3 exerciții de ochi pe care un optometrist le face pentru a combate uscăciunea

2. Reglați setările ecranului

Acesta nu este tocmai un exercițiu, în sine, dar dr. Hamada îi spune exercițiu Atenție în jurul luminozității telefonului tău. „Lumina albastră nocivă este în jurul nostru din comprimate, la telefoane mobile și laptopuri. Cu adulții care petrec peste nouă ore pe zi pe dispozitive digitale, iar copiii petrec până la 8 ore pe zi pe dispozitive, în timp, expunerea la lumina albastră poate provoca daune grave pe termen lung ochilor și uscării ”, spune medicul. Deci, faceți -vă un obicei de a întuneca luminozitatea ecranului. Și dacă lucrați la un laptop, adăugați un filtru de reducere a strălucirii.

3. Urmați regula 20-20-20

„La fiecare 20 de minute, durează 20 de secunde și privește la ceva la 20 de metri distanță. Îi oferă ochilor șansa de a vă relaxa și de a reseta ”, spune dr. Hamada. Gândiți -vă la asta ca la o pauză de mindfulness, dar pentru irisele voastre.

După o zi de a sta la biroul tău, asigurați -vă că vă întindeți inghinala (într -adevăr) și dați puțină dragoste spatelui inferior.