3 granițe pentru a vă proteja de cerințele constante ale culturii de urgență

3 granițe pentru a crea pentru a vă proteja împotriva cerințelor culturii de urgență

1. Deconectați -vă și dezactivați atunci când lucrați de acasă

Doar pentru că sunteți acasă nu înseamnă că vi se cere să vă ocupați timpul cu nevoile altor persoane. Învățarea deconectării și dezactivării este importantă pentru a -ți onora limitele. Așadar, atunci când lucrați de acasă, luați în considerare oprirea alertelor de e -mail sau plasarea laptopului într -o altă cameră atunci când ați terminat complet cu munca. Când sunteți plecat sau în vacanță, nu uitați să stabiliți un respondent automat.

Cu excepția cazului în care este o cerință specială, nu sunteți obligat să răspundeți la cererile altor persoane într -o problemă urgentă. Și amintiți -vă, singura persoană care poate aplica regula deconectării sunteți.

2. Puneți -vă telefonul în modul nu deranjați

Dacă nu doriți să fiți deranjat, există opțiuni disponibile pe dispozitivele noastre care permit acest lucru. Nu este nimic mai enervant decât să încerci să -ți acorde timp, energie și atenție la ceva în timp ce îți auzi telefonul zumzet în fundal.

Este în regulă să anunțați prietenii și familia că nu sunteți disponibili în anumite ore, nici prin comunicare, fie prin a permite dispozitivului dvs. să vă comunice pentru dvs., în prezent, nu sunteți de neatins.

3. Comunică -ți limitele

Singurul mod în care ne putem aștepta ca oamenii să ne onoreze nevoile este dacă comunicăm care sunt nevoile noastre. Oamenii ar putea presupune că sunteți disponibil pentru că răspundeți întotdeauna sau răspundeți la apeluri sau e -mailuri și este posibil să nu fie conștienți că este pentru că simțiți presat a răspunde, nu pentru că aveți energie sau capacitate de a răspunde. Așa că vorbiți și începeți să vă vocalizați nevoile. Trebuie să fim dispuși să pledăm pentru noi înșine și să onorăm limitele pe care le punem în aplicare.

Până când putem demonta pe deplin cultura urgenței, putem aduna instrumentele necesare în viața noastră pentru a o rezista la nivel individual. Deci, începeți să practicați granițele cu ceilalți, dar cel mai important, cu voi înșivă.

Vrei mai multe sfaturi pentru setarea granițelor pentru tine? Vezi acest episod din Podcast -ul bine+bun:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.