3 moduri naturale de a-ți apela anxietatea

Indiferent dacă anxietatea ta crește în momente deosebit de stresante (cum ar fi acea întâlnire de dimineață cu șeful tău care a făcut -o nu Du-te așa cum ai sperat), sau dacă este mai mult o entitate mereu prezentă-ca Emma Stone, Kristen Stewart și Ellie Goulding au descris elocvent-cu siguranță nu singur.

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, 18.1 la sută dintre adulții din Statele Unite sunt afectați de un fel de tulburare de anxietate (adică aproximativ 40 milion Adulți cu vârste cuprinse între 18 și 54 de ani, care probabil se pot raporta la ceea ce treceți într -un fel). Și experții spun că estimarea este de fapt puțin scăzută, deoarece mulți oameni nu solicită ajutor sau sunt diagnosticați greșit.

Există o mulțime de opțiuni de tratament, de la psihoterapie și grupuri de sprijin la trucul atemporal și mai imediat „respirați adânc”. Am rotunjit trei tehnici naturale pentru a adăuga la setul dvs. de instrumente Stay-Calm (salut, #MentalHealthHacks-pentru că nu puteți avea prea multe strategii de coping).

Data viitoare când simțiți anxietate, încercați aceste metode ușoare, naturale, pe care le puteți face aproape oriunde.

1. Înghițiți pe un ceai de mușețel

Studiile au arătat că mușețul plantei poate fi eficient pentru a ajuta la relaxare, anxietate, depresie și insomnie. Potrivit tăierii, deși este posibil să nu fie la fel de puternic ca un medicament prescris la medic, cum ar fi klonopin sau ativan, acesta poate fi totuși eficient. „Când oamenii au anxietate și caută tratamente non-farmacologice, mușețul este întotdeauna unul dintre primii care au venit”, spune Chris D'Adamo, MD, profesor asistent la Școala de Medicină a Universității din Maryland. (Și bonus: vă poate face și pielea să pară uimitoare.)

2. Bust A (Yoga) Move

O mică activitate fizică face un corp bun și poate face minuni atunci când vine vorba de a -ți face creierul să răcească eful. Faceți -vă ca Lena Dunham și atingeți -vă covorașul de yoga pentru a încerca să eliminați simptomele de anxietate. Vedeta este parțială la poza unui copil restaurator, ceea ce o face să se simtă „într -adevăr în siguranță și, de asemenea, energizată”, ne -a spus ea în acest videoclip. „[Poza copilului] este o modalitate de a intra într -un spațiu privat de care ar putea avea nevoie să treci prin tot ceea ce experimentezi.-

3. Reduceți felul în care vorbiți

Se dovedește, pur și simplu spunând că cuvântul „stres” te poate face mai mult, bine, stresat. Tăiați cuvântul S din vocabularul dvs. și simțiți-vă că umerii se stabilesc înapoi acolo unde aparțin (ca în, nu Sus lângă urechile tale, unde le place să stea când tensiunea începe să se construiască).

Ne-ar plăcea să le auzim sfaturile la fel de bine în comentarii! Până la urmă, suntem într-o nouă eră a autenticității sănătății mintale-chiar și Royals intră în ea.