De ce ar trebui să faci întotdeauna un duș cald înainte de culcare

Dușul dvs. de culcare ar trebui să se întâmple cu adevărat în jurul cultului-nu veți obține același beneficiu de la 6 p.m. Duș dacă te culci la 11 p.m. Veți obține la maxim dușul de culcare dacă îl luați cu aproximativ 30 de minute înainte de a vă dori să vă culcați, spune dr. Roban. A adormi la 11 p.m., sări în duș la 10:30 p.M ... când ieșiți, finalizați următorul pas în rutina dvs.

„Nu vrei să faci un duș și asta să fie întreaga ta rutină. Vrei să te asiguri că, odată ce ieși, faci ceva, o altă activitate relaxantă înainte de a te culca ”, spune dr. Roban. „Să spunem că faceți dușul acela și apoi intrați într -o cameră strălucitoare și mergeți pe telefon. Este contraproductiv.-

Înainte de a intra în duș, pregătește -ți camera pentru a se îndepărta. Îngiltați luminile, setați-vă telefonul să se încarce într-o altă cameră și pregătiți o activitate pe care o puteți face pentru a vă relaxa, cum ar fi un yoga blând, jurnal sau masaj în produsele dvs. de îngrijire a pielii (nu porniți lumina inelară pentru acest lucru- Ultimul lucru de care are nevoie corpul tău este toată lumina albastră.) „Când intri la duș, știi că ce urmează va fi rutina ta relaxantă”, spune dr. Roban. Petreceți -vă mai mult de 15 minute pentru acea activitate relaxantă și apoi lăsați -vă să dormiți să dormiți.

Iată cum să adormiți când vă treziți în miez de noapte:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.