S-ar putea ca jobul tău de birou să-ți provoace durerile de cap oribile, așa cum să te descurci

Da, acest lucru pare a fi un comportament normal, dar este de fapt cu adevărat stresant pentru ochii tăi. Schimbarea constantă a angrenajelor înseamnă că trebuie să se refacă întotdeauna, ceea ce pune la un plus de presiune asupra lor. În plus, „Când lucrăm la un computer, avem tendința de a nu clipi”, spune Mistry. „Acest lucru face ca ochii să se usuce, ceea ce poate provoca încordarea ochilor și dureri de cap.-

Și în timp ce timpul ecranului joacă un rol important în încordarea modernă a ochilor, există și alte lucruri care ar putea să vă streseze ochii. Munca intensivă, cum ar fi să citești mult sau să te încordat pentru a vedea imprimarea mică, pot contribui, de asemenea, la încordarea ochilor. A lucra într -o lumină slabă este o altă cauză comună, precum și lucruri precum stresul și lipsa de somn, pe clinica Mayo. Chiar și conducerea distanțelor lungi fără pauză (unde vă concentrați doar pe drum pentru perioade îndelungate de timp) poate duce la încordarea ochilor.

Cum puteți spune dacă aveți dureri de cap cu încordare?

Dureri de cap pot fi aduse de o varietate de lucruri, de la a bea prea mult vin (a fost acolo) până la stres până la lipsa somnului, potrivit Clinicii Mayo. Deci, cum puteți spune dacă durerea de cap este legată de eforturi pentru ochi? „Cel mai simplu mod de a verifica dacă durerile de cap sunt legate de încordarea ochilor este să evaluați când și unde vă experimentați durerile de cap”, spune Mistry. „Dacă le experimentați în timpul sau după ce ați fost la un computer pentru perioade îndelungate de timp, lucrând în condiții slab luminate sau folosind ochii intens, durerea de cap este probabil să fie legată de încordarea ochilor.-

Ea adaugă, de asemenea, că ochii dureroși și obosiți care însoțesc o durere de cap în spatele gâtului, templelor sau fruntei este practic un cadou mort al unei dureri de cap dureri de cap. (Suna familiar?)

Cum le puteți împiedica să se întâmple?

Într -o lume ideală, am fi capabili să petrecem mai mult timp departe de ecranele noastre. Dar, în lipsa de a renunța la locul de muncă și de a trăi sub o stâncă fără computer, tăierea completă a ecranelor dvs. este practic imposibilă. În schimb, Mistry spune să facă pauze de ochi la fiecare 20 de minute. Cum arată acest lucru: priviți departe de ecranul computerului și concentrați -vă pe ceva în depărtare. Apoi țineți -vă degetul mare în linia de vedere și concentrați -vă pe degetul mare, apoi concentrați -vă pe ceva la distanță, apoi înapoi pe degetul mare. Faceți asta de aproximativ cinci ori. S-ar putea să obțineți niște ochi laterali de la colegii voștri, dar propriii voștri vă vor mulțumi.

De asemenea, ea recomandă creșterea dimensiunii fontului pe computer și creșterea luminozității pentru a vă ajuta ochii în loc să vă strecurați și să vă încordat pentru a vedea fontul minuscul în e-mailurile dvs. Păstrați picăturile de ochi la îndemână pentru a ajuta la ameliorarea uscăciunii care provine de la privirea pe ecranul computerului și de a nu clipi suficient.

Din fericire, încordarea ochilor este de obicei temporară și pleacă odată ce îți odihnești puțin ochii. Dacă odihna nu vă oferă nicio ușurare, ar trebui să vedeți un document-încordarea ochilor ar putea fi rezultatul unei condiții de bază, cum ar fi viziunea necorectată, care ar trebui abordată.

Da, durerile de cap legate de tulpina ochilor sunt enervante, dar în procesul de cercetare. Totul este despre perspectivă.

Hei! Cotailul tău de ponei ar putea să -ți provoace durerile de cap. Iată ce să faci. În plus, 6 alimente și băuturi care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.