De ce mersul este întotdeauna răcorosul meu și un fiziolog de exercițiu spune că ar trebui să fie și al tău

Cercetările arată că o recuperare activă de aproximativ cinci până la 15 minute poate contribui, de asemenea, la reducerea nivelului de acid lactic, o substanță asociată cu sentimente de oboseală și durere care se acumulează în fluxul sanguin în timpul exercițiului fizic și readuceți pH -ul la nivel normal. Toate formele de răcire active fac acest lucru, dar DR. GAM consideră că elementele mersului ar putea fi în mod special benefice.

„Plimbarea este o modalitate deosebit de bună de a face o răcire, deoarece te afli într -o postură verticală, dar este și o activitate ritmică”, spune ea. „Este foarte bun pentru a ajuta fluxul de sânge până la inima și creierul tău”, ceea ce necesită procesul de răcire.

Există, de asemenea, ascensiuni mentale pentru mersul pe jos, cum ar fi să ajute la reducerea ceaței creierului, ceea ce o face să fie potrivită ca o formă de răcire activă. Personal, am observat că mintea mea se simte deosebit de nepăsătoare post-antrenament. Acest lucru are sens pentru DR. Gam, care spune că fluxul de sânge este redistribuit în creierul tău, precum și în corpul tău în minute, după ce ai făcut exerciții fizice, așa că te gândești puțin diferit. Acest lucru face ca răcirea să fie un timp pentru ca tu să te concentrezi mental. Din această cauză și toate celelalte beneficii pentru mersul după exercițiu, nu voi fi dezamăgitor câinele meu în curând.