3 lucruri simple pe care Sophia Bush face în fiecare zi pentru a elimina stresul

Când Sophia Bush a încercat meditația transcendentală în urmă cu 12 ani, a fost din cauză că se simțea arsă. „Lucrez de când eram junior la facultate și de atunci am fost ocupat”, spune ea. Pentru ea, luând 20 de minute de două ori pe zi pentru nimeni, în afară de ea, nu a fost cu adevărat transformatoare.

Dar meditația nu este singurul hack al actriței pentru menținerea păcii, indiferent cât de haotică devine viața haotică. Aici, își împărtășește sfaturile pentru a rămâne calm, chiar dacă angajamentele tale de muncă și se acumulează, iar lista ta de activități merge pe un spurt de creștere nebun.

Continuați să citiți pentru a învăța cele trei lucruri pe care Sophia Bush face în fiecare zi pentru a elimina stresul.

1. Ia la serviciu cu 30 de minute mai devreme

Sophia Bush nu este o persoană de dimineață. „Dacă nu trebuie să fiu la serviciu până la 10 a.m., Nu o să mă trezesc mai devreme pentru a sta cu mine pentru o jumătate de oră-mă duc să am snooze și să mă trezesc în ultimul moment posibil ”, a spus ea la lansarea campaniei Listerine Deblochen Your Bold Campania. Chiar dacă știa că se ridică mai devreme o va face dimineața mai puțin agitată, pur și simplu nu a putut să -i facă un obicei.

Soluția ei? Cerându -i literalmente șefului să -i ordone să apară o jumătate de oră înaintea tuturor. „Ajung să mă așez, să -mi fac părul și machiajul înainte ca oricare dintre ceilalți actori să fie chiar acolo. Apoi, am o jumătate de oră întreagă să fac orice vreau, cum ar fi să -mi plimb câinele sau să meditez ”, spune ea. „Chiar dacă trebuie să te păcălești să te ridici mai devreme pentru a -l face un obicei, odată ce este un obicei, vei începe să vezi modalitățile în care îți afectează pozitiv viața.-

2. Fă ceva mic pentru tine, de mai multe ori pe zi

Odată ce începe ziua de muncă, este ușor să fii aspirat la tot ceea ce trebuie făcut-nu contează care este treaba ta. „Am învățat că trebuie să creezi momente mici și semnificative pentru tine”, spune Bush. Pentru ea, asta înseamnă să savurezi o ceașcă de cafea sau cinci minute de întindere.

„Îngrijirea de sine nu este egoistă-ar trebui să fie obligatorie”, spune Bush. Și asta nu înseamnă întotdeauna înmuierea în cadă timp de 30 de minute la sfârșitul zilei. Momente mici se adaugă și pot scoate acel sentiment haotic din ziua ta.

3. Faceți -vă spațiul de lucru la fel de primitor ca casa dvs

Pe platou de Chicago p.D., Bush are remorca ei amenajată cu lucrurile ei preferate de acasă. „Am pătura mea de aruncare preferată, câteva perne și produsele mele preferate de frumusețe”, spune ea. În timp ce s-ar putea să vă limitați la un cubic sau la o fracțiune dintr-o lucrare comună de tabel, este totuși unde cheltuiți mult de timp, așa că faceți -l frumos!

Dacă sunteți într -o misiune de a face antrenamente de dimineață, iată câteva sfaturi pentru experți cu privire la acest subiect (uneori dureros). În plus, aceste trei tehnici de mindfulness v -ar putea transforma ziua proastă într -una bună.