Îți atingi fața de 23 de ori pe oră-aici, sunt 3 moduri de a reduce obiceiul, potrivit unui psiholog comportamental

Welp, tocmai mi -am zgâriat maxilarul, așa că cel puțin sunt conștient de dureros de ceea ce se întâmplă. Pentru a rămâne în siguranță, a rămâne sănătos și a rămâne curat, DR. Zăpada are câteva mai mult super simple (distracție, chiar!) Sfaturi despre cum să încetezi să -ți atingi fața.

1. Ia o idee de la pisica ta

Știți cum unii proprietari de pisici vor lega un clopot adolescent de gulerul felinei lor pentru a urmări locul unde se află? Gândește -te la tine ca la Mittens, la un tabby diabolic care nu poate înceta să -și dea drumul la peștele de aur al proprietarului tău și să înfășoare unul sau ambele încheieturi cu ceva vizual și/sau literalmente tare.

„Puteți încerca să purtați o brățară cu ceva atrăgător sau jongly care se agăță de ea, astfel încât brățara să vă atragă atenția în timp ce mâna vă va deplasa spre față”, spune dr. Zăpadă.

Dacă obțineți ceva clink-y pe care să-l purtați, atunci ar trebui să vă avertizeze atunci când mâna vă apropie nasul (ceea ce, pentru înregistrare, a mea tocmai a făcut două-două).

2. Folosiți aroma pentru a vă îndepărta mâna de pe față

„Puteți încerca să aplicați o loțiune sau un parfum parfumat pe mâini, astfel încât parfumul să vă atragă atenția în timp ce vă aduceți mâna spre față. Atunci puteți opri comportamentul pe măsură ce conștientizați ”, spune dr. Zăpadă. Și dacă Covid-19 te are puțin mai la margine decât de obicei, investiția într-un parfum liniștitor, cum ar fi uleiul de lavandă care se referă la stres, ar putea face dublă datorie.

Desigur, amintiți-vă că mirosul nu înlocuiește curățenia, așa că aplicați doar semnalul dvs. de avertizare olfactiv după Îți frecați mâinile.

3. În timpul liber, asigurați -vă că mâinile dvs. sunt întotdeauna preocupate

Când ești ocupat la tip de lucru, tip, tastând sau gesticulând sălbatic în timpul întâlnirilor (doar eu?)-Simbolurile tale de conștientizare ar trebui să te avertizeze de orice atingere a feței. Dar ce zici când ești acasă, petrecând ultimele ore ale zilei vizionând Dragostea e oarba În timp ce mâinile tale stau în poală? Oh, mi -am frecat din nou ochii.

„Ține -ți mâinile ocupate făcând altceva, astfel încât să fie ocupate și să nu fie disponibile pentru a -ți atinge fața”, spune dr. Zăpadă. „Exemple pot include stoarcerea bilelor de stres, tricotarea, păstrarea unui stilou în mână și dând clic pe el sau frecarea loțiunii pe mâini.-

Pentru a rezuma, prima modalitate de a înceta să -ți atingi fața este pur și simplu să observi când o faci. Al doilea este să găsești o cale de a Ajutor observi. Iar al treilea este să ridici un obicei care te va ține de-a lungul timpului tău. Pe această notă, mi -am frecat gura cu palma; Poate cineva să -mi ia o brățară și niște ace de tricotat?

Știm că este înfricoșător acolo, așa că avem cele mai bune sfaturi ale psihologului pentru Îngrijirea sănătății tale mintale în timpul unei pandemii. Și așa este Studiourile de fitness se pregătesc pentru Covid-2019.