3 moduri în care tehnologia vă poate ajuta de fapt să vă îndepliniți și să vă mențineți obiectivele de wellness în acest an

Ce se întâmplă dacă, în ianuarie, ai ignorat toate vocile care îți spun ce „ar trebui să fii” și, în schimb, te -ai concentrat pe găsirea obiceiurilor sănătoase care se simt potrivite pentru *tu *? Odată cu reînnoirea anului, singurul lucru de care detoxidăm este o mentalitate restrictivă. Alegeți o mișcare a obiectivelor, mâncare, îngrijire de sine sau toate cele trei și atingeți reîmprospătarea. Obțineți programul

Tehnologia este peste tot. O știi, o știm. Este incontestabil o parte din viața noastră de zi cu zi. Chiar citiți acest lucru chiar acum pe un fel de tehnologie (Techception).

Dar, atunci când te gândești la bunăstare, tehnologia de auto-îngrijire nu este probabil primul lucru care îți apare în cap. În schimb, s -ar putea să vă gândiți la antrenamentul dvs. preferat (Pilates, oricine?), luându -ți vitaminele sau chiar doar să dormi o noapte bună.

În special nu pe acea listă? Orice tip de tehnologie. Dar, dacă este folosit calea corectă, tehnologia și practicile preferate de wellness pot lucra de fapt mână în mână pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de bunăstare. Luați -l de la Valerie Oula, profesor de meditație și fondatorul modernului Ritual NYC, care consideră că există modalități acționabile.

„Pentru mulți oameni, tehnologia oferă un punct de intrare ușor pentru cultivarea practicilor precum meditația, bea mai multă apă pentru o mai bună sănătate printr -o aplicație sau chiar stabilirea unui memento pentru a face o pauză pe tot parcursul zilei și respira intenționat”, spune Oula.

Tehnologia atentă pentru slujbă? Watchy Samsung's Galaxy5¹ (sau Galaxy Watch5 Pro¹ Dacă sunteți în totalitate pentru a vă maximiza performanța de antrenament), care este concepută pentru a vă cunoaște cu adevărat pentru a vă ajuta să vă trăiți cea mai bine viață.

Pentru a vă ajuta să vă găsiți echilibrul atent cu tehnologia, Oula și Liza Kindred, creatorul EFF, acest lucru! Meditația, împărtășesc ideile lor cu privire la modul în care puteți folosi tehnologia pentru a vă susține obiectivele de sănătate în acest nou an--să le mențineți pe tot parcursul anului.

Continuați derularea pentru 3 moduri în care tehnologia de auto-îngrijire vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de sănătate.

Cumpărați seria Samsung Galaxy Watch5 pentru 50% reducere la T-Mobile²

Cumpărați acum Galaxy Watch5 40mm LTE - Silver Buy acum Galaxy Watch5 44mm LTE - Sapphire Buy Now Galaxy Watch5 Pro 45mm LTE - Gray Titanium

1. Motivându -vă să vă mișcați constant

Am obiective de fitness în acest nou an? Indiferent dacă urmărești să încerci mai multe clase de studio cu prietenii, fie că vrei doar să faci o prioritate să te ridici mai des de la birou, tehnologia poate ajuta în totalitate cu asta.

„Aplicațiile și tehnologia purtabilă ne pot ajuta să ne menținem la răspundere pe măsură ce ne îndreptăm către obiectivele noastre de sănătate cu check-in-uri zilnice”, spune Oula. „Urmărirea datelor și a progresului ... ne ajută să ne simțim bine cu mici câștiguri/recompensă dopamină, ceea ce ne menține înainte spre obiectivele noastre.-

Pe acest front, Watch5 vă poate ajuta să vă mențineți la răspundere nu numai prin urmărirea progresului dvs. către obiectivele dvs. de fitness, ci și ajutându -vă să rămâneți conectat la partenerii dvs. de responsabilitate IRL. Cu competiții prietenoase și provocări live cu prietenii și familia³, Vă puteți împinge reciproc pentru a vă îndeplini obiectivele împreună și vă distrați foarte mult în timp ce o faceți.

2. Învățându -vă să vă odihniți corect

S -a întâmplat de o sută de ori: te culci cu fiecare intenție de a te culca mai devreme și următorul lucru pe care îl știi, ai derulat două ore. Dacă ați fost vreodată, Oula are câteva sfaturi: „Pur și simplu începeți să vă puneți smartphone -ul la culcare în altă parte a casei dvs.-

Frică de a lipsi un text important? Cu tehnologie purtabilă, cum ar fi Watch5-care se conectează perfect la alte dispozitive Android⁴-Nu este nevoie să vă stresați să vă lăsați telefonul într -o altă cameră. Vă puteți programa ceasul pentru a vă avertiza despre un mesaj de notificare care nu poate lipsi de la un mesaj al familiei.

Există și alte avantaje de a purta ceasul la culcare. „Aflând mai multe despre temperatura noastră, ritmul cardiac⁵, Variabilitatea ritmului cardiac, respirația și mișcarea pe parcursul nopții, putem face mai mulți pași pentru a ne asigura că obținem cea mai bună odihnă posibilă pentru noi înșine ”, spune Kindred

Coaching avansat de somn⁶ Pe Galaxy Watch5 vă poate ajuta cu toate cele de mai sus, analizând modelele de somn și sondajele de somn finalizate, apoi vă oferă un program de cinci săptămâni care include sfaturi utile pentru somn, misiuni și liste de verificare pentru a vă ajuta să dezvoltați obiceiuri de somn mai bune.

3. Amintindu -ți să respiri

Nu ați crede că vom avea nevoie de memento-uri pentru a respira atunci când este, știți, vital pentru viață, dar uneori când nivelul nostru de stres este ridicat, respirația noastră răspunde în consecință. „Cel mai rapid mod de a ne reduce stresul în orice moment este să ne schimbăm modelele de respirație, spune Kindred. „Capacitatea de a lua respirații profunde și lente este o practică aproape magică-și să ai o tehnologie care să ne amintească de acea practică chiar atunci când avem nevoie de ea poate fi un serviciu minunat pentru bunăstarea noastră."

Galaxy Watch5 (alimentat cu aplicația Samsung Health¹) vă poate ajuta să vă măsurați stresul folosind datele de frecvență cardiacă, pe care le măsoară continuu în timp prin intermediul senzorului din ceas. Și dacă nivelul de stres spot, puteți utiliza funcții integrate, cum ar fi aplicația de meditație Breathe pentru a vă ajuta să vă simțiți mai centrat.

Luați în considerare 2023 anul dvs. pentru a vă deplasa mai mult, a dormi mai bine și a stresa mai puțin-și acum aveți instrumentele, sfaturile și tehnologia pentru a face acest lucru.

Gata de a utiliza tehnologia de auto-îngrijire pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de wellness în acest an? Obțineți Samsung Galaxy Watch5 pentru 50 la sută reducere la T-Mobile atunci când adăugați o linie de ceas calificată.²

1. Toate caracteristicile afișate necesită smartphone cu Android 8.0 sau mai târziu, 1.5 GB sau mai mult RAM și Samsung Health App (gratuit) Versiunea 6.22 sau mai târziu.

2. Oferta disponibilă atunci când adăugați o linie de ceas calificat. Dacă anulați serviciul wireless înainte de a primi 24 de credite de factură, creditele oprite și soldul la acordul de finanțare solicitat.

3. Toți participanții trebuie să aibă cea mai recentă versiune a aplicației Samsung Health, descărcabilă prin Galaxy Store și/sau Google Play Store.

4. Compatibilitate pentru aplicații purtabile Galaxy: Android 8.0 sau mai târziu, 1.5 GB RAM sau mai mult.

5. Funcțiile software de ritm cardiac nu sunt destinate utilizării în diagnosticul de boală sau în alte afecțiuni sau în vindecarea, atenuarea, tratamentul sau prevenirea bolii.

6. Pentru rezultatele modelului de somn, utilizatorul trebuie să poarte ceas în timp ce dorm cel puțin 7 nopți și să finalizeze un sondaj. Nu este destinat diagnosticării sau tratării afecțiunilor medicale.