10 Beneficiile uleiului de semințe negre care îl fac un Super Supliment

Care sunt 10 beneficii ale uleiului de semințe negre?

1. Ridicat în antioxidanți

„Acești antioxidanți vă ajută să vă protejați celulele împotriva deteriorării radicalilor liberi”, spune dieteticianul înregistrat Brigitte Zeitlin, RD, proprietarul BZ Nutrition. În special, uleiul de semințe negre este bogat în timoquinonă, o componentă puternică care este bună pentru plămâni, antiinflamatoare și hepatoprotectoare (citiți: ajută la prevenirea deteriorării ficatului).

2. Ajută la combaterea inflamației

Puteți credita antioxidanții pentru beneficiile antiinflamatoare ale uleiului de semințe negre. „Pot ajuta la combaterea inflamației din organism, la reducerea riscului anumitor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și boala Alzheimer”, spune Zeitlin. De asemenea, ea menționează că poate reduce riscul unor tipuri de cancer; Printre ei se numără cancerul de sânge, cancerul de colon, cancerul pulmonar.

3. Poate ajuta la reducerea stresului oxidativ

Un mic studiu publicat în Avicenna Journal of Phytomedicine a investigat modul în care uleiul de semințe negre a afectat stresul oxidativ la pacienții cu artrită reumatoidă. Cercetătorii au împărțit 42 de subiecți în două grupuri-unu au primit un placebo, iar celelalte doze de două ori pe zi de ulei de semințe negre și au găsit o îmbunătățire a inflamației și a redus stresul oxidativ pentru cei care au consumat suplimentul după opt săptămâni. Deși nu sunt pe deplin concludente, având în vedere dimensiunea studiului, rezultatele sunt promițătoare.

4. Bun pentru sănătatea respiratorie

Acest lucru sângerează și în următorul punct, ceea ce este că se consideră că uleiul de semințe negre este un ajutor util cu sănătatea pulmonară, inclusiv păzirea împotriva unor afecțiuni precum astmul bronșic. „Deoarece antioxidanții ajută la combaterea inflamației și astmul are ca rezultat inflamația pe căile respiratorii, s -a demonstrat că uleiul de semințe negre ajută la reducerea inflamației în acea cale aeriană, contribuind la îmbunătățirea controlului astmului”, spune Zeitlin. Desigur, asigurați -vă că consultați un medic înainte de a începe orice protocol de tratament.

5. Poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol

Dacă te lupți cu colesterolul ridicat, uleiul de semințe negre ar putea fi un supliment demn în cămară. "Unele studii au legat, de asemenea, uleiul de semințe de negru de scăderea [riscului de] boli de inimă prin scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale", spune Zeitlin. „Aceste descoperiri, din nou, sunt legate de conținutul de antioxidanți din ulei.-

6. Ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge

„În timp ce se vorbește multe despre uleiul de semințe negre și pierderea în greutate, sunt necesare mai multe cercetări pentru ca orice legătură reală să fie arătată”, spune Zeitlin. „Ceea ce am văzut este că antioxidanții din uleiul de semințe negre pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și că reglarea glicemiei ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.-

În general, nu uitați că menținerea zahărului din sânge reglementat este o parte esențială a trăitării unei vieți sănătoase. Nivelul constant instabil de zahăr din sânge poate crește riscul de boli cardiace și renale; Pe termen scurt, nivelurile de zahăr din sânge dezechilibrate vă pot afecta starea de spirit și energia dvs. Cu cât știi mai multe, știi?

7. Oferă o doză sănătoasă de acizi grași

Robinett observă că uleiul de semințe negre este bogat în acizi grași. Dar acestea sunt considerate tipurile de grăsimi bune, sănătoase, nesaturate, lucruri precum Omega-6 și Omega-9, care nu pot fi produse în mod natural de către corp. Omega-6 poate ajuta să aibă multe beneficii pentru păr, cum ar fi promovarea creșterii și regenerarea pielii, în timp ce Omega-9 poate ajuta la creșterea energiei și la îmbunătățirea stării de spirit.

8. S -ar putea chiar să ajute la sănătatea creierului

Există un surcea de cercetare în acest sens, dar auziți -ne. Semințele negre pot fi benefice atunci când vine vorba de memorie și concentrare, potrivit unui studiu minuscul de la 20 de participanți în vârstă publicate în Journal of Ethnopharmacology. Studiul a investigat efectul Nigella sativa asupra cogniției memoriei și a sănătății cognitive la voluntarii vârstnici. Acești participanți au fost împărțiți în două grupuri, cu un grup dat de o capsulă de două ori pe zi timp de nouă săptămâni, iar celălalt a fost dat un placebo. Când i s -a acordat o serie de teste, s -a arătat că Nigella Sativa a avut un impact pozitiv asupra memoriei, atenției și cogniției.

9. Și poate fi bine pentru atâtea afecțiuni ale pielii

Uleiul de semințe negre este ceva ce ți-ar plăcea să vezi ca un ingredient în rutina ta de îngrijire a pielii. De exemplu, s-a constatat că este benefic atunci când vine vorba de tratarea afecțiunilor precum psoriazisul (datorită efectului său antipsoriatic) și acnee, conform unei meta-analize uriașe publicate înCălătoria medicinei tropicale.

10. Poate promova vindecarea rănilor

Unele studii indică faptul că timochinona compusă, găsită în uleiul de semințe negre, poate ajuta la vindecarea rănilor. Atunci când este aplicat topic, uleiul de semințe negre poate avea efecte antiinflamatoare, antioxidante și antibacteriene asupra rănilor, și anume excizianta, arsură și rănile diabetice.

Cine nu ar trebui să ia ulei de semințe negre?

În cea mai mare parte, uleiul de semințe negre este considerat un supliment sigur și sănătos, dar s -ar putea să nu fie cel mai bun pentru persoanele cu anumite condiții. „Uleiul de semințe negre s -a dovedit a avea efecte negative grave asupra sănătății rinichilor, așa că dacă aveți probleme la rinichi sau un istoric familial al problemelor renale, ar trebui să evitați uleiul de semințe negre”, spune Zeitlin.

Și pentru că nu există un întreg Tona de cercetări în acest sens, atât Robinett, cât și Zeitlin au subliniat că probabil că uleiul de semințe negre nu ar trebui să fie consumat dacă sunteți gravidă sau alăptați. Și, desigur, consultați întotdeauna cu un profesionist dacă credeți.

„Dacă luați medicamente, veți dori să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ulei de semințe negre în rutina dvs. și mai ales dacă luați medicamente subțire în sânge sau beta-blocante”, spune Zeitlin.

Și pentru înregistrare: Deși există zvonuri pe internet că toate uleiurile de semințe sunt rele pentru tine, acestea sunt pur și simplu neadevărate.

Cum să consumi ulei de semințe negre

Robinett spune că îl poți lua drept de lingură, sau capsulele sunt, de asemenea, frecvente. Ea observă că o doză tipică poate fi ceva în jur de 800 de miligrame pe zi (sub formă de capsulă) sau aproximativ o linguriță pe zi de petrol. Luați în considerare să investiți într-o sticlă de ulei de semințe negre (53 USD) sau să încercați semințe de semințe de ulei presat la rece (25 USD) o încercare. Zeitlin recomandă personal să luați uleiul față de formularul de supliment și să vă lipiți la jumătate de linguriță dacă o linguriță completă este prea mare pentru dvs.

Ce se întâmplă dacă nu poți obține suficient ulei de semințe negre? Îl poți folosi în mesele tale? Contrar unor afirmații de sănătate, nu toate uleiurile de semințe sunt rele pentru tine. Ca atare, gătitul cu ele poate duce la unele mese gustoase. „Dacă vă place aroma, amestecați-o în bulionuri sau supe, ceaiuri sau chiar pansamente de salată-una dintre locurile mele preferate pentru a pune plante medicinale savuroase-este o modalitate excelentă de a ridica serios o masă”, spune Robinett.

Zeitlin adaugă că probabil este cel mai bine să nu folosești acest ulei pentru a se găti în sine, ci „mai mult ca un plus de aromă după aceea”, spune ea. „Așadar, îl puteți amesteca în prăjirea ta după ce v-ați placat masa.„Pe lângă detașarea ideii de pansament de salată, Zeitlin recomandă și amestecarea acesteia în smoothie, ceai sau latte.

Dacă sunteți mai interesat să folosiți ulei de semințe negre pentru beneficiile sale de stimulare a pielii, îl puteți aplica topic (până la două ori pe zi, și este un-O-Ok pentru toate tipurile de piele) printr-un adevărat ulei de radiație botanică sau căutați îngrijirea pielii Produse care îl prezintă ca un ingredient Star, precum acest ser facial de echilibru (50 USD) de la Osmia Organics.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.