De ce să ridici greutăți grele este cel mai bun antrenament pe care probabil că nu îl faci

Câteva săptămâni pentru a face asta, tricepsul tău încep să se strângă, iar mușchiul înlocuiește grăsimea. Apoi, deoarece ridicarea greutății îți crește rata metabolică în repaus, ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Pentru fiecare kilogram de mușchi pe care îl puneți, ardeți mai multe calorii, fie că sunteți inactiv sau lucrați.

Pentru fiecare kilogram de mușchi pe care îl puneți, ardeți mai multe calorii, fie că sunteți inactiv sau lucrați.

Și vei deveni mai puternic. Ridicarea greutăților mai ușoare și utilizarea unor repetări mai mari ajută la construirea a ceea ce numim rezistență musculară, dar mușchi putere poate fi crescut numai prin ridicarea greutăților mari. Ai nevoie de ambele, dar diferența dintre cei doi este ca și cum ai putea alerga pe distanțe lungi, dar nu sprint. Trebuie să vă puteți folosi puterea. Am văzut cum asta creează încredere, fie că îți transportă copilul de trei ani sau alimentele, fie că poți împinge o mașină care se descompune. Atât de multe femei mi -au spus: „Nu -mi vine să cred cât de mai puternic am obținut în viața mea de zi cu zi.-

În plus, există studii care arată că rămânerea puternică prelungește viața. Arăți mai bine, trăiești mai mult-ce mai poți dori? Vă recomand să încercați. Angajați -vă să ridicați greoi timp de o lună și doar vedea Ce se întâmplă cu corpul tău.

În timp ce un antrenor a transformat CEO al lui Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez are o vedere holistică asupra sănătății care include familie, sănătate mintală și, desigur, fitness. De când a ocupat locul de muncă în 2015, a crescut popularul imperiu de fitness la 41 de studio-11 dintre ei International.

Ce ar trebui să scrie Joey despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].

Salvave