10 rețete ușoare cu căpșuni, una dintre cele mai dulci creații ale naturii

3. Smoothie cu banane de căpșuni

Smoothie -urile sunt una dintre cele mai ușoare metode de a -ți folosi căpșunile și ajută la îndulcirea unui blender plin de verzi. În această rețetă de dietetician înregistrat și toate lucrurile sănătoase bloggerul Ashlea Carver Adams, Rd, combină boabele cu banane, lapte de migdale, miere, vanilie și iaurt grecesc. Iaurtul grecesc este esențial pentru a oferi smoothie -ului o consistență cremoasă și, de asemenea, oferirea suficientă proteine ​​pentru a -l face un mic dejun adecvat.

Obțineți rețeta: Smoothie cu banane de căpșuni

4. Palete de căpșuni

Această rețetă de paletas de căpșuni, de la creatorul de masă al lui Dora, Dora Stone, este sigur că va fi un hit atât cu copiii, cât și cu adulții. În timp ce rețeta solicită zahăr, nu ai nevoie de mult; Căpșunile în sine sunt suficient de dulci. Adăugarea sucului de lămâie proaspătă în amestec adaugă un strat de tartness care se împerechează perfect cu fructele de pădure.

Obțineți rețeta: Palete de căpșuni

5. Salată de spanac cu căpșuni, avocado și pansament pentru mac

Căpșunile fac un plus frumos la multe rețete diferite de salată, în special atunci când este implicat spanac. Ceea ce face această rețetă, de la Gimme un creator de cuptor Ali Martin, este pansamentul cremos pentru mac. Fabricat cu un amestec de ulei de avocado, oțet de cidru de mere, miere și semințe de mac, este atât de bine să -ți scufundeți fructele de pădure chiar în el, în timp ce pregătiți restul vasului.

Obțineți rețeta: Salată de spanac cu căpșuni, avocado și pansament pentru mac

6. Pui de busuioc de căpșuni

O altă rețetă savuroasă cu căpșuni provine de la creatorul de seamă Amy Rains. Căpșuni proaspete și o mână de busuioc fac cu adevărat acest piept de pui, spre deosebire de oricare pe care l -ai gustat vreodată. Puțină oțet balsamic și usturoi merge mult, de asemenea. Totul este nevoie de doar 20 de minute pentru a face ..

Obțineți rețeta: Pui de busuioc de căpșuni

7. Barele de ovăz cu fructe

Faceți un lot din aceste bare de ovăz căpșuni și veți avea o gustare bogată în fibre la îndemână pentru restul săptămânii. Creat de creatorul bine placat Erin Clark, rețeta include o glazură delicioasă de vanilie.

Obțineți rețeta: Barele de ovăz cu fructe

8. Iaurt congelat de cinci minute

În timp ce multe rețete de înghețată și iaurt de căpșuni sunt încărcate cu zahăr, doar un creator de gust Kelly Senyei a perfecționat o rețetă folosind miere și suc de lămâie pentru dulceață. Singurul alt ingredient de care ai nevoie este iaurtul. Amestecați totul împreună și este gata de mâncare.

Obțineți rețeta: Iaurt congelat de cinci minute

9. Gem cu două ingrediente

Savurați gustul de vară din ziua muncii, făcând gem de căpșuni. Melissa Noris o face cu doar două ingrediente: căpșuni și suc de lămâie. Urmați-i instrucțiunile și aveți un gem de zahăr scăzut pentru a răspândi pe brioșe englezești sau pâine prăjită.

Obțineți rețeta: Gem cu două ingrediente

10. Bare de tort cu căpșuni fără gluten

În această rețetă de la creatorul de fitness de credință alimentară și antrenorul de nutriție Taylor Kiser, căpșunile sunt transformate într -o umplutură „biciuită” ușoară și aerisită, care servește ca mijloc pentru bare de tort.

Obțineți rețeta: Bare de tort cu căpșuni fără gluten

Pentru mai multe rețete sănătoase și idei de gătit din comunitatea noastră, alăturați -vă Well+Good's Cook with Us Facebook Group.