Puteți ascunde oficial like-uri pe Instagram-here de ce psihologii spun că este bine pentru sănătatea mintală

5 motive pentru a lua în considerare ascunderea like -urilor pe Instagram, potrivit psihologilor

1. A face acest lucru diminuează oportunitatea unei comparații sociale nesănătoase

Potrivit dr. Rutledge, nu este nimic în neregulă cu a te compara cu ceilalți, indiferent dacă sunt online sau nu. „Comparația socială este un comportament normal, instinctiv”, spune ea. „Trebuie să știm cum să navigăm în lumea noastră socială, trebuie să știm unde ne încadrăm în comunitatea noastră.-

Totuși, comparația socială prin intermediul social media poate fi copleșitoare, deoarece, pentru început, grupul de oameni cu care s -ar putea să te compari este mult mai mare decât ar fi dacă te -ai compara doar cu, să zicem, cu vecinii tăi. Și spre deosebire de viața reală, social media vă prezintă, de obicei, doar cu tamburul culminant al vieții altei persoane, care poate arăta mult mai bine decât propria dvs. realitate trăită de dezordine. Mai mult, unii oameni sunt doar simpli mai bine la social media decât la alții, ceea ce înseamnă că pot fi mai buni la Garnering Like -uri decât tine. Toate acestea adăugate pot fi ușor de la sentimente de inferioritate.

„Această [caracteristică nouă] poate fi de susținere pentru persoanele care lucrează la validare internă și iubire de sine."-Meghan Watson, psihoterapeut înregistrat

Așadar, dacă te descoperi că te uiți la like -urile pe care le primești pe postările tale, comparându -le cu cele pe care alții le primesc pe postările lor și te simți rău despre tine, în consecință, dr. Vogel spune că puteți beneficia de ascunderea like -urilor pe Instagram. Psihoterapeutul înregistrat Meghan Watson este de acord, menționând că „această [caracteristică nouă] poate fi susținută pentru persoanele care lucrează la validare internă și iubire de sine.-

2. Poate ajuta la ruperea ciclurilor de dependență socială

Nu este un secret faptul că social media este dependentă, iar like -urile sunt unul dintre mecanismele prin care ne -a agitat. „În mod conștient și inconștient, majoritatea oamenilor se hrănesc de energia creată de un nivel ridicat de aprecieri; acest lucru se poate simți fabulos atunci când numărul de like -uri este ridicat, totuși un număr scăzut de like -uri poate duce la sentimente de tristețe și negativitate”, spune Carla Marie Manly, doctorat, psiholog clinic și autor al Bucuria din frică. „Maximele și minimile rezultate pot duce la un model dependență de a face postări orientate spre obținerea like -urilor pentru a simți graba revigorantă.-

Acesta, spune ea, vă poate jefui de bucuria de a posta orice doriți să postați, iar sistemul asemănător, mai general, vă poate lăsa în mod constant alungând un înalt. Dezactivarea acesteia, atunci vă poate elibera de deținerea sa dependentă-cel puțin într-o oarecare măsură.

3. Poate permite un sentiment de control

Ființele umane le place să se simtă la control și poate fi înnebunit să urmărească un post de postare pe Instagram, abia îi place. Ascunderea like -urilor pe Instagram, spune psihologul pozitiv al mass -media Sophie H. Janicke-Bowles, doctorat, poate ajuta la remedierea acestui sentiment de neputință. „A face opțional să optezi sau să ieșiți din butonul similar este excelent pentru utilizatorii Instagram, deoarece poate satisface nevoia de agenție și control, ceea ce a fost arătat în cercetare pentru a contribui pozitiv la bunăstare”, spune ea.

4. Poate duce la o postare mai autentică și mai veselă

Ascunderea like -urilor pe Instagram vă poate ajuta să vă concentrați mai mult pe crearea de conținut care să vă simtă bine, mai degrabă decât pe ceea ce ar putea fi validat de o audiență cu like -uri. „Concentrarea pe like -uri poate pune accentul pe ceea ce cred ceilalți despre postările tale”, spune Watson.

„Când presiunea de a efectua este scoasă din ecuație, avem tendința de a posta ceea ce ne face să ne simțim bine."-Carla Marie Manly, doctorat, psiholog clinic

Fără această presiune, oamenii au mai multe șanse să posteze ceea ce își doresc cu adevărat și asta poate aduce o postare mai autentică și, de asemenea, să vină mai multă bucurie, adaugă dr. Bărbătesc. „Când like -urile sunt ascunse, accentul se îndepărtează de la obținerea numărului final de like -uri și pe tărâmul de a aprecia și de a se bucura de conținut”, spune ea. „Când ne implicăm în ceva pentru o plăcere pură decât pentru a obține aprobarea sau aprecierea altora, ne simțim mult mai în larg. Când presiunea de a efectua este scoasă din ecuație, avem tendința de a posta ceea ce ne face să ne simțim bine.-

5. Dar nu este o vindecare a sănătății mintale și este posibil să nu fie pentru toată lumea

Ca dr. Rutledge a menționat, eliminarea like -urilor din postările dvs nu te fac să te simți mai bine decât ai făcut -o când erau pe loc de aprecieri. Dacă vă luptați cu valoarea de sine pe social media, problema depășește probabil tărâmul digital. „Nu poți învăța pe cineva să aibă o stima de sine bună suprimând ceva care ar putea să-i supere”, spune ea.

Cheia, adaugă ea, este să vă dați seama în schimb dacă utilizarea rețelelor de socializare vă servește sau nu este în mod respectat de butonul similar. „Este bine să ai instrumente și este bine să ai lucruri în controlul tău și, așa. Spune Rutledge. „Cred că adevărata problemă este însă alfabetizarea media, gândirea critică și capacitatea de a spune:„ Hei, acest lucru nu funcționează pentru mine.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.