Yin Yoga este un schimbător de jocuri pentru gestionarea stresului
Așteptați -vă să treceți prin poze mult mai lente decât alte tipuri de yoga, concentrându -se pe o eliberare blândă. S -ar putea să stai chiar într -o poză (ca poza unui copil, de exemplu) timp de câteva minute la un moment dat.
3 motive pentru care Yin Yoga este un schimbător de jocuri pentru stres.
1. Te obligă să încetinești
Unul dintre lucrurile despre stres care te pot face să te simți, bine, Mai mult stresat, este sentimentul că nu poți încetini și să prinzi o pauză. Yin Yoga nu este o clasă prin care te poți grăbi, iar poziturile lente și deliberate te obligă să te concentrezi pe corpul tău, nu pe lista ta de activități.
2. Te ajută să te concentrezi asupra respirației tale
Respirația te ajută să -ți calmezi sistemul nervos, iar yin yoga te ajută să -ți folosești respirația pentru a naviga etanșitatea inconfortabilă în corpul tău și gândurile de curse în mintea ta. „Respirația devine un aliat în practică, în timp ce începem să înfruntăm emoții nerezolvate [și] persistent de chat mental și simțim limitările corpului”, spune Tastula. „A fi cu aceste senzații într-un mod intim este primul pas către o schimbare reală și de lungă durată a perspectivei și o experiență interioară mai pașnică, spațioasă.-
3. Te ajută să rămâi prezent în acest moment
Când lucrurile devin stresante și grele, este ușor să încerci să te distragi de la disconfort sau să îndepărtezi sentimentele copleșirii. Deși aceasta este o modalitate de a face față, este posibil să nu fie cea mai bună modalitate de a gestiona stresul pe termen lung. „În Yin Yoga, se învață să devină prezent în corp și să se înmoaie în fața senzațiilor puternice și uneori incomode”, spune Tastula. Aceste senzații inconfortabile ar putea fi rigiditatea sau tensiunea în corp sau ar putea implica disconfortul de a liniști acel vorbitor nesfârșit în mintea ta. „A învăța să fii cu ceea ce apare și să nu te îndepărtezi sau să cauți distragerea, este o componentă cheie a gestionării stresului”, spune Tastula.
3 videoclipuri Yin Yoga pentru a încerca
1 oră clasa yin yoga fără recuzită
Yin yoga pentru stres și anxietate
Yin Yin Yin Yin pentru începători
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
