De ce această nouă frontieră a sănătății mintale este obsedată de bătăile inimii tale

Lagos este un specialist în biofeedback cu variabilitate a ritmului cardiac, o tehnică care antrenează oamenii să schimbe ritmurile și modelele activității inimii lor. Lagos consideră că inima se află în centrul controlului emoțional și a fost trecută cu vederea de o concentrare insistentă asupra creierului și folosește tehnica pentru a ajuta pacienții să îmbunătățească sănătatea cardiacă, precum și să învețe tehnici pentru a face față anxietății.

Lagos consideră că inima este în centrul controlului emoțional și a fost trecută cu vederea de un accent insistent asupra creierului.

Avem tendința de a ne gândi la o bătăi de inimă sănătoase ca fiind obișnuite, dar, în realitate, inima variază timpul dintre bătăi, pe măsură ce se adaptează la circumstanțele în schimbare. Folosind o mașină electrocardiogramă (EKG), Lagos identifică aceste variații ale bătăilor inimii pentru a se documenta atunci când o persoană respiră într -un ritm ideal.

„Când inspirați, ritmul cardiac crește și când expirați, ritmul cardiac scade”, spune ea. „Vrei ca aceste oscilații să fie cât mai mari, dar vrei să fie ordonate. Când ești stresat, frustrat, [sau] supărat, ritmul cardiac devine neregulat. Când ești relaxat, ai acest val frumos, asemănător oceanului.„Deoarece inima ta este un mușchi, adaugă ea, această mișcare poate fi dezvoltată.

Protocolul lui Lagos, care permite pacienților ei, după cum spune ea, „să câștige capacitatea de a-și controla fiziologia și psihologia prin ritmurile cardiace”, este un program de 10 săptămâni care include întâlnirea în biroul ei o dată pe săptămână și efectuarea de exerciții de respirație de doua ori pe zi.

În cele din urmă, ea își propune să ajute fiecare client să modifice răspunsul la stres al sistemului nervos autonom al corpului lor și este vorba despre concentrarea pe ceea ce este cunoscut sub numele de simpatic vs. reacții parasimpatice. Când vă plimbați printr-o intersecție aglomerată și lumina se schimbă, setând o serie de mașini în mișcare, corpul intră în modul de luptă sau zbor, care este cunoscut și sub numele de răspuns simpatic. Acesta este un răspuns valoros! Te amplifică și te îndeamnă să sprintezi pe trotuar înainte ca mașinile să ajungă la tine.

Dar, după ce ați ajuns pe trotuar, dacă nu schimbați angrenajele-cu un răspuns parasimpatic puternic pentru a vă readuce în echilibru, rămâneți în acea stare de supraviețuire mai mult decât este necesar. Pentru cei care sunt stresați cronic, acest lucru poate dura ore întregi și uneori chiar zile.

Regimul lui Lagos îi ajută pe pacienții săi să consolideze răspunsul parasimpatic care să-și atingă mai multă variabilitate la rata cardiacă și o frecvență cardiacă mai mică pentru a întrerupe reacția simpatică mai devreme.

„Gândiți -vă la un jucător de tenis care se pregătește pentru SUA deschise”, spune Lagos. „Nu se gândesc la ce mușchi să exercite-asta este ce este memoria musculară și este același lucru cu inima.„Continuă destul de multe repetări la o frecvență specifică, vor ajuta inima să îmbrățișeze modelul de unul singur. „Îți schimbă reactivitatea și răspunsul la stres”, spune ea.

Lagos mi -a spus că are în vedere un viitor în care oamenii le vor vedea Psihofiziologi săptămânal în loc de psihoterapeuții lor.

Lagos studiază frecvențele cardiace ale pacienților ei folosind un EKG. Ea face acest lucru prin măsurarea activității electrice a inimii, în timp ce respiră într -un ritm specific. Când ritmul de respirație și ritmul cardiac coincid, pacienții ajung la ceea ce consideră o stare ideală: rezonanță. „Când respiri la frecvența ta rezonantă, consolidezi influența parasimpatică pentru a intra și rupe acea tendință de luptă sau zbor”, spune Lagos, „și te readuce la homeostază.”În timpul rezonanței, ritmurile inimii creează semnale calmante care reverberează pe întregul sistem nervos autonom.

Lagos tratează o serie de jucători profesioniști care trebuie să aibă o mână constantă și o minte clară, dar antrenorul ei poate beneficia de oricine dorește să -și obțină răspunsul la stres sub control. De fapt, Lagos mi -a spus că are în vedere un viitor în care oamenii le vor vedea Psihofiziologi săptămânal în loc de psihoterapeuții lor. Timpul va spune, dar cu cât aflăm mai multe despre conexiunea minții-corp, cu atât apare mai puternic.

DR. Jill Blakeway, DACM, este practicant și profesor de medicină chineză și fondatorul și directorul clinic al Centrului Yinova din New York.

Ea este autorul Making Babies: Un program dovedit de 3 luni pentru fertilitate maximă și sex din nou: reîncărcarea libidoului tău. În prezent, își scrie a treia carte, despre vindecarea energiei, pentru Harper Collins.

Ce ar trebui să scrie Jill despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].