3 rețete pentru a vă scoate dintr-o rutină de smoothie

Bolnav de aruncarea laptelui de kale și de migdale într -un blender și de a -l numi micul dejun?

Sarah Adler, creatoare a SimplyRealHealth.com și autor al noului Cartea de bucate pentru sănătate simplă, are o soluție pentru tine cu acestea Trei rețete creative (dar nu complexe) smoothie verde. Știi, din moment ce este în sfârșit suficient de cald pentru a ține un pahar răcit, fără ca degetele să se amorțească.

„În loc să -ți lași rutina smoothie -ului să se afle, dă -i o răsucire proaspătă la fiecare câteva luni cu ingrediente de sezon”, spune Adler. „Te vei simți energizat și sunt buni pentru acea strălucire atât de plină de viață sănătoasă.-

Luați în considerare re-așezat de primăvară pentru rutina de fabricare a smoothie-ului de dimineață. -Molly Gallagher

(Toate fotografiile: pur și simplu sănătate reală)

Smoothie verde de mentă honeydew

5 frunze salată romine sau 2 mână de spanac
1 miere de miere tocată sau cantaloupe (aproximativ 1/4-1/2 cană)
1/2 banane
5 frunze de mentă proaspătă
1/2 cană apă de nucă de cocos
1/4 cană apă
1 cană de gheață

Adăugați salată, pepene, banană, mentă, apă de nucă de cocos și apă la blender. Apoi adăugați gheața și continuați să vă amestecați până la neted. Bucurați -vă!

Adăugări opționale sau substituții: lapte de nucă de cocos sau avocado în loc de banane; Basil în loc de mentă; sau piersici în loc de miere.

Smoothie verde tropical

2 tulpini kale sau romaine, tulpinile aruncate
1/2 banane
1/4 cană mango înghețat
1/4 cană ananas congelat
1/2 cană apă de nucă de cocos
1/2 cană apă
1 cană de gheață

Amestecați verdeața, banana, mango, ananasul, apa de nucă de cocos și apa. Apoi adăugați gheața și continuați să vă amestecați până la neted. Bucurați -vă!

Adăugare opțională: scorțișoară, carne de nucă de cocos, papaya proaspătă sau var.

Smoothie de bază de bază a lui Sarah

3 tulpini Kale verzi, tulpini aruncate
1/2 banane
1/2 avocado
1/3 cană cireșe înghețate sau mango (aproximativ 6 bucăți)
1 linguriță semințe de chia
1/4 cană apă de nucă de cocos
1/4 cană apă
1/2 cană de gheață

Amestecați kale, banane, avocado, fructe congelate, semințe de chia, apă de nucă de cocos și apă. Apoi adăugați gheața și continuați să vă amestecați până la neted. Bucurați -vă!

Mai multe lecturi

3 rețete de suc de primăvară de la recolta de recoltă
3 rețete pentru fiecare nivel de băutor de suc verde
Generația de sucuri: 3 rețete de sucuri verzi celebrități pe care le va plăcea