane a constatat că durata mai scurtă de somn a fost asociată cu un răspuns secundar mai mic la anticorp la antigenele hepatitei B, ceea ce a dus probabil la scăderea protecției clinice. În timp ce această cercetare nu a fost făcută în mod special pe vaccinul Covid-19, aceasta indică conexiunea generală dintre somn și imunitate în urma vaccinării.

Având în vedere eficacitatea, cele trei vaccinuri disponibile în prezent în Statele Unite sunt printre cele mai bune la care am avut vreodată acces, spune dr. Benedict. Vaccinurile Pfizer Bioiontech, Moderna și Johnson & Johnson Covid-19 sunt 95 la sută, 94 la sută și, respectiv, 66 la sută eficiente, la prevenirea contracției virusului care provoacă Covid-19 (și vaccinul Johnson & Johnson este de 85 % efectiv eficient la prevenirea bolilor severe de coronavirus). Pe măsură ce tot mai mulți oameni sunt vaccinați și națiunea își desfășoară activitatea de a obține imunitatea efectivelor, asigurându -vă că veți dormi bun în jurul perioadei de vaccinare vă poate oferi și mai multă protecție. Chiar dacă continuăm să ne confruntăm cu variantele Covid-19, toate cele trei vaccinuri rămân eficiente împotriva bolilor severe și a spitalizării.

Recent, administrația Biden și-a anunțat planul de a pune la dispoziție fotografii de rapel pentru beneficiarii vaccinurilor ARNm Covid-19 realizate de Moderna și Pfizer-BionTech. Aceste a treia doze sunt recomandate între șase și opt luni, ceea ce înseamnă că, chiar și după ce primiți vaccinările inițiale, poate fi necesar să acordați prioritate somnului după fotografiile de rapel, de asemenea.

„Somnul este cu siguranță o variabilă importantă în ecuația care stă la baza răspunsului imun la vaccinare împotriva infecțiilor cu virusul, inclusiv Covid-19”, spune dr. Benedict. „Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă susține somnul. Întoarceți-vă de e-e-e-e-uri în seara cu aproximativ o oră înainte de culcare, transformați mesaje pop-up pe smartphone-ul dvs. după munca de lucru, ar trebui să vă relaxați și să nu lucrați și să nu vă gândiți la muncă. Faceți un duș de zi de dimineață afară pentru a vă da drumul la creier și pentru a vă întări ritmurile circadiene, încercați să vă păstrați orele obișnuite și să vă treziți, creierul adoră modelele previzibile și nu vă faceți griji în mod constant pentru somn.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.