De ce aminoacizii L-glutamina este atât de importantă pentru sănătatea intestinului și repararea căptușelii dvs. intestinale (și a alimentelor care au o mulțime de lucruri)

În general, persoanele sănătoase obțin toată L-glutamina pe care o solicită din producția și dieta naturală a corpului lor, spune DR. Rezaie. Cu toate acestea, persoanele care suferă de tulburări digestive precum boala celiacă sau boala Crohn pot avea nevoie de mai multă L-glutamină pentru a-și menține căptușeala intestinală într-o formă optimă în comparație cu cele fără aceste afecțiuni. În plus, dacă se întâmplă să suferiți de un intestin scurger, poate fi necesar să vă ridicați aportul L-glutamină pentru a restabili epiteliul intestinal. „Ori de câte ori există inflamație, acum dintr -o dată ai nevoie de multă energie pentru a lupta cu asta și cifra de afaceri a celulelor crește”, dr. Spune Rezaie.

Alimente cu glutamină

Există șanse mari să consumi deja alimente bogate în glutamină în mod regulat. Potrivit dr. Rezaie, multe elemente ale dietei mediteraneene-o dietă în mare parte pe bază de plante, care include, de asemenea, cereale integrale, fructe de mare, ouă și păsări de curte slabe, bogate în glutamină, inclusiv pește, pui și ouă. Oamenii cu diete strict vegane sau vegetariene își pot obține glutamina din cerealele integrale menționate anterior, precum și legume crucifere precum varza și broccoli. Cu toate acestea, pentru persoanele pentru care legumele crucifere provoacă balonare sau disensiune, dr. Rezaie recomandă alte două surse puternice de glutamină: morcovi și sfeclă.

Puteți găsi, de asemenea, suplimente de glutamină pe piață, dar conform DR. Rezaie, suplimentarea este recomandată numai în situații rare: de exemplu, un medic poate recomanda persoanelor care se angajează frecvent într -un antrenamente foarte grele (glutamina să poată ajuta la recuperarea musculară) sau pe cei care se recuperează dintr -o afecțiune gastrointestinală infecțioasă, Luați în considerare acest supliment. (Un studiu a sugerat că suplimentele de glutamină au ajutat la normalizarea permeabilității căptușelii intestinale la pacienții care suferă de sindromul de colon iritabil postinfecțios.) „Dar, de la o zi la alta,, în general, nu aveți nevoie de suplimentare în acest sens, cu excepția cazului în care vă aflați într -un fel de dietă foarte restrânsă”, spune dr. Rezaie. Asigurați -vă că vă consultați cu un furnizor medical înainte de a începe orice suplimente noi.

Pentru mai multe Intel susținute de experți în domeniul sănătății intestinale optime, consultați acest videoclip: