De ce gustarea în fața televizorului se simte atât de bine, potrivit experților

Acesta este parțial un lucru cultural, spune dr. Mort-in în alte locuri, oamenii nu combină întotdeauna mâncarea și vizionarea televizorului. „În unele țări, mâncarea este evenimentul, dar în America, de exemplu, și în multe locuri din lume acum, mâncarea este mai complicată”, dr. Spune Mort. „Oamenii simt adesea că, dacă se bucură de mâncarea lor, este o„ plăcere vinovată ”și se simt rău în acest sens.”Intrați pe TV și alte distrageri pentru a ne scoate mintea de mâncarea reală.

DR. Mort adaugă că mulți oameni mănâncă în timp ce se uită la televizor, deoarece cultura noastră apreciază productivitatea, ceea ce face rar pentru noi să facem un lucru la un moment dat. De ce să mănânci doar când poți să te strecori în singurul tău timp pentru a te apropia Jane Fecioara? „Mâncarea atentă și mindfulness în general nu se joacă în asta”, spune ea. „A trăi o viață atentă se îndreaptă de fapt împotriva modului în care societatea ne spune să acționăm, ceea ce face parte din ceea ce o face atât de dificilă.„Acesta este motivul pentru care mâncăm și în fața calculatoarelor noastre, ea spune că oamenii nu iau pauze de prânz adevărate, deoarece sunt prea ocupați încercând să facă totul.

„Dacă vrei să mănânci cina în timp ce urmărești Prieteni Ca o modalitate de a dezactiva și știți că asta vă va face să vă simțiți mai bine, apoi mergeți pentru asta!„-ELISE MUSELES, PSIHOLOGIE DE MÂNCĂ CERTIFICATĂ ȘI NUTRIȚIA

Copilăria poate intra în joc și pentru unii oameni, spune dr. Mort. Dacă mâncarea a fost strict permisă doar la masa din casa ta, când erai copil, ea spune că face ca o persoană să fie mai puțin susceptibilă să dezvolte un obicei de mâncare-vizionând în timp ce cineva a cărui familie a avut mese săptămânale de pizza în Den în timp ce viziona un film împreună. Desigur, cineva și -ar fi putut mânca toate mesele la masă crescând și încă Îmi place să mănânc cina în timpul Burlacul, Dar de multe ori există o conexiune.

Acest lucru ar putea suna ca un lucru rău-nu este atent să mănânci standardul de aur? Dar există un spațiu pentru acel maraton Netflix în timp ce te descurci. „Dacă vrei să mănânci cina în timp ce urmărești Prieteni ca o modalitate de a dezactiva și știți!"Spune specialul specializat în psihologie și nutriție certificată, Elise Museles. „Ceea ce poate deveni o pantă alunecoasă este atunci când începe să devină un obicei și nici nu știi de ce o faci.„Asta, spune ea, poate duce la unele sentimente nu atât de mari mai târziu noaptea: A trecut cu adevărat două ore? Aveam lucruri de făcut! Cu siguranță am mâncat mult prea mult și acum mă simt cam bolnav.

Museles susține că mai există loc pentru mindfulness atunci când combină mâncare și vizionare TV. „Dacă vă întrebați care este intenția dvs. înainte de a vă așeza pe canapea cu mâncarea dvs., va schimba rezultatul”, spune ea. Dacă decideți să mergeți mai departe, atunci puteți să vă mulțumiți să știți că faceți ceva ce ați decis activ să faceți. Uneori s-ar putea să decideți să faceți altceva, spune ea și este bine, de asemenea. „Poate îți dai seama că ai chef să faci asta pentru că ești singur, așa că decideți să -l suni pe un prieten în schimb”, spune ea. De asemenea, ea recomandă să vă conectați periodic cu dvs. în timp ce urmăriți-vă poate face o scanare rapidă a corpului între reclame sau în timp ce un alt episod se încarcă pentru a vedea dacă vă este încă foame, de exemplu.

„Cheia este să te întrebi de ce o faci”, spune Museles. „A fi conectat la„ De ce ”adaugă atenție, chiar dacă ești ... bine, fără minte.-

În timp ce vorbim despre cultura alimentară americană, iată de ce suntem obsedați de pâine prăjită cu avocado, printre alte alimente sănătoase. În plus, în interiorul ascensiunii oalei instantanee.