3 rețete pentru a adăuga suplimente de stimulare a frumuseții la dieta dvs. (sans smoothie)

După cum știe oricine a sufocat vreodată o băutură nutrițională cretă, obținerea acelor vitamine și minerale suplimentare de care are nevoie corpul tău. Și este repetitiv-zilnic scopul și amestecul și rutina de chug vă poate face ca gustul tău să se simtă ca într-un fel de dietetică ziua hârciogului. O fată poate bea doar atât de multe smoothie -uri.

Din fericire, suplimentele nutriționale au parcurs un drum lung în ultimii ani. De la pulberi care îndrăznesc să spunem că este un gust delicios, la uleiuri și picături care pot fi adăugate la aproape orice rețetă, nu a fost niciodată mai ușor să-ți faci o sănătate bună.

Aveți nevoie de dovadă? Trei profesioniști care își cunosc drumul în jurul mâncărurilor de bucătărie, modalități creative, delicioase de a adăuga pulberi și poțiuni hrănitoare în viața ta de zi cu zi. Pentru că (șocant!) Suplimentele dvs. nu funcționează dacă au rămas să adune praf în dulapurile dvs. de bucătărie.

Citiți mai departe pentru a afla totul despre rețetele lor de alegere și ce pot face aceste 3 suplimente pentru corpul, mintea și papilele gustative.

Farinata cu sos tahini

Suplimentul: Cap Beauty's The Hit Daily, un ulei CBD non-psihoactiv infuzat cu ierburi adaptogene

Cannabisul a văzut un moment major de frumusețe în ultima vreme ca un ingredient extern și intern. Kerrilynn Pamer, co-fondator al Cap Beauty Boutique din New York, observă că motivul din spatele acestei tendințe provine din rădăcina majorității relelor de sănătate: inflamație. "Uleiul CBD este un mod atât de frumos de a combate inflamația, încât părea cu adevărat logic să fie ceva ce folosești zilnic", explică ea.

Potrivit lui Pamer, noul ulei CBD al lui CAP, amestecul zilnic, hitul zilnic se pretează la mâncăruri savuroase, dar este, de asemenea, destul de gustos în Sweets-Hey, brownies de canabis sunt clișee pentru un motiv. Deoarece uleiul în sine este destul de scump, Pamer spune că atunci când îl utilizați în rețetele dvs., folosiți doar doza recomandată de o jumătate de lingură. Dacă rețeta solicită mai mult ulei, atunci folosiți un alt ulei pentru a compensa diferența. De asemenea, ea sfătuiește să se fierbe (adaptogenii nu sunt fani ai procesului) și la coacere, să nu fie mai mare de 350 de grade. În afară de a -l folosi în pansament de salată și supe verzi, Pamer spune.

Randament: serviri 4

Ingrediente

Farinata
1 cană făină de năut
1 cană de apă
1 lingură Sare roz Himalaya
4 linguri de ulei de măsline
1 linguriță Berbere
1 linguriță pimenton

1. Adăugați făina de năut într -un bol cu ​​sare, berbere, pimenton, apă și 1 lingură de ulei de măsline, în timp ce șoptiți pentru a scăpa de orice bulgări. Lasă să se înmoaie peste noapte.

2. Dimineața, amestecați să combinați bine. Încălziți o tigaie din fontă la foc mare pe aragaz.

3. Se adaugă 3 linguri de ulei de măsline și se toarnă bătutul în. Gătiti la foc mare timp de 5 minute, apoi transferați la cuptor și gătiți încă 10 până la 12 minute până la set în centru.

Sos Tahini
½ TSP The Daily Hit
1 3/4 TBSP Ulei de măsline
2 Tbsp tahini
Apă la subțire
1/2 lingură Sare de munte roz Himalaya
Ardei negru proaspăt măcinat după gust

1. Adăugați toate ingredientele la un blender și un whiz pentru a combina.

2. Rotiți -vă clătitele pe o farfurie și adăugați cu sos, arugula și măsline.

Coco Skin Bliss

Suplimentul: DOPE NATURAL Sfectă de sfeclă Bliss, o pulbere nutritivă fără zahăr cu sfeclă, baobab, cacao și mangosteen care oferă energie suplimentară și are proprietăți naturale anti-îmbătrânire

Sylwia Wiesenberg, expert în wellness și fondator al Dope, în mod natural, îi place să se gândească la alimente ca la droguri sănătoase. O voi lăsa să o explice pe aceasta: „La fel cum drogurile te pot face fericit și te simți bine doar pentru o perioadă scurtă de timp și cu unele efecte secundare grav dăunătoare!-la fel și mâncarea. Mă gândesc la superalimente și mâncare, în general, ca poțiuni minune pentru a mă face să mă simt bine și să arăt fabulos. Scopul meu este să educ oamenii în dopaj cu ingredientele potrivite.-

Wiesenberg și-a început călătoria cu alimente ca droguri cu o „ciocolată de putere” de casă, făcută cu ulei de nucă de cocos și ingredientele care acum alcătuiesc praful de sfeclă de sfeclă Bliss. „Mi -a oferit energie suplimentară și piele grozavă. Am decis să pun acest amestec în interiorul recipientului și să le permit oamenilor să-și creeze propria ciocolată din timp cu câteva puteri super-alimente.„Obțineți soluția de cacao cu rețeta originală simplă și delicioasă a lui Wiesenberg.

Randament: face 12 până la 15 mingi de dimensiuni medii

Ingrediente

1 cană de sfeclă de sfeclă
½ Cupa ulei de nucă de cocos crud
O atingere de miere de manuka pentru o dulceață adăugată, dacă doriți

1. Adăugați fericirea de sfeclă în uleiul de nucă de cocos și, cu mâinile curate, amestecați cele două până când sunt bine amestecate și netede.

2. Separați amestecul în bucăți mici, cu dimensiuni de trufe și rotiți-vă împreună pentru a face o minge. Dacă doriți să vă faceți fantezie, puneți -le într -o matriță pentru a crea o formă distractivă.

3. Puneți la frigider timp de 30 de minute, apoi îndepărtați și presărați cu un vârf mai mult de Biss de sfeclă.

Var, ghimbir și nucă de nucă de cocos

Suplimentul: Beauty Chef Hydration Inner Boost, un amestec de lichid de plumping de piele și de linie fină de a fidice lichid de apă de nucă de cocos, aloe vera și mirt de lămâie

Naturalist și fondator al bucătarului de frumusețe Carla Oates crede atât de puternic în legătura dintre alimente și sănătate, încât a creat o întreagă carte de bucate care se învârte pe această premisă. A ei Bucătarul de frumusețe Cartea de bucate prezintă rețete menite să ajute digestia, să vă hidrateze pielea, să combateți oboseala și să abordați o serie de alte maladii. Ea recunoaște, de asemenea, că, la fel de minunată ca puiul Za'atar cu sunete de orez de conopidă, nu toată lumea are de ce să -l încerce. Acesta este motivul pentru care ne place să se învârtă pe o granită, un desert înghețat, care este crocant, răcoritor și atotputernic încântător. Adăugarea Hidrației Inner Beauty Boost Probiotic Shot vă oferă un desert care amândoi au un gust excelent și face lucruri grozave pentru pielea voastră.

Randament: servește 4

Ingrediente

3 limes, Zest Fin Grated and Juined (aproximativ ½ Suc de ceașcă)
1 ½ buton de ghimbir, decojit și fin grăbit
¾ Cupa apă
2¼ CUME APA DE NUTĂ
1/3 cupă Hidratare Inner Inner Beauty Spost
¾ Cupa cremă de nucă de cocos
1/3 cană fulgi de nucă de cocos, ușor prăjite

1. Combinați coaja de var, ghimbir și apă într -o cratiță mică și așezați la foc mediu. Se fierbe timp de 10 minute sau până la reducere la jumătate. Puneți deoparte 10 minute pentru a se răci ușor.

2. Se strecoară ghimbirul infuzat și apa de var printr -o sită căptușită cu cârpă de muselină într -un bol mediu. Adunați marginile pentru a forma un pachet și stoarceți pentru a extrage tot lichidul și aroma.

3. Adăugați sucul de lămâie, apa de nucă de cocos și stimularea frumuseții interioare de hidratare și amestecați pentru a se combina, apoi turnați amestecul într -o tavă mică, superficială.

4. Congelați timp de 1-2 ore, până când este înghețat în jurul marginilor. Scoateți din congelator și amestecați în marginile înghețate. Reveniți la congelator.

5. Scoateți amestecul din congelator la fiecare 30 de minute și amestecați -l. Odată ce tot lichidul începe să înghețe, folosiți o furculiță pentru a trage și a răzui amestecul și a -l despărți în cristale mici de gheață. Repetați acest lucru peste 3 ore sau până când amestecul este complet înghețat în cristale delicate de gheață.

6. Pentru a servi, scoateți -vă în ochelari sau boluri. Amestecați cu cremă de nucă de cocos și împrăștiați -vă cu nucă de cocos prăjită.

Bine, dar încă îți plac foarte mult smoothie -urile: iată 9 care îți vor oferi pielea strălucitoare. Și iată suplimentele de luat pentru părul mai gros, mai complet și unghiile sănătoase.