3 sfaturi pentru un sezon de vacanță mai puțin stresat (plus Reclamările de suplimente care vă pot ajuta)
De aceea, am făcut echipă cu Vitamina Shoppe® pentru a vă oferi câteva sfaturi despre sortarea prin stresul de vacanță, care se simte diferit de stresul dvs. de zi cu zi obișnuit, dintr -un motiv. „Stresul este cu noi pe tot parcursul anului, dar sărbătorile îl înmulțesc”, spune Omar Cruz, vicepreședinte al științelor botanice și inovației la Himalaya. „Corpurile noastre sunt construite pentru a găsi echilibru, dar sărbătorile ne -au ridicat sentimentul înnăscut de normalitate și, în consecință, răspunsul la stres al corpului nostru începe automat."
„Dacă aveți o zi stresantă, știți ce? Grozav. Acesta este doar corpul tău care își practică răspunsul pentru unul mai bun mâine.-
Și asta ne lasă cu marea întrebare: cum, exact, putem realiza un sezon de vacanță mai puțin stresat, odată ce răspunsul la stres va intra în? Recomandarea lui Cruz este să o abordezi în două moduri, atât fizic (prin lucruri precum suplimentele) și mental (prin practici care îți susțin sănătatea mintală).
Pe frontul fizic, el recomandă să vă concentrați pe susținerea sănătății suprarenale. „Adrenalele tale produc hormoni precum adrenalina, aldosteronul și cortizolul”, spune el. „Acestea sunt lucrurile care mișcă pârghiile în sus și în jos pe nivelurile de stres, tensiunea arterială ... reacții de luptă sau de zbor. Dacă toate aceste lucruri sunt în plus mărite în timpul sărbătorilor, este logic să le oferiți hrăniri suplimentare.-
Pe frontul de sănătate mintală, el împărtășește mai jos sfaturi mai detaliate, dar, în general, îi îndeamnă pe oameni să își dea grație în această perioadă a anului. „Nu priviți sărbătorile ca ceva de care aveți nevoie pentru a supraviețui”, spune el. „Privește -le ca pe ceva de sărbătorit și îmbrățișat. Dacă aveți o zi stresantă, știți ce? Grozav. Acesta este doar corpul tău care își practică răspunsul pentru unul mai bun mâine."
Continuați să citiți pentru sfaturi despre a vă simți mai puțin stresat în perioada sărbătorilor.
Cumpărați suplimente de susținere a stresului
Cumpărați acum salut bucurie 24 USD cumpărați acum salut energie 24 USD cumpărați acum salut pace 24 $1. Reformați -vă discursul interior
În zilele în care simțiți că aveți articole zillion pe lista de activități (ambalarea cadourilor, cumpărături, decorare, lucru, etc, etc.), Cruz observă că modul în care vorbiți cu voi înșivă este esențial. „Îți poți numi ziua frenetică și agitată, sau o poți numi aventuros și plin de viață”, spune Cruz. „Doar tu trebuie să -ți alegi cuvintele pentru asta. Alege cu înțelepciune.-
Discursul tău interior poate avea un impact real asupra nivelului de stres (deși ai, de asemenea, permisiunea completă de a fi sincer atunci când ziua ta se simte mai negativ decât pozitiv) și poți apela la o copie de rezervă pentru noua ta practică pozitivă de auto -talk, adăugând adăugând Bună bucurie de la Himalaya la linia dvs. de suplimente. Acesta combină Ashwagandha cu AMLA, Bacopa și Sfântul Busuioc, care au fost toate legate de susținerea răspunsului la stres al organismului și a sănătății suprarenale.
"Ashwagandha din Hello Joy vă ajută să vă susțineți starea de bine emoțională prin promovarea nivelurilor normale de cortizol care sunt legate de înălțarea stării de spirit", spune Cruz. „Sărbătorile nu sunt doar un timp obositor din punct de vedere fizic; pot fi dificile din punct de vedere emoțional pentru mulți oameni. Bacopa din aceasta vă ajută să vă susțineți sentimentul de concentrare, relaxare mentală și claritate.-
2. Dă -ți permisiunea de a spune nu
Oricât de mult am dori să acceptăm invitația la fiecare petrecere de vacanță, la adunarea familiei sau la o oră fericită, spunând că nu atunci când te simți excesiv de obligat poate fi o sursă de abilitare.
„[Spunând da la tot] te rănești doar din cauza arsurilor constante și a anxietății sociale”, spune Cruz. „Este în regulă să spun:„ Îmi pare rău, pur și simplu nu o pot face. Să ne prindem după sărbători, când lucrurile se stabilesc din nou.- Este foarte bine să faci asta. Dă -ți permisiunea.-
Dacă simțiți deja oboseala unui calendar de vacanță la pachet, Hello Energy vă poate ajuta cu combinația sa de ashwagandha și ingrediente care susțin energia, precum Amla și Haritaki. (Deși dacă credeți că vă confruntați cu Burnout, ar trebui să începeți să vorbiți cu un medic sau un furnizor de sănătate mintală.)
"Ashwagandha din Himalaya Hello Energy ajută ... să sprijine nivelurile normale de cortizol și DHEA, care sunt ambii indicatori de frunte ai sănătății suprarenale", spune Cruz. „În plus, într-un studiu nepublicat sponsorizat de companie pe 60 de participanți care au luat Hello Energy, s-a constatat că oboseala în timpul zilei a fost redusă cu 68 la sută față de. o creștere de 24 la sută a placebo după șase săptămâni.-
3. Deconectați -vă și curățați -vă mintea
Nu subestimați puterea unor activități simple, care respectă stresul, care vă pot ajuta să vă simțiți mai fundamentați în această perioadă a anului. Unele dintre preferatele lui Cruz? Făcând o plimbare de 10 minute în jurul blocului, făcând o meditație de cinci minute sau închideți ochii și luând 10 respirații lente, intenționate, de două ori pe zi. Chiar dacă stresorii tăi sunt încă acolo când deschizi ochii, te vei simți doar un pic mai bine știind că ai luat ceva timp pentru tine.
Adăugați-vă la practicile dvs. de mindfulness prin recrutarea Hello Peace la formația dvs. de suplimente, care atinge Ashwagandha pentru a promova relaxarea și un sentiment de calm, pe lângă ierburi precum turmericul și șofranul pe care studiile l-au legat de proprietățile care susțin starea de spirit.
În general, amintiți -vă două lucruri în acest sezon de sărbători: să fiți amabili cu voi înșivă și că toate acțiunile mici pe care le faceți în susținerea sănătății tale mentale și fizice se pot adăuga pentru a vă ajuta să vă simțiți puțin mai puțin stresați. „Prinde o anumită seninătate în acest sezon”, spune Cruz. „Este nevoie de practică, dar credeți-mă că ați primit asta.-
Fotografie de top: Getty Images/Juice Bros
