3 alimente pe care medicii le spun că * cu siguranță * evită când ai dureri în gât (plus câteva care sunt liniștitoare)
Alimentele acide au același efect. Ingrediente cu acid înalt, cum ar fi roșii și fructe de citrice, cum ar fi portocalele, grapefruit și lămâi, pot avea un efect înțepător asupra căptușelii țesuturi dureroase a gâtului, potrivit medicului de îngrijire primară Chantel Strachan, MD, profesor asistent de medicină la Universitatea Columbia Irving Centrul Medical din New York . „De asemenea, pot declanșa indirect refluxul acid din stomac, făcând durerea durerii în gât mult mai rău”, adaugă ea.
2. Mâncare sărată și crocantă
Alimentele cu suprafețe dure se pot simți ca șmirghel atunci când te doare gâtul. Și dacă sunt acoperite în sare, gustări precum covrigi sau chipsuri de cartofi îți pot agrava și durerea. „Alimentele sărate pot usca și mai mult gâtul, ceea ce poate provoca iritații atunci când încearcă să înghită”, spune dr. Patel, care avertizează că nu doar alimentele sărate ar trebui să evitați: el recomandă să mănânce ceva cu o suprafață aspră sau dură, cum ar fi nucile, morcovii crude sau bomboanele de zahăr.
3. Alcool sub orice formă (și fumat)
Poate ați auzit că un copil fierbinte făcut cu whisky sau rom este un remediu bun pentru o durere în gât, dar nu alcoolul face ca această băutură. „La fel ca mâncarea picantă, alcoolul poate irita și mai mult o durere în gât, plus generarea de reflux acid”, spune DR. Strachan. De asemenea, alcoolul te deshidrata, ceea ce face ca temperatura să crească și durerea în gât.
Dacă fumezi când bei, asta este o sănătate dublă negativă, cu sau fără dureri în gât. Pe lângă eliberarea a sute de substanțe chimice în sistemul dvs., fumatul și vapingul generează căldură uscată. Acest lucru vă poate irita grav gâtul, provocând dureri și inflamație, chiar și atunci când nu sunteți bolnav. Dacă sunteți bolnav, fumatul poate împiedica recuperarea și poate prelungi timpul pe care îl petreceți simțindu -vă îngrozitor.
Ce fel de alimente pot ajuta de fapt o durere în gât?
Bine, așa că sunteți cu toții pregătiți să omiteți Margarita Happy Hour cu chipsuri și salsa picantă. Dar s-ar putea să vă întrebați-ce ar trebui să Mănânc cu dureri în gât?
DR. Patel spune că mierea poate fi deosebit de benefică, atât timp cât nu este însoțită de rom. „Mierea este un remediu binecunoscut, tradițional, care poate ajuta la vindecarea gâtului, deoarece are proprietăți antibacteriene, antivirale și anti-fungice”, spune el.
Turmericul și ghimbirul pot ajuta, de asemenea, la ușurarea unei dureri în gât, spune dr. Patel. „Aceștia sunt bogate în antioxidanți care scad inflamația și grăbesc procesul de vindecare. Încercați să adăugați turmeric și ardei negru la ceai cald și ghimbir la alimente care se simt răcoroase pe gât, ca smoothie -urile ”, adaugă el.
„Popsiculele congelate sunt o altă modalitate bună de a calma un gât inflamat, plus creșterea hidraturii”, adaugă DR. Strachan.
Ce băuturi ajută durerile de gât?
Un lucru pe care veți dori cu siguranță să -l evitați atunci când gâtul vă durează este să vă lăsați să vă deshidratați. Deci, ce să bei pentru o durere în gât? „Întotdeauna recomand miere cu ceai cald și supă caldă pacienților mei”, dr. Strachan spune.
Căldura din acea ceașcă de ceai va fi deosebit de utilă. „Ceaiurile calde fac ca vasele gâtului și mușchilor să se deschidă și să se relaxeze mai mult, calmând astfel durerea în gât”, Harvard Medical School- și Mayo Clinic-ul a instruit și expert în alergii, Shawn Nasseri, MD, a spus anterior Well+Good Good. „Băuturile înghețate pot provoca uneori spasme de gât, care cu siguranță nu se simt reconfortante”, spune el. (Dar dacă acel popsicle se simte încântător, rămâneți cu el.)
În timp ce aproape orice ceai se va simți liniștitor, un studiu dublu-orb a arătat că ceaiul făcut cu rădăcină de licor este deosebit de eficient la minimizarea durerii. "Rădăcina de licorice conține glicyrrhizin, care are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care pot ajuta la calmarea unei dureri în gât", a subliniat Brad Desilva, MD, un otolaringolog la Ohio State University University Wexner Medical Center, a subliniat că bine+bun bun+bun. Dacă nu vă place gustul rădăcinii de licor, totuși, dr. Nasseri sugerează mușețel, ulm alunecos, cardamom, mentă sau echinacea. „Toate acestea sunt în mod obișnuit, îmbrăcăminte și confort, fără a copleși palatul”, spune el.
Și ce băuturi să evite
Oricât de mult s -ar putea să -ți dorești un copil fierbinte, mergi mai departe și fă -l virgină din motivele enumerate mai sus. Veți dori, de asemenea, să evitați băuturile super acidice precum limonada sau sucul de portocale, care ar putea declanșa refluxul acidului (sau pur și simplu înțeparea în jos).
Este cafea rea pentru o durere în gât? Dacă vă gândiți pentru ceașca de dimineață a lui Joe, știți că cafeaua are atât beneficii, cât și dezavantaje atunci când sunteți sub vreme. Pentru început, aciditatea ar putea fi prea dureroasă pe gât. Cofeina poate, de asemenea, să se încurce cu somnul și să provoace deshidratare. Pe de altă parte, antioxidanții și polifenolii din cafea vă pot oferi un impuls imunitar util atunci când sunteți bolnav, așa cum a spus Well+Good în trecut, dieteticianul Jenny Beth Kroplin, cu sediul în Nashville.
Probabil, de asemenea, nu vrei să te duci prea mult la lactate atunci când ai o răceală care vine cu o durere în gât. Deși unii oameni se bucură de senzația de lapte cald sau de iaurt rece, majoritatea experților sfătuiesc împotriva lui. „Recomand evitarea produselor lactate atunci când pacienții mei sunt bolnavi pentru că ... grăsimea din lactate se combină cu secrețiile căilor respiratorii și pot crea un amestec gros și lipicios. Acest lucru poate acoperi gâtul și vă poate face mai inconfortabil și să simțiți nevoia să o ștergeți mai mult, ceea ce poate irita și mai mult gâtul ”, Inna Husain, MD, profesor asistent și șeful secțiunii de laringologie la șeful secțiunii de laringologie Departamentul de Otolaringologie din secțiunea Laringologie Rush University Medical Center, a spus Well+Good. (Da, asta înseamnă că veți dori să săriți înghețata atunci când aveți de -a face cu o durere în gât.)
Remedii casnice pentru a calma o durere în gât
Dacă doriți să scăpați rapid de o durere în gât, există și câteva strategii pe care le puteți folosi, în afară de ceea ce mâncați și beți toată ziua.
Gargară apă sărată
Unul dintre cele mai bune moduri de a calma o durere în gât este să gargani cu apă sărată caldă, spune Dr. Strachan. Sarea scoate lichide din gura și țesuturile gâtului prin osmoză, ceea ce poate ajuta la ameliorarea infecției. Apa sărată gargând poate, de asemenea, să spargă mucusul gros care să ne acopere gâtul atunci când suntem bolnavi, ceea ce poate conține iritanți precum bacteriile sau ciupercile, scrie Philip T. Hagen, MD, în Mayo Clinic Cartea de remedii de casă. Și această strategie poate fi, de asemenea, o metodă de prevenire proactivă: un studiu din 2005 realizat de Clinica Mayo a constatat că persoanele care au garnit apa sărată au înregistrat o scădere cu 40 % a infecțiilor tractului respirator superior și mai puține simptome atunci când au contractat una.
Nu lăsați gâtul să se usuce
Menținerea umerii gâtului este, de asemenea, o idee bună: nu doriți ca țesuturile uscate să se frece de fiecare dată când înghițiți (un motiv comun pentru care s -ar putea să vă treziți cu o durere în gât în timpul iernii).
Picăturile de tuse pot ajuta, doar asigurați -vă că le evitați pe cei cu mentol, ceea ce irită de fapt gâtul și poate face simptome mai rau. "Mentrol temporar [amorțiți] nervii în gât și dă o senzație de răcire unui alt dureri în gât", dr. Husain a spus bine+bine. Acea strategie de amorțire se poate întoarce, spune ea: „Expunerea croronică a lui Mentol poate crea o stare hipersensibilă.-
De asemenea, nu mestecați picăturile de tuse, deoarece acest lucru poate fi iritant, deoarece veți înghiți marginile dure și dure.
Conectați -vă umidificatorul
Folosind un umidificator-mai ales noaptea poate să-ți țină gâtul să se usuce și să-l facă să doară mai mult. Dușurile aburite pot ajuta, de asemenea,. Este posibil să încercați chiar să adăugați eucalipt sau rozmarin la inhalarea cu aburi pentru a vă ajuta să vă calmați gâtul, astfel încât să vă puteți trezi să vă simțiți un pic mai reîmprospătat.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- „Ceaiul din plante ajută la reducerea durerii faringitei acute." BMJ: British Medical Journal Vol. 327.7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari și colab. „Prevenirea infecțiilor cu tractul respirator superior prin gargare: un studiu randomizat." American Journal of Preventive Medicine Vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.ampre.2005.06.013
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
