10 dintre cele mai bune aplicații care rulează pentru toată lumea, de la începători până la maratonici

2. Strava, gratuit

Strava este o alegere solidă dacă doriți să vă urmăriți rulările. Puteți, literalmente, să faceți traseul pe care căutați să îl abordați și va urmări nu numai pașii dvs., ci și ritmul, altitudinea, caloriile arse și performanța dvs. în comparație cu rulările anterioare. Și mai bine: vă puteți conecta și împărtăși alergările cu prietenii, ceea ce vă oferă o motivație suplimentară. Pe lângă alergare, aplicația îți urmărește și plimbările cu bicicleta și distanțele de înot.

3. Aaptiv, 15 USD/lună

AAPTIV este o aplicație de fitness bazată pe audio, care oferă o mare varietate de modalități de antrenament, de la antrenamente de forță la antrenamente eliptice, la rând, yoga și antrenamente de întindere care variază de la șapte minute și mai mult. Alergarea este antrenată de antrenori personali certificați, cu muzică de fundal, pentru a vă menține să puneți un picior în fața altuia. Există clase pentru toate nivelurile diferite de alergători, așa că sunteți sigur că veți găsi ceva dacă sunteți începători sau dacă sunteți un ultra-maraton care caută să ceas mile serioase.

4. Nike Run Club, gratuit

Nike colaborează cu unii dintre cei mai buni antrenori de acolo, iar aplicația Run Club de marcă vă aduce tot ce aveți nevoie pentru a rămâne în topul jocului dvs. de alergare. Există provocări pe care puteți alege să le luați, planuri de coaching care vă ajută să vă atingeți obiectivele, urmărirea GPS, astfel încât să puteți monitoriza unde ați alergat și antrenamentele de rulare ghidate audio. Împerechează -l cu Apple Watch pentru a -ți urmări ritmul cardiac și ai acces ușor la statisticile tale. Când alergi, vei auzi o coloană sonoră înălțătoare împreună cu antrenorul tău (care ar putea fi de fapt Kevin Hart, btw).

5. Pacer, 10 USD/lună

Dacă sunteți avid cu privire la obținerea celor 10.000 de pași, Pacer este aplicația care rulează pentru dvs. Este în esență un antrenor care rulează plus pedometru într -unul și îți urmărește distanța, pașii (desigur), calea și ritmul cardiac și stochează toate datele, astfel încât să poți privi graficele pentru a -ți analiza performanța în timp. Dacă sunteți un alergător în aer liber, vă va oferi chiar și pentru cele mai bune trasee pentru a rula în zona dvs. În ceea ce privește rularea aplicațiilor, este destul de de bază, dar face treaba dacă principala dvs. preocupare este să vă urmăriți activitatea.

6. Canapea la antrenament de 5k de rulare, 3 USD în total

Descărcați această aplicație care rulează dacă sunteți nou pentru a rula sau doar reveniți la ea. Este o interfață cu adevărat ușoară, care vă oferă un program de antrenament bazat pe ceea ce căutați și funcționează ca antrenor care vă motivează în timpul antrenamentelor. Puteți să vă ascultați propriile liste de redare prin intermediul playerului de muzică din aplicație (care este un avantaj dacă sunteți picant despre melodiile dvs.), conectați-vă prin comunitatea care rulează și urmăriți-vă progresul. Va genera grafice care vă arată și statisticile de rulare, astfel încât să puteți urmări cum se îmbunătățește jocul dvs. de rulare.

7. Fugi cu Meg, 40 USD/lună

Meghan Takacs este un antrenor de fitness cu sediul în New York și un profesionist care rulează a cărui aplicație vă aduce atât alergări de alergare, cât și alergări în aer liber (de la HIIT la opțiuni de anduranță), plus antrenamente de forță pentru a vă menține transpirație și motivat. Alegeți-vă nivelul de rulare, iar de acolo, Takacs vă va personaliza programul de rulare, acționând ca antrenor personal din ureche. Cu rularea benzii de rulare, ea vă va oferi chiar viteze exacte de rulare și numere de înclinare, astfel încât să obțineți cele mai bune din antrenament.

8. Rockmyrun, 5 USD/lună

Dacă sunteți foarte special în ceea ce privește muzica pe care o ascultați atunci când lucrați, această aplicație este în totalitate bazată pe muzică-așa că înțelege. Folosește tehnologia muzicală reală pentru a ajusta ritmul muzicii tale la BPM (bătăi pe minut), astfel încât pasul tău să se potrivească melodiilor tale. Are muzică curată DJ pentru a vă inspira să alergați mai repede/mai bine/mai greu. Și face elementele de bază pe deasupra, cum ar fi să vă urmăriți durata de rulare, viteza, distanța și ritmul cardiac.

9. Experiența de rulare, gratuită

Pentru o aplicație gratuită, experiența de rulare are multe de oferit. Toate antrenamentele provin de la instructori din San Francisco, care vă aduc antrenamente (și videoclipuri și articole corespunzătoare) care vă determină să ajungeți la PR -ul dvs. Puteți alege antrenamente interactive, astfel încât să vă puteți antrena cu comunitatea sau să optați pentru rularea antrenamentelor în funcție de durată, obiectiv de fitness și alte criterii. Pe lângă urmărirea și antrenarea dvs. prin rulaje, aplicația oferă diferite antrenamente pe care le puteți face, împreună cu sfaturi despre lucruri precum cum să preveniți vătămarea atunci când executați rularea.

10. VI, 10 USD/lună

VI este o aplicație care vă oferă inteligență artificială în calitate de antrenor, care vă oferă antrenamente de alergare în funcție de nivelul și obiectivele dvs. Ești un.I. Prietenul va fi responsabil de alergările pe care le continuați, oferindu -vă ajustări de viteză și cuvinte de motivație în timp ce transpirați. De asemenea, puteți opta în cursele comunitare ca o doză suplimentară de motivație virtuală. Urmăriți cum este să aveți un A.I. antrenor alergat, mai jos.

De asemenea, util: Cum să evitați rănirile (sunteți bineveniți). Și acesta este modul în care rularea intervalului poate fi cheia pentru a deveni mai puternic/mai bun/mai rapid.