3 ceaiuri confortabile, sănătoase, care vor stârni bucuria (și vor lupta împotriva inflamației) cu fiecare înghițitură

Cum să preparați ceai pentru beneficii maxime pentru sănătatea inimii

Înghețat, fierbinte, îndulcit sau neîndulcit? Cum bei ceaiul tău poate fi la fel de versatil ca și cum îți iei cafeaua. DR. DuBost împărtășește câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când faceți o ceașcă. „Pe baza dovezilor științifice actuale, a coffeinatelor, a decaffeinate, fierbinți sau reci neîndoielnic Ceaiul poate ajuta la susținerea unei inimi sănătoase ”, spune ea. „Recomandarea mea este să urmez instrucțiunile de bere pe pachet pentru cel mai bun gust și calitate. Odată ce s -a preparat corect, puteți alege să -l beți fierbinte sau să îl depozitați la frigider pentru o temperatură mai rece."

„Pe baza dovezilor științifice actuale, a coffeinatelor, a decaffeinate, fierbinți sau reci neîndoielnic Ceaiul poate ajuta la susținerea unei inimi sănătoase.-

Dar cea mai importantă parte despre prepararea celei mai bune ceașcă de ceai sănătos pentru inimă este să privești îndeaproape cantitatea de flavonoide pe care le are. „Experții științifici recomandă o cantitate zilnică de 400-600 de miligrame de flavan-3-ols-un subgrup de flavonoide, cu ceaiul fiind principalul contribuitor la dietă”, DR. Spune dubost. Din fericire, unele mărci își evidențiază puterea antioxidantă chiar pe etichetă. „Majoritatea Lipton a preparat ceai verde și negru, inclusiv soiuri aromate, declară cantitățile de flavonoide pe o ceașcă de opt uncii pe spatele pachetului”, dr. Adaugă dubost.

Dacă vă întrebați dacă ceaiul verde sau negru este mai bogat în flavonoide, DR. Dubost împărtășește că aceste ceaiuri sunt strâns legate, dar au câteva diferențe care le pot afecta beneficiile pentru sănătate. „Atât ceaiul verde, cât și ceaiul negru provin din Camellia Sinensis plantă. Având în vedere că aceste ceaiuri provin din aceeași plantă, ambele conțin aceleași componente, inclusiv flavonoide și cofeină. Cu toate acestea, nivelurile componente pot varia între ceai verde și negru ”, dr. Spune dubost. „De exemplu, o ceașcă de ceai de negru și verde Lipton Brewed Upton conține aproximativ 170 mg și, respectiv, 150 mg de flavonoide."

Deși dr. DuBost spune că nu există un moment special recomandat pentru a consuma ceai neînsuflețit pentru a obține beneficii pentru sănătatea inimii, ea recomandă să bei aproximativ două -trei căni pe zi pentru a oferi un nivel suficient de flavonoide pentru a sprijini sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, dacă cofeina te face să te simți jalnic, poți întotdeauna să îți modifici comanda de ceai. „Dacă sunteți sensibil la efectele cofeinei, vă recomand să consumați ceai negru și verde neindulat dimineața sau după -amiaza și ceai verde sau negru decafeinat seara sau înainte de culcare”, dr. Spune dubost.

3 ceaiuri confortabile, sănătoase pentru a încerca

Ceai de scorțișoară de mere

Produce 2 porții

Ingrediente
2 căni de apă
2 pungi Lipton Black Tea
1 măr, core și tăiat cubulețe
1/4 lingură scorțișoară la sol

1. Adăugați apă, pungi de ceai negru, mere tăiate și scorțișoară într-o cratiță și aduceți la fierbere la foc mediu-înalt. Odată ce fierberea, reduceți imediat căldura la joasă și se fierbe până când merele sunt moi, în jur de cinci minute.

2. Scoateți pungile de ceai din cratiță, apoi amestecați merele în ceai. Se strecoară ceaiul într-un bol sigur de căldură.

Ceai cremos de vanilie

Produce 2 porții

Ingrediente
1 1/4 căni apă
2 pungi Lipton Black Tea
3/4 cană de lapte degresat
2 lingurițe de date de date
Extract de vanilie de 1/2 linguriță
1/2 lingură scorțișoară la sol

1. Într -o cratiță, aduceți saci de ceai negru și Lipton Black la foc.

2. Reduceți căldura, permițând apei să continue să se fierbe, dar nu fierbe, apoi amestecați laptele, siropul de date, vanilie și scorțișoară. Abrupt până când se combină aromele, în jur de cinci minute. Se amestecă regulat pentru a preveni arderea laptelui.

3. Odată ce amestecul este neted și toate ingredientele sunt combinate, scoateți -l de pe foc. Turnați în două căni și bucurați -vă!

Ceai de pepene verde Fresca

Produce 2 porții

Ingrediente
2 pungi de ceai verde Lipton
2 căni Apă caldă
2 căni de pepeneri fără semințe reci tăiate în bucăți (poate folosi pepene verde congelat)

1. Ceai verde Lipton Lipton și refrigerați până la rece.

2. Feliați pepene verde în bucăți și depozitați la frigider până la rece.

3. Puneți ceai rece și pepene verde într -un blender și amestecați până la neted.

Acest ceai pe bază de plante vă va ajuta să vă calmați pentru un somn minunat: