De ce mai mulți yoghini adaugă greutăți la practica lor de yoga

Bloc, curea ... gantere de cinci kilograme? Ștergeți ceva spațiu suplimentar în grămezi de recuzită, sculptarea yoghinilor pe covoraș este aici pentru a rămâne.

Deși ar fi ușor să scrieți clase care combină yoga și greutăți libere ca doar un alt moft de fitness inteligent (Cat Yoga, oricine?), mai ales având în vedere partea spirituală a practicii, clasele de sculptură de yoga au devenit accesorii pe scena de wellness. În special în Los Angeles, unde îl veți spiona la Hot Studios (Corepower, Hot 8) și la cele non-deșeuri (Red Diamond, Revolution Fitness)-și la destinații consacrate (Earth's Power Yoga, YAS), precum și sosiri mai noi ( Aura, evocă). Se întâmplă și în toată țara ..

Deci, ce este mare atragere de a adăuga greutăți ușoare în fluxul tău?

„Greutățile adaugă un pic de intensitate [la o practică de yoga]… Și în LA, oamenii caută mereu ceva care este foarte provocator”, explică Brit Middleton, director de yoga la Hot 8, un studio de yoga încălzit cu locații din Santa Monica și Beverly Hills. Ambele locații oferă o clasă de sculptură ponderată care promite să construiască masa musculară slabă și să stimuleze metabolismul (la temperaturi de 107 grade, nu mai puțin).

Deși clasele de sculpturi sunt studiouri diferite de studio, toate îmbină mișcările tradiționale de antrenament de forță cu posturi de yoga-gândiți-vă buclele cu bicep cu picioarele dvs.

„Clasele de sculpturi de yoga oferă o oportunitate de a lucra mușchii de care elevii trebuie să aibă o practică puternică de yoga-precum și ca un sigur Practica de yoga-că s-ar putea să nu funcționeze într-o clasă Vinyasa ”, spune Jen Regenscheid, național de sculptură la Hot Yoga Brand Corepower, explicând că antrenamentul de forță poate reduce riscul pe termen lung de vătămare.

Ea spune că acest tip de muncă este deosebit de important pentru yoghinii ultra-bendici cu risc de a-și supraveghea mușchii (Yikes), o noțiune detașată de Chad Dennis, directorul Yoga la Wanderlust Hollywood.

„După ce practică mult timp, mulți studenți de yoga pot cădea pe tărâmul hiperflexibilului, iar flexibilitatea dusă la extremă poate fi nesănătoasă”, spune Dennis. Wanderlust nu oferă cursuri de yoga ponderate, dar Dennis spune.

Desigur, acordarea atenției la o formă corectă este crucială (ceva cu care ar trebui să fiți obișnuit în clasa de yoga, oricum).

„Dacă nu executați o aliniere bună în pozele de yoga, adăugând greutate la postură amplifică doar șansele de a vă răni”, spune renumitul Yogi Kathryn Budig. „Aș face acest lucru doar într -o clasă avansată cu un profesor senior sau aș lucra cu greutăți incredibil de ușoare."

Regenscheid și Middleton sunt de acord: în loc de numărul din greutate, ar trebui să acordați mai multă atenție indicii de aliniere a instructorului.

„Există riscuri de vătămare de fiecare dată când ne mutăm corpul”, spune Regenscheid. „[Sculpt de yoga] este o modalitate foarte drăguță de a echilibra o practică de yoga și de a menține mușchii puternici și conștientizarea corpului, dintre care sunt cu adevărat importante în orice moment al vieții tale.”Treceți -mi un set de fire. -Erin Magner

Mai multe lecturi
7 locuri exotice, superbe pentru a face yoga în întreaga lume
Prescripția dvs. de yoga: Cum să scutiți durerile de spate
Sex și yoga-o conexiune controversată care continuă astăzi

(Fotografii: Corepower)