De ce experții în longevitate spun că ar trebui să obții obiceiul să stai pe podea

Trecerea de la o poziție așezată pe podea într-o singură poziție, de mai multe ori pe zi, întărește mușchii de bază și echilibrul lucrărilor, ambele pot îmbunătăți și extinde fitness-ul și mobilitatea scheletului general general. De asemenea, vă poate ajuta să vă împiedicați să cădeți când sunteți mai în vârstă, care este una dintre cele mai importante cauze ale decesului neintenționat legat de vătămare pentru cei peste 65 de ani. „Un alt beneficiu uriaș este atunci când sunteți capabil să vă așezați și să vă ridicați din nou de podea cu o ușurință relativă, este un semn minunat al sănătății structurale, scheletice și a echilibrului și alinierii musculare”, spune specialistul în aliniere a corpului Lauren Roxburgh.

Mulți dintre noi am fost sedentari de prea mult timp, spune ea și în medii mai puțin mai puțin ergonomice. „Ieșiți de pe scaun și așezați-vă cu picioarele încrucișate pe podea vă poate ajuta să vă aliniați corpul, să vă concentrați oasele Sitz și să vă implicați puterea de implicare a stabilității, flexibilitatea naturală și mișcarea generală”, spune ea.

Acestea fiind spuse, Roxburgh observă că, dacă te vei angaja în ședința de podea, este important să acorde atenție posturii tale. „Evitați slouching -ul, ceea ce poate crește presiunea și durerile de spate scăzute”, spune ea. „Asigurați -vă că vă mențineți și greutatea centrată pe șolduri, astfel încât să reduceți presiunea în glezne și picioare.„În opinia ei, cea mai bună modalitate de a sta pe podea pentru aliniere optimă este așezând pe o pernă, pe marginea unei pături pliate sau pe o minge moale, squishy. „Acest lucru vă ajută să vă ridicați ușor șoldurile pentru o aliniere mai bună.-

Nimeni nu spune că trebuie să petreci întreaga zi pe podea, deși Buettner pledează pentru a cumpăra mobilier inferior sau a scăpa de câteva piese de mobilier cu totul. Din fericire pentru cei care nu își vor șterge casele de scaune oricând în curând, cu toate acestea, Roxburgh spune că este cel mai important doar să o amestecați. „Cheia longevității, a rămâne flexibil, fluid și menținerea unui corp sănătos este să creeze schimbări posturale continue pe parcursul zilei [așa cum ești capabil]”, spune ea. „Așadar, stând pe podea și făcând periodic, ghemuțele profunde sunt o modalitate excelentă de a stimula circulația, fluxul de sânge și energia, crește flexibilitatea și gama de mișcare, să creezi spațiu și să creezi o conștientizare mai profundă a corpului tău în timp ce te ajută să te simți la pământ.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.