6 cele mai bune perne TMJ pentru a ameliora tensiunea gâtului și a maxilarului
Veștile bune? Utilizarea unei perne speciale poate ajuta la ameliorarea durerii TMJ, păstrându -vă capul, gâtul și umerii în aliniere corespunzătoare în timp ce dormiți, reducând presiunea asupra articulației. Pentru a ajuta la ameliorarea durerii TMJ, lăsați una dintre cele mai bune perne TMJ să facă treaba în timp ce dormiți. Cumpărați din șase opțiuni de mai jos.
6 cele mai bune perne TMJ, conform kinetoterapeuților
Opțiuni de dimensiune: S, m, l
Perna tempur-gât este făcută din spumă tempur-pedică pentru a-ți susține și alinia ergonomic și confortabil corpul tău. Materialul ferm își menține forma pentru a vă ajuta mușchii gâtului și umărului să se relaxeze, precum și susținute. Materialul ferm își menține forma pentru a ajuta la eliberarea durerilor de gât, păstrându -ți mușchii gâtului și umărului relaxate și susținute. Are un capac detașabil, lavabil și are dimensiuni mici, medii și mari, permițându -vă să obțineți cea mai bună pernă pentru dimensiunea corpului și poziția preferată de somn.
Pro:
- Trei opțiuni de dimensiuni
- Capac detașabil, lavabil
Contra:
- Opțiune mai prețioasă
Opțiuni de dimensiune: O dimensiune standard
Perna de spumă de memorie cervicală reglabilă Zamat este proiectată pentru a -ți leagă capul, împiedicându -ți gâtul să se rostogolească în ambele părți în timp ce dormi. Este greu de mediu, cu două înălțimi de contur diferite pentru a vă menține gâtul în aliniere, precum și o acoperire respirabilă (și detașabilă) pentru aceia dintre noi care ne aflăm cu capul fierbinte în timp ce dormim. Marginea pernei Zamat are un contur pe care să -l târască între gât și umeri, protejându -i de a -i zdrobi împreună. Zamat spune, de asemenea, că puteți solicita un strat suplimentar de spumă dacă găsiți această pernă prea subțire.
Pro:
- Poate fi utilizat în toate pozițiile de somn
- Opțiune pentru a adăuga mai multă spumă
- Extrem de evaluat
Contra:
- Poate fi prea ferm pentru unii
- Fără opțiuni de dimensiune
Opțiuni de dimensiune: O dimensiune standard
Spumă de memorie, dar faceți-o special pentru un dormitor lateral. După cum știe deja cineva cu durerea TMJ, păstrarea maxilarului în aliniere în timp ce dormi este extrem de importantă dacă vrei să limitezi durerea în timpul zilei. Această sarcină este mai dificilă dacă sunteți un somn obișnuit. Sleeperul din partea PureCorder este o pernă de dormit lateral, care încearcă să rezolve această problemă cu decupajele sale de semnătură, concepute pentru a redistribui presiunea departe de regiunea ușor de scăpat, care îți cuprinde articulațiile urechii, maxilarul și gâtul superior. De asemenea, este disponibil într -o fermitate moale sau standard și are trei inserții de spumă detașabile, astfel încât să puteți regla înălțimea pe placul dvs.
Pro:
- Trei inserții de spumă reglabile
- Găuri de ureche pentru traverse laterale
Contra:
- Unii clienți spun că își doresc să fie mai mare
Opțiuni de dimensiune: Petite, de dimensiuni medii, de dimensiuni complete
Această pernă din produsele Core este proiectată pentru a vă leagă capul, în timp ce (așa cum sugerează și numele), oferind un sprijin suficient pentru coloana vertebrală cervicală. Spre deosebire de pernele din spumă de memorie de pe această listă, perna de suport cervical tri-core este realizată dintr-un amestec de poliester și fibre de bumbac, deci are mai mult o senzație de pernă tradițională. Este o alegere minunată pentru traverse din spate, care vor să se simtă înghesuiți de perna lor din toate unghiurile. În plus, vine în trei dimensiuni și trei culori.
Pro:
- Design de leagăn pentru traverse din spate
- Mai multe opțiuni de culoare și dimensiune
Contra:
- Necesită flufarea regulată
- Fără acoperire detașabilă
Opțiuni de dimensiune: Gemeni, regină, rege
Deoarece durerea TMJ apare de obicei din cauza malinierii articulațiilor maxilarului, care este direct legată postural de poziția gâtului, este important să aveți o pernă care să susțină curba gâtului natural, spune Bianca Beldini, un kinetoterapeut fizic. Recomandarea ei este să folosească o pernă de hrișcă, ca aceasta de la Beans72, care este umplută cu coca de hrișcă ecologică și bumbac neîncetat. Puteți împinge coca în jurul valorii de a se modela până la gât, indiferent de dimensiune, și chiar le îndepărtați până când potrivirea este corectă. „Acest suport permite maxilarului să se relaxeze și să fie plasat într -o poziție anatomic corectă în timp ce dormi”, spune ea.
Pro:
- Fabricat cu hrișcă organică și bumbac organic
- Se adaptează la curba gâtului
- Cocade detașabile
Contra:
- Unii clienți raportează un zgomot zbuciumat
- Greu
- Poate fi prea ferm pentru unii
Dimensiuni: O dimensiune standard
Dacă sunteți un somn fierbinte, veți dori să acordați prioritate materialelor respirabile. Perna de latex organic Turiya de la Coyuchi folosește spumă de latex organică perforată, certificată GOLS, pentru a promova fluxul de aer în timp ce dormi. În plus, această alegere include o capac de bumbac organic certificat GOTS, care poate fi spălat pentru mașină pentru îngrijire ușoară. Transportele laterale și din spate deopotrivă vor aprecia decupajele pentru urechile dvs. și slotul de leagăn pentru capul dvs.
Pro:
- Foarte evaluat, inclusiv de la clienții cu dureri TMJ
- Latex organic certificat și bumbac
Contra:
- Cea mai prețioasă alegere din această listă
- S -ar putea să nu se potrivească celor cu alergie la latex
Ce perne sunt cele mai bune pentru TMJ?
Pe zi, Huntsinger vede clienții care se luptă cu dureri articulare. Noaptea, el servește ca rezident al lui Tiktok, „Pillow Guy”, mergând viral de mai multe ori pentru explicatorii săi despre cum să folosească perne pentru a elimina rigiditatea gâtului și a spatelui.
„Singura,„ absolut nu ”, le dau oamenilor care caută o pernă este să nu primească o pernă”, spune el. „Nu -și ține forma, așa că vei adormi într -o poziție diferită decât vei fi într -o oră mai târziu.”În afară de asta, Huntsinger recomandă încercarea și eroarea. „Unii oameni se descurcă foarte bine cu spuma de memorie, alți oameni au nevoie de ceva mai moale și mai puțin static, alții, ca mine, au nevoie de o pernă care poate fi îngrășată și va ține această formă."
În general, Huntsinger vă recomandă o pernă care poate fi ascunsă între cap și umeri în timp ce vă așezați pe partea dvs. sau o pernă care împiedică gâtul să cadă dramatic în ambele părți în timp ce dormiți pe spate.
Lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra
Materiale: Unii oameni le place senzația de spumă de memorie, în timp ce alții preferă o pernă mai tradițională, plină de fibre. În funcție de materialul din interior, o pernă TMJ poate oferi o senzație de leagăn sau o senzație mai plină de viață, de asemenea.
Poziția dvs. preferată de somn: În comparație cu pernele tradiționale, dreptunghiulare, pernele TMJ sunt în formă în mod unic. Drept urmare, nu sunt toate alegeri grozave pentru aceleași poziții de somn. Luați în considerare unde aveți nevoie de cel mai mare sprijin și unde doriți să vă simțiți amortizați în timp ce vă înnebuniți. Traverse din spate vor dori să se leagănești care să împiedice capul să se scufunde dintr -o parte în alta, iar traverse laterale vor dori o pernă pentru gât, maxilar și urechi.
Huse detașabile: Pernele pot deveni destul de brute și au nevoie de spălare regulată. Drept urmare, veți dori să acordați prioritate unei perne care are o acoperire detașabilă și, în mod ideal, o inserție lavabilă.
POLITICA DE RETURNARE: Confortul este subiectiv, deci găsirea pernei TMJ potrivite pentru tine poate face o mică încercare și eroare. Asigurați -vă că citiți politica de returnare și garanția fiecărei perne înainte de a cumpăra în cazul în care se va opri să nu fie cea.
FAQ
Care este cea mai bună poziție pentru a dormi cu TMJ?
Dormirea pe spate este cel mai bun pariu pentru reducerea tensiunii în mușchii maxilarului. Cu toate acestea, în timp ce dormitul din spate poate oferi o ușurare TMJ, nu este confortabil pentru toată lumea-dacă nu puteți să vă simțiți confortabil pe spate, o pernă TMJ care oferă un suport suficient de gât vă poate ajuta să găsiți relieful de presiune fără a vă schimba stilul de somn.
Cum îți relaxezi maxilarul în timp ce dormi?
Înainte de a lovi fânul, luați în considerare să lucrați prin unele exerciții de ușurare a tensiunii maxilarului. Puteți încerca să aplicați presiune pe punctele de acupresiune facială, oferindu-vă un masaj sau lucrați prin întinderi ale maxilarului aprobat de stomatolog.
Ar trebui să folosesc o pernă dacă am TMJ?
Da, dar este important să găsești dreapta pernă. Dormirea fără pernă poate crește presiunea asupra gâtului și a umerilor și poate duce la probleme mai mari, cum ar fi durerile de gât și de spate. Dacă aveți dureri TMJ, veți dori să găsiți o pernă care să vă mențină gâtul în aliniere confortabilă, în timp ce vă ușurați presiunea asupra maxilarului.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Silveira, A și colab. „Disfuncția maxilarului este asociată cu dizabilitatea gâtului și tandrețea musculară la subiecții cu și fără tulburări temporomandibulare cronice.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Dar stai, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
