Epoca ta metabolică poate dezvălui multe despre sănătatea ta, ei este cum să o îmbunătățești

Din acest motiv, DR. Sowa subliniază că conceptul de vârstă metabolică nu este de mare ajutor pentru majoritatea oamenilor. Nu numai că vârsta metabolică este greu de calculat, dar necesită și compararea datelor dvs. cu alte persoane care au date și vârste similare, ceea ce este aproape imposibil. „Există atât de mulți factori în joc atunci când vine vorba de modul în care corpul tău procesează sau metabolizează energia, lucruri precum forma corpului, cadrul corpului, etnia, genetica, bolile tale specifice, în mod real, joacă un factor, ceea ce face foarte greu să ai vreun sens în comparație ”, explică ea.

Cum să vă îmbunătățiți sănătatea metabolică

Potrivit dr. Sowa, înțelegerea și îmbunătățirea dvs Sănătate metabolică este o alternativă mai bună la conceptul de vârstă metabolică, deoarece oferă mai multe repere concrete pe care le puteți lucra pentru a îmbunătăți. „Sănătatea metabolică este o serie de criterii definite ca având niveluri ideale de glicemie, trigliceride, colesterol HDL, tensiune arterială și circumferință a taliei, fără a folosi medicamente”, spune ea. „Vrem să obținem o sănătate metabolică optimă, deoarece este egală cu ratele reduse de boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 de boală de inimă, alzheimer și cancer.-

Mai mult, ea adaugă: „Doar 12 la sută dintre americanii adulți se întâlnesc cu toate cele cinci valori metabolice de sănătate. Deci, majoritatea oamenilor de acolo vor avea de fapt un element de disfuncție metabolică.„Pentru a îmbunătăți sănătatea metabolică, ea recomandă concentrarea pe reducerea stresorilor emoționali și de viață și reducerea inflamației și stresului pe care l -am pus pe corpul nostru prin alimentele pe care le consumăm. Puteți face acest lucru consumând o dietă întreagă axată pe alimente.

„Dieta noastră tradițională occidentală este plină de alimente procesate și zaharuri rafinate”, DR. Spune Sowa. „Aceste tipuri de alimente se adaugă într -adevăr la un nivel general de inflamație prin intermediul nivelului de glucoză ridicat și nereglementat. Acest lucru duce la majoritatea americanilor care au ceva numit rezistență la insulină, [ceea ce] determină rezultatele slabe ale sănătății metabolice și, de asemenea, afectează vârsta metabolică, deoarece are un efect general asupra funcționării noastre metabolice, a metabolismului nostru și a ratelor noastre metabolice bazale.-

Un alt mod de a îmbunătăți sănătatea metabolică este prin exercitarea în mod regulat, potrivit DR. Sowa, care sugerează concentrarea pe antrenamentul de forță, în special, pentru că crește masa musculară. „Cu o masă musculară crescută, rata noastră metabolică, care intră în factorizarea epocii noastre metabolice, va crește, deoarece mușchii necesită mai multă energie pentru a opera”, spune ea.

Așadar, îmbunătățirea sănătății noastre metabolice și, la rândul lor, epoca noastră metabolică, se reduce într-adevăr la toate lucrurile pe care le știm ne ajută să ne menținem stresul sănătos, să mâncăm bine și să facem exerciții fizice în mod regulat.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.