Pielea și scaunele tale sunt primii respondenți atunci când ceva este cu intestinul tău

Veți putea spune dacă corpul dvs. nu absorb acești nutrienți dacă aveți diaree cronică, uleioasă: „Acesta este un semn. „Găsirea alimentelor nedigerate în scaunul tău din când în când este normală, cu toate acestea, atunci când devine cronică, te poți întreba dacă ai malabsorbție sau nu mestecă suficient.„Absorbția necorespunzătoare a nutrienților se poate afișa și pe piele, potrivit DR. Sonpal. „De exemplu, deficiența de zinc poate provoca un tip de dermatită, în timp ce deficiența de vitamina C poate duce la pauze în piele.-

Conexiunea de piele este importantă, deoarece intestinul găzduiește trilioane de tulpini diferite de bacterii, care mențin homeostazia în corp și piele, spune el. „De asemenea, pot elibera substanțe chimice care pot fi asociate cu afecțiuni precum acneea, dermatita atopică și chiar eczema”, adaugă el.

Mona Dan, acupuncturist, herbalist, expert tradițional în medicină chineză și fondatorul VIE Healing, este de acord, subliniind importanța microbiomului intestinal. -Cercetările arată că microbiomul tău intestinal general se reflectă în a avea o mișcare normală, zilnică, sau arată că este nesănătos dacă ai diaree sau constipație ”, spune ea. „Când aveți fie extreme, puteți face presupunerea că microbiomul dvs. intestinal este dezactivat-ceea ce poate fi un factor care contribuie la problemele pielii.„Totuși, ea observă că asocierea nu este pe deplin cauzalitatea și că cercetările sugerează că preocupările inflamatorii ale pielii sunt legate de disbioză.

Cum indică diferite tipuri de scaune starea pielii tale?

Deci, da, de dragul pielii tale, vrei să ai un număr sănătos. „Mișcările obișnuite ale intestinului normal sunt un indiciu că sistemele dvs. funcționează optim”, spune Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, director medical al dermatologiei Mudgil. „A avea mișcări intestinale zilnic este ideal, deși există o variație naturală. Constipația sau diareea poate provoca un dezechilibru semnificativ în corpul tău, inclusiv pielea ta.-

Aruncați o privire la scara scaunului Bristol pentru a identifica ceea ce vă spune că poop și dacă este considerat sănătos. -În mod obișnuit, cu oameni care se ocupă de constipație, veți vedea un ten plictisitor, mai uscat, din cauza lipsei de hidratare a corpului ”, spune Dan despre înțelegerea medicamentului tradițional chinez al conexiunii de mișcare a intestinului de piele de mișcare. Deși nu există niciun studiu care să susțină acest lucru, având în vedere că deshidratarea este frecvent un marker al constipației, are sens că restul corpului (și tenul) ar putea fi parcat.

Dacă aveți de -a face cu scaunele libere, pe de altă parte, acest lucru poate apărea în mod opus pe piele. Cineva care se ocupă de scaune libere poate avea indicii de umezeală (o altă filozofie TCM), care se poate manifesta pe piele sub formă de ulei. „Totul se reduce la hidratare sau la cantitatea de lichid pe care corpul este capabil să o țină”, spune Dan. „Se poate arăta în porii tăi, poți observa că se pare că porii tăi nu pot ține de lichide și vei vedea un aspect uleios nesănătos."

Care este planul de joc pentru un intestin sănătos?

OK, deci pentru a clarifica lucrurile pe piele și scaune, numele jocului este hidratarea. „Menținerea corpului suficient de hidratat, astfel încât să nu fie nevoit să se țină de excesul de materiale umede este esențial”, spune Dan. „Celulele tale, corpul și microbiomul tău intestinal prospera pe apă.„Hidratarea corectă este, de asemenea, esențială pentru pielea sănătoasă, deoarece apa potabilă vă ajută corpul să alunge toxinele și să mențină lichidele care circulă prin corp.

Șansele sunt, este posibil să fiți deja în trenul de probiotice, dar dacă nu, este bine să vă ajutați cu intestinele dvs. „Probioticele sunt în esență bacterii benefice, care pot exercita efecte pozitive asupra intestinului tău, precum și a pielii tale pe măsură ce trec”, spune Dan, care recomandă consumul de varză și kimchi. „De asemenea, ei pot atașa și coloniza pentru a -ți crește încărcarea și diversitatea bacteriilor benefice, precum și pentru a obține bacterii dăunătoare.„Topic, produsele de înfrumusețare fermentate pot ajuta, deoarece sunt mai biodisponibile pentru pielea ta și conțin, de asemenea, bacterii sănătoase.

În ceea ce privește dieta dvs., păstrați-o verde-grea și plină de fibre. „Hrănește-ți microbiomul cu fibre, așa că mănâncă o abundență de fructe și legume-care vor oferi, de asemenea, o doză bună de polifenoli și să păstrezi lucrurile în mișcare”, spune Blades, care adaugă că ar trebui să încerci să-ți tai aportul de zahăr, deoarece hrănește hrăni pe hrăni bacterii rele din intestinul tău (nu este grozav pentru piele, din păcate). Pe scurt, lucrând înapoi din intestin, puteți descifra ceea ce se întâmplă și, ca urmare.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.