De ce tempo -ul este ingredientul care lipsește în antrenamentul tău de antrenament de forță

Hughes este de acord că controlul este o componentă esențială a construirii mușchilor și consideră că încetinirea mișcărilor tale vă asigură că mențineți acest control.

„Necesită să aplicați mecanica de mișcare adecvată și să implicați lucrurile în mod corect”, spune Hughes. „Acest lucru aduce conștientizarea minții-corp în antrenamentele noastre în loc să parcurgem doar mișcări."

Asta nu înseamnă că viteza mai rapidă nu are loc în antrenamentele dvs. de condiționare. Hughes sugerează împerecherea momentelor de forță explozivă cu rezistența încetinită, cum ar fi un salt ghemuit sau o apăsare în sus unde sari sau împingi repede, apoi coborâți -vă înapoi încet.

„Încetinirea și controlul mișcării dvs. nu se exclude reciproc de mișcarea rapidă”, spune Hughes. „Controlându -ne ritmul, vom putea să facem o parte din această intensitate mai mare, mișcări rapide sau sărim mai bine, deoarece vom avea un control și o înțelegere atât de mai bună a gamei noastre de mișcare."

Așadar, dacă doriți să vă amestecați antrenamentul sau să vă jucați cu modalități de a obține rezultate, nu uitați să vă luați în considerare viteza.

„Totul are ritm, fie că îi acordați atenție sau nu”, spune Hughes.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.