Da, fibra este bună pentru intestinul tău, dar știai că este uimitor și pentru pielea ta?

Iată un curs de accident privind sănătatea fibrelor și intestinului din partea dieteticianului nostru rezident, Tracy Lockwood-Beckerman:

Impactul fibrei asupra sănătății intestinale poate avea, de asemenea, avantajul suplimentar de a vă oferi un ten mai strălucitor. „Sănătatea slabă a intestinului poate duce la creșterea inflamației, ceea ce contribuie la problemele pielii precum uscăciunea și acneea”, spune Richards. „Menținerea unui intestin sănătos este una dintre cele mai bune metode de a obține o piele cu aspect sănătos.-

Cum, exact? Totul se reduce la fibre prebiotice-genul găsit în alimente precum banane, anghinare, ceapă, usturoi și cereale integrale. „Aceste fermentează în intestin și susțin microbiota, promovând astfel sănătatea și bunăstarea, iar cercetările emergente sugerează că fibrele prebiotice pot avea un impact pozitiv asupra microbiotei pielii”, spune Susan Piergeorge, MS, RDN, dietetician înregistrat și educație nutrițională înregistrată Manager pentru Rainbow Light. „Deși nu există o corelație directă cu sănătatea pielii, părului și a unghiilor, consumând o dietă bogată în fibre din surse precum fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe vor oferi nutrienți care susțin sănătatea și sănătatea generală.-

Dacă toate acestea sunt suficiente pentru a vă convinge să încercați mai multe fibre, experții recomandă, în general, să -l obțineți din surse Whole Foods mai întâi înainte de a ajunge la un supliment. Fasolea, leguminoasele, legumele verzi cu frunze și cerealele integrale sunt câștiguri ușoare pe fața fibrei. Opțiunile cu carbohidrați mai mici (dacă asta e lucrul tău) includ semințe de chia, conopidă și zmeură. Oh, și avocado au o tonă de fibre în ele, de asemenea. Și creșteți-vă aportul de fibre încet, mai degrabă decât toate simultan, sistemul digestiv vă va mulțumi pentru asta.

Deci da, fibra ar putea avea încă o bătrână reputație de doamnă-ish. Dar acum că știu potențialul său pentru pielea mea, sunt convins că are nevoie de o rebranding ca o frumusețe esențială. E timpul să găsești acest nutrient un nou manager de PR, stat.

Pentru o dietă și mai înfrumusețată, nu se confruntă cu aceste alimente care sunt bune pentru sănătatea pielii, potrivit nutriționiștilor. Și acesta este cel mai bun mod de a lua colagen pentru pielea cea mai puternică vreodată.