Partenerul tău a înșelat, dar ai decis să rămâi așa cum să faci în continuare

„Amintiți -vă de sistemul dvs. de valoare de bază și încercați să vă concentrați cu un cap foarte clar, astfel încât să puteți obține răspunsul corect de care aveți nevoie pentru dvs.”, spune Andersen. Acest lucru este esențial: alegeți ce va aduce tu satisfacție, nu ceea ce va fi pe placul partenerului tău. „Dacă ești fericit să rămâi cu partenerul tău care a înșelat, atunci asta funcționează pentru tine”, spune ea. Dar fii realist. „Dacă știți că veți fi întotdeauna suspect sau nu puteți trece de la ceea ce s -a întâmplat cu adevărat, aveți răspunsul dvs.”, notează ea.

Cercetează -ți sentimentele

Chiar dacă știți în inima voastră că a rămâne este ceea ce trebuie să faceți, poate fi dificil să navigați toate emoțiile care vin cu această decizie. „Dacă simțiți rușine că vă aflați din nou în relație, atunci trebuie să vă gândiți dacă ați trecut cu adevărat la eveniment”, spune Elizabeth Cohen, doctorat, un psiholog clinic din New York, cu sediul în New York. Reflectați -vă de ce vă judecați pentru că ați iertat partenerul dvs., dacă acesta este cazul. Există temeri, regrete, furie sau îngrijorări cu care nu v -ați ocupat încă?

Cohen recomandă jurnalizarea sau vorbirea cu un terapeut pentru a vă ajuta să vă procesați emoțiile despre situație. „Afacerile implică înșelăciune și frică, dar pot declanșa și experiențele timpurii de pierdere și abandonare ale cuiva”, spune ea. Privind spre interior, adaugă ea, este cheia pentru a da drumul.

Controlează conversația

Desigur, doriți să vă îndreptați către prietenii apropiați și familia pentru sprijin atunci când treceți printr -un moment dificil. Dar suprapunerea poate fi contraproductivă atunci când vine vorba de probleme de relație. Psihologul clinic din New York, Logan Jones, PSYD, recomandă încercarea de a reduce la minimum discuțiile negative despre infidelitate, dacă nu face parte dintr-un model mai mare de abuz. Detaliile nu atât de frumoase pot afecta opiniile oamenilor despre relația dvs., ceea ce poate fi confuz atunci când lucrați din greu pentru a vindeca lucrurile.

Andersen sugerează să ai o „mușcătură de sunet” pe care o poți folosi social dacă oamenii întreabă despre situație. Ea recomandă să spună ceva de genul: „Toate relațiile au maximele și valorile lor. În timp ce eram devastat și foarte sfâșietor [pentru a afla că partenerul meu a înșelat], am vorbit deschis despre motivul pentru care a făcut -o și, deși încă mă întristează, aș dori să cred că suntem într -un loc mai puternic acum."

Setați limitele

Dacă cineva insistă să -și împărtășească opinia și ar prefera să vă concentrați asupra propriei decizii, puteți stabili politicos granițe. DR. Jones sugerează să fii asertiv atunci când îți explici decizia prietenilor și familiei tale. El recomandă să spună: „Știu că ești îngrijorat și îl apreciez pentru că știu că mă iubești. În același timp, am nevoie și de tine pentru a -mi respecta decizia. Sunt adult și sunt dispus să suport. Sper că am sprijinul tău.”(Dar din nou, dacă nu este prima dată când ai.O. Te-a rănit, merită să-i auzi pe cei apropiați-ar putea vedea ceva ce nu.)

Dacă judecata îți doare sentimentele, Andersen sugerează să adaugi ceva de genul „Știu că îți pasă mult de mine, dar să fiu sincer, mă doare când îmi spui că ar trebui să ne despărțim.”Pentru că, după cum subliniază Cohen, singurele două persoane care știu cu adevărat relația ta ești tu și partenerul tău și dacă ești amândoi dispuși să te ocupi de muncă fără distrageri, este posibil să găsești doar că acolo poate sa Fii viață după înșelăciune.