37 rețete de conopidă pentru a revoluționa orice masă

Dacă ați dorit să vă intensificați jocul de conopidă, dar aveți nevoie de câteva îndrumări pas cu pas, iată șansa dvs. De la în sfârșit stăpânirea crustei cauli-pizza până la utilizarea ei pentru a face brânză la grătar gooey, piure de „cartofi”, „ouă” scramble peste 30 Alte mese, marcați această pagină și lăsați -o să fie foaia dvs. de înșelăciune pentru orice aveți chef.

Nu numai că conopida este un antiinflamator, dar a fost cunoscut pentru a stimula sănătatea creierului (datorită întregii vitamina B) și are proteine, fibre, potasiu și magneziu și asta nu este chiar o listă completă a tuturor nutrienților și sănătății sale beneficii. Aici, consultați câteva dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți bucura de conopidă pentru micul dejun, prânz, cină și da, chiar desert. Pregătește -te să adaugi un cap la coșul tău alimentar.

Continuați să citiți pentru 37 de moduri de a găti conopida.

Mic dejun

1. Paleo conopidă și pâine pentru micul dejun spanac
Două superalimente combină forțele pentru a crea o pâine savuroasă, pentru micul dejun.

2. Culouri de conopidă
Conopiile înlocuiesc ouăle în această rețetă, ceea ce îl face 100 % vegan.

3. Clătite de conopidă
Cu siguranță nu sunt clătitele de duminică dimineață ale mamei tale, dar asta nu înseamnă că nu sunt delicioase. Mozzarella, usturoiul și ardeiul le fac savuroase, nu dulci.

4. Pizza pentru micul dejun de conopidă
Pizza pentru micul dejun nu trebuie doar să fie resturi.

5. -Totul bagel "conopida se rostogolește
O abordare mai sănătoasă a clasicului din New York. (Pe lângă conopida, sarea de mare din Himalaya este esențială.)

6. Waffle de conopidă cu brânză savuroasă
Este ca și cum locul tău preferat de brunch din sud a împrumutat o rețetă de la o cafenea vegetariană, iar acum lumea este puțin mai delicioasă.

7. Muffins de conopidă Jalapeno și Cheddar
Adăugați un pic de condiment în dimineața dvs. toată săptămâna, făcând un lot pe #SundayMealPrepday și Ziplocking -le în congelator. Nu va dura mult timp să le încălzească!

Masa de pranz

8. Fără gluten fără MAC și brânză
Mac și brânză, țineți mac.

9. Cuscus de conopidă cu praz și roșii uzate
Puls într -un procesor alimentar până când conopida este fin tocat pentru a semăna cu cuscus. Bună ziua, nouă masă de noapte.

10. Salată de orez de conopidă
Această salată vă va completa legitim și este încărcată cu castraveți, roșii, ierburi proaspete și o lămâie răcoritoare și vinetă cu ulei de măsline. Nu #sadDesksalad aici!

11. Hummus de conopidă cu ardei roșu usturoi
Tocmai când ai crezut că Hummus nu poate obține o conopidă mai bună, merge și schimbă jocul. Boom.

12. Boluri de burrito de orez de conopidă
Cine are nevoie de Chipotle atunci când ai un kale pico de gallo cu un factor wow superfood?

13. Sandwich cu friptură de conopidă mexicană
Există un nou tip de burger cu legume în oraș și are o lovitură.

Cină

14. Friptură de conopidă cu Chimichurri
Mâncătorii de carne nu sunt singurii care se pot bucura de o cină cu friptură. Acesta este servit cu un delicios chimichurri și sos de usturoi-herb.

15. Pizza de conopidă mediteraneană
Crusta de conopidă o parte a acestei rețete funcționează indiferent de ce toppinguri vă place, așa că nu vă fie frică să experimentați.

16. Orez de conopidă prăjită asiatică
Această rețetă paleo este un stand-in ușor pentru orez prăjit gras.

17. Cartofi piure de conopidă
Conopida servește ca un înlocuitor sănătos (și delicios) pentru partea ta cremoasă preferată.

18. Ruloul de sushi de conopidă
Orezul de conopidă îți va păcăli total prietenii să creadă că este orezul maroniu obișnuit cu care sunt obișnuiți. Acum, wow atunci cu toate acele fapte de densitate de nutrienți!

19. PAELLEA cu legume de orez de conopidă
Orezul cauli lovește din nou-de data aceasta a condus cu paprika, șofran și ardei cayenne pentru un mic oomph.

20. Conopidă picantă prăjită
Toată lumea va fi pe Instagramm în această piesă centrală care se oprește de la spectacol.

21. Tortile de conopidă
Tortilele nu au exact o reputație de a fi sănătoși-până acum. (Serios, există ceva de conopidă?)

22. Conopidă Marsala
Dacă ai chef de o masă italiană abundentă, dar vrei să o păstrezi vegetarian, această alegere tocmai a salvat -o.

23. Degete de pui paleo cu firimituri de pâine de conopidă
O modalitate nemaipomenită de a -i face pe mâncători picky să -și mănânce legumele.

24. Sosul Alfredo de conopidă
Usturoiul și ceapa oferă acestui sos un pumn minunat de aromă.

25. Hamburgeri de crustă de conopidă
Utilizarea conopidă pentru chifle crește factorul de fibre în masa ta. În plus, chiflele cu frunze nu pot fi utilizate toate timpul.

26. Risotto de conopidă
Acesta este mâncare cu confort pur, dar se simte mai ușor decât are risotto -ul tradițional. Deci, secunde?

27. Picatta de conopidă
Lămâia și caperele oferă acestui fel de mâncare o atmosferă mediteraneană, iar conopida echilibrează perfect aromele tartei.

28. Conopidă Kung Pao
Acest favorit chinez este transformat într-o versiune mai sănătoasă, cu conopida servind ca proteină în locul puiului-nop, nu este orezul de data aceasta!

29. Cauză cu piure condimentat indian
Nu credeți că un fel de mâncare indian picant va fi lăsat din această listă? Acesta este completat cu semințe de muștar și turmeric. Foame încă?

30. Lasagna Paleo conopidă
Acesta va impresiona chiar și cei mai sănătoși prieteni ai tăi. Conopida este folosită pentru a face taitei cu lasagna. Sunteți oficial la gătit cauli la nivel de experți acum.

31. Burgeri de conopidă roșie de linte
Aceste prăjituri de burger sunt coapte și fără gluten, fără nuci și fără cereale. Cu alte cuvinte, indiferent în ce dietă sunt prietenii tăi, le pot mânca chiar de pe grătar.

32. Bol de orez de conopidă teriyaki
Orez de conopidă, cartofi dulci, avocado, edamame ... atât de mulți nutrienți în același bol.

33. Tort de conopidă
Tortul de conopidă este suficient de bun pentru a mânca la micul dejun, prânzul, și cină.

34. Prăjituri cu crab paleo
Sfatul geniului aici: schimbați firimiturile de pâine pentru conopidă!

Desert

35. Pizza pentru desert pentru crustă de conopidă
Combinat cu ovăz rulat, conopida face crusta perfectă pentru desert.

36. Brownies de conopidă
Ciocolata și conopida fac o pereche surprinzător de delicioasă.

37. Cookie -uri de ovăz de conopidă
Este conopidă, er, înflorește următoarea floare de nucă de cocos? Această rețetă ar putea fi pe ceva ..

Acum că aveți conopidă acoperită, sunteți gata să ieșiți din rutul de pâine prăjită de avocado? Iată trei rețete ușoare de avocado care nu implică toast. Și dacă este mai mult alimente cerebrale, aceste alimente vă vor crește literalmente celule ale creierului noi, dar serios!