De ce Kayla Itsines nu funcționează niciodată dimineața

Bine ați venit la rutina mea de dimineață, în care Kayla Itsines și alți gururi din viața bună își împărtășesc ritualurile de dimineață personale (frecvent surprinzătoare, adesea sănătoase)-pentru a vă ajuta să vă faceți un.m.E mai minunat.

Kayla Itsines
Superstar de fitness global, celebritate Instagram și autor Corpul bikiniilor de 28 de zile de mâncare sănătoasă și stil de viață

I trezește -te în fiecare dimineață la 5:30 a.m. Și pornesc imediat lumina mea pentru a mă trezi-dacă nu, voi smulge toată dimineața. Odată ce mă trezesc, îmi voi lua telefonul și voi verifica totul timp de aproximativ 15 minute. Mulți oameni nu cred că îmi fac propriile social media, dar eu o fac! And voi petrece primele câteva minute defilând prin tot ce mi -a lipsit peste noapte. Parcurg fotografiile mele etichetate și, acum, că pot marca fotografii de fotografii respective noi-îmi voi marca favoritele și cele pe care vreau să le postez mai târziu, așa că îmi amintesc.

De curând am primit o banda de alergare acasă, așa că noul meu lucru este să merg pe banda de alergare timp de 30 de minute. În Australia, voi stabili viteza la 6, dar am aflat recent că în America este echivalent cu un mod de 4-cel greu-tocmai l-am pus la o plimbare rapidă. Mă simt greață dimineața dacă îmi fac antrenamentul normal, așa că de obicei aștept până la începutul după-amiezii 2 p.m. După ce ies de pe banda de alergare, urc la duș și mă pregătesc pentru muncă-mai am o grămadă de clienți pe care îi antrenez la sală.

Am o rutină de piele destul de intensă în fiecare dimineață-sunt foarte disciplinată cu spălarea și spălarea întregului corp. Folosesc un scrub de cafea de-a lungul întregului corp la duș și apoi odată ce voi ieși, îmi voi spăla fața în mod obișnuit de două ori o cremă de hidratare intensă, am pus pe protecție solară și mi-am hidratat întregul corp. Am fost obsedat de gelul de hidratare intensivă B-Hydra Elephant beat, în ultimul timp, în special atunci când călătoresc. Este ca o băutură cu apă pentru fața ta.

După muncă, voi veni acasă și voi mânca micul dejun. Am același mic dejun exact în fiecare zi-plictisitor, dar îmi place. Am două bucăți de pâine prăjită, două ouă scramble cu Sumac Spice și Kale, un espresso și o ceașcă de ceai verde. De asemenea, mă asigur să -mi vizitez bunica la un moment dat în fiecare zi. Face cafea în fiecare zi la 10 a.m. și 3 p.m.-Dacă îmi lipsește chiar și cinci minute, ea va spune: „Îmi pare rău, mai mult noroc data viitoare.-

Apoi, voi duce câinii într -un parc local în cursul dimineții. Obișnuiam să le plimb, dar de fapt au început să -mi dea despicături, așa că a trebuit să mă opresc. Îi voi conduce spre parc și apoi îi voi lăsa să se plimbe și să alerg liber.

Pentru a mă ajuta să mă calmez, am descărcat recent spațiul de cap-Mai ales când călătoresc și ceva se simte copleșitor sau dacă mă simt mai tare, voi porni doar meditația SOS pentru a vă relaxa. Am fost recent în Bali, iar traficul a fost atât de nebun și tocmai am închis ochii și am ieșit total zen. A fost micul perfect.

Căutând să vă dezamăgiți? Încercați această meditație de cinci minute, care se îmbină stresul. Sau obțineți un salt pe obiectivele dvs. de fitness în acest an, cu o săptămână de antrenamente de făcut de la Tracy Anderson.