3 pași simpli pentru a începe un stil de viață sănătos, potrivit antrenorului Ariana Grande

Este prea ușor să intri într -o rută de antrenament: devii super motivat și începi să lucrezi în fiecare zi, dar te -ai lăsat să te întorci la vechile tale căi o săptămână sau ceva mai târziu. Suna familiar?

Iată afacerea: Potrivit antrenorului Ariana Grande, Harley Pasternak, (care a lucrat și cu Lady Gaga, Katy Perry și Rihanna), trebuie să abordezi ceea ce se întâmplă în interior inainte de Lucrezi la exterior pentru a -ți atinge cu adevărat obiectivele de sănătate. Când a vorbit cu Self, el a dezvăluit cei trei pași simpli pentru a începe un stil de viață sănătos: mișcare obișnuită, mâncarea corectă și un somn mai bun.

„Când îi lovești în mod constant din parc, atunci și abia atunci ar trebui să luați în considerare partea de rezistență [de antrenament].-

"Când îi lovești în mod constant din parc, atunci și abia atunci ar trebui să luați în considerare partea de rezistență [de antrenament]", a spus Pasternak.

Metoda a făcut deja minuni pentru Grande: de când a adăugat o mișcare regulată în dieta ei vegană deja nutritivă și programul obișnuit de somn, vedeta a văzut o diferență uriașă. „Pentru cea mai lungă perioadă de timp am fost așa,„ Cum este atât de eficient?„Dar mă simt mai bine când mă mișc foarte mult”, a spus ea pentru Self. „Aș putea face un antrenament foarte greu și apoi să stau toată ziua și să nu mă simt la fel de bine dacă mă mișc constant.-

Vedea? Nu este nimic în neregulă cu a începe mic. Faceți un efort pentru a vă mișca mai mult corpul în timpul zilei (chiar dacă asta merge doar la o plimbare în timpul pauzei de prânz), mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și concentrați -vă pe prinderea unor ZZZ -uri și veți fi gata să vă luați pe dvs. program de antrenament ca un campion. Până la urmă, corpurile gata de maraton nu sunt construite într-o zi.

Iată de ce concentrarea asupra puterii de voință este o modalitate greșită de a găsi motivația antrenamentului. Și dacă aveți nevoie de o listă de redare de antrenament pentru a vă amplifica, acesta ar trebui să facă trucul.