De ce dieta ta sănătoasă te -ar putea face epuizat

Este posibil să nu fi auzit de „gripa carb”, dar este un lucru, relatează Byrdie-și ar putea explica de ce nici măcar chatcha-ul tău glazurat nu te face să te simți energizat.

„Te poți simți mai puțin energic dacă ești cineva care mănâncă o mulțime de carbohidrați și îi taie brusc.-

Practic, dacă ți-ai tăiat vreodată aportul de carbohidrați drastic, atunci ai obținut simptome asemănătoare cu gripa, simțindu-se derulați, experimentați ceață mentală și chiar dureri de cap și dureri musculare-atunci probabil că ați suferit deja prin aceasta.

"Vă puteți simți mai puțin energic dacă sunteți cineva care mănâncă o mulțime de carbohidrați și le taie brusc", a spus Isabel Smith, RD, pentru Byrdie. „Nu cred neapărat că oamenii ar trebui să taie carbohidrați, ci să schimbe carbohidrații procesați pentru cereale integrale sau să mănânce mai multe legume [amidonice].-

A merge fără carbohidrați s-ar putea să se simtă grozav la început, dar puteți trece cu ușurință de la alimentat prin clasele dvs. SoulCycle la să le omiteți cu totul. Și dacă acesta este cazul, ar fi mai bine să vă lipiți de un mediu fericit când vine vorba de aportul dvs. (Bună ziua, Enchiladas de cartofi dulci, aprobat de Kayla Itsines,!).

„Legumele ar trebui să fie sursa ta principală de carbohidrați”, spune Smith. „Corpul tău nu are nevoie de alte forme, dar viața fără ele se poate simți restrictivă și auster.-

Acolo îl ai: data viitoare când te simți bla, uită -te la carbohidrații din dieta ta. Comutarea tipului și a sumei ar putea face o diferență mai mare decât credeți.

Iubesc cartofii dulci? Iată cum să le mănânci toată ziua. Și când vrei ceva mai ușor, ia -ți carbohidrații din această supă cremă de broccoli.