Încă un alt motiv pentru a lovi camera de greutate, este legat de întinerirea pielii

Cu toate acestea, factorii specifici fiecare tip de antrenament a fost difuzat. Mai ales, doar antrenamentul de rezistență a produs factori care au crescut producția de proteine ​​de piele, inclusiv biglycan. Cercetătorii au teoretizat că creșterea biglycanului cu antrenament de rezistență poate explica de ce doar acest tip de antrenament a dus la creșterea grosimii dermice.

„Biglycan este o componentă importantă a proteinei pielii cunoscute pentru a scădea odată cu vârsta” și expunerea la soare, spune Dr. Satoshi, menționând că, în studiile la animale, șoarecii care nu au produs proteina aveau dermisuri mai subțiri.

Pielea beneficiază de exerciții fizice ca parte a rutinei tale de frumusețe

Probabil că te gândești, bine, toate acestea sunt grozave, dar cât de multă haltere trebuie să fac pentru a -mi face pielea să arate mai bine? În timp ce participanții la studiu au lucrat de două ori pe săptămână, făcând trei seturi de 10 repetări de sarcini progresiv mai grele pe șase mașini de greutate, ondulare-picior, extensie picioare, ondulare de brațe, rând, apăsare și presă în piept-dr. Satoshi spune că poate fi posibil să vedem rezultate chiar și fără atâta antrenament.

„Credem că un antrenament cu rezistență mai mică are și un efect asupra pielii, deoarece hipertrofia musculară nu a fost principalul factor pentru îmbunătățirea pielii”, spune el. „Cu toate acestea, pentru a induce un efect antiinflamator, vă recomandăm antrenamentul în greutate care funcționează mușchii mai mari ai corpului, de preferință atât mușchii corpului superior cât și cel inferior."

Deși participanții la studiu au folosit mașini de greutate, antrenamentul de rezistență se poate face cu benzi, kettlebells sau chiar cu propria greutate corporală. Și asigurați -vă că încorporați și antrenamente aerobe care vă vor beneficia de sistemul cardiovascular împreună cu sănătatea pielii dvs., sfătuiește dr. McClurg.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.