De ce un antrenor crede că ar trebui să creăm cu toții „CV -uri de fitness”

1. Alegeți un obiectiv: Puteți alege orice doriți să obțineți, cum ar fi să învățați cum să faceți un push-up într-o formă perfectă sau să vă creșteți rezistența de alergare.

2. Construiți un set de abilități: „După ce ai stăpânit ceva, vezi dacă îl poți crește”, spune Chesworth. A cucerit acel push-up perfect? Faceți -vă următorul gol pentru a elimina 10 la un moment dat. „Urmăriți progresul dvs. și atunci când stăpâniți ceva, adăugați -l ca o abilitate, apoi stabiliți un nou obiectiv în cadrul acestei abilități.-

3. Continua sa inveti: Rețineți repertoriul dvs. de cunoștințe de fitness. Urmați un anumit antrenor pe Instagram sau frecventați un studio de fitness? „Scrieți clase, aplicații sau canale pe care le urmăriți pentru a afla mai multe [despre fitness]”, spune Chesworth, astfel încât să știți unde să verificați pentru Intel la îndemână, care vă poate ajuta jocul.

4. Referințe de listă: Gândiți -vă la cine alcătuiește echipa dvs. de asistență pentru a vă răspunde, cum ar fi celălalt semnificativ, care merge la Barry's Bootcamp cu voi (în cazul meu) sau un antrenor personal care vă ține în program. „Puneți -vă rețeaua de asistență care vă susține în rutina dvs. de fitness”, spune Chesworth.

5. Afișați -l: Nu vă lăsați CV-ul de fitness în spatele unui sertar să-l pună pe frigider sau pe biroul dvs. „Vedeți -l des și vă reamintiți de progresul dvs. și continuați să îl actualizați în mod regulat pe măsură ce ați relua o carieră”, spune Chesworth. Veștile bune? Nu există o scrisoare de întâmpinare implicată.

De asemenea, este utilă metoda Wendler 5/3/1, care vă poate ajuta să atingeți obiective de antrenament de forță. Și iată de ce antrenorii spun asta în lumea divizată a cardio vs. greutăți, ar trebui să încorporați cu adevărat ambele.